Åreknuter og kroppsbygging

Åreknuter kalles venesykdom, der trykket øker på grunn av en nedgang i lumen. Blodpropper “limer” veggene i venene, og blod renner langs et smalere bed. Under påvirkning av trykk blir veggene på karene strukket. Blødninger er mulig med en kraftig endring i blodtrykket. De fleste medisinske kilder krever trening for å være begrenset.

innhold

  • 1 Åreknuter og kondisjon
  • 2 kondisjonstimer
  • 3 treningsøkter for menn og deres funksjoner
  • 4 hjerte- og åreknuter
  • 5 Video “Åreknuter og styrketrening”

Åreknuter og kondisjon

Den vanlige egnetheten for å opprettholde helse og slankhet i kroppen, uten konkurrerende ambisjoner, er en belastning som er kompatibel med denne sykdommen. Å trene 3-4 ganger i uken, ispedd dager med hvile, mulig kardio, og å utføre bevegelser for underkroppen hovedsakelig i treningsapparater er ganske virkelige oppgaver for folk flest.

Åreknuter er hovedsakelig kvinner. Det er ganske vanskelig for dem å bygge et kompetent treningsprogram, siden de fleste ønsker å fokusere treningen sin på utvikling av ben og rumpe.

En prøveplan for kvinner med åreknuter kan være:

  • benpresser, i simulatorer, der beina befinner seg over hodet. På denne måten vil du unngå økende press. Det er bedre å jobbe med en gjennomsnittsvekt i området 8-12 repetisjoner, og unngå toppbelastninger og vekter som stiger 5-6 repetisjoner;
  • bevegelse av bena i en horisontal simulator. Hvis det ser ut til at belastningen er ganske liten, kan du prøve drop sett, eller utføre denne bevegelsen med et supersett med knebøy uten vekt;
  • forlengelse av bena i simulatoren, mange gjør dem ikke i det hele tatt, men denne øvelsen er med på å gi en vakker form til lårets forside;
  • med simulatoren for kalver, må du være forsiktig, det er bedre å gjøre benkpress med sokker i simulatoren for benpress;
  • knebøy og lunger er tillatt med minimal vekt eller ingen vekt i det hele tatt, i en liten mengde

Viktig: du kan følge de generelle anbefalingene og få et normalt resultat, men du kan støte på økt ødem og symptomer på åreknuter. Du bør nærme deg treningen nøye og gjøre endringer i den, hvis det er svekkelser

Treningstimer

Mange kondisjonstimer tilbys for kvinner, men du bør ikke delta på aerobic gruppe, dans og et trinn. Det er et stort volum av støt og hoppbelastninger. Sykling på vertikale sykler anbefales heller ikke. Den generelle anbefalingen er yoga og pilates trening, dynamisk yoga har lov til å få ekstra kondisjonstrykk.

Grupp aerobic kan bare utføres i ett format - i bassenget. Vann aerobic er indikert ikke bare for å styrke hjertet og musklene, men også for å normalisere væskebalansen. Det hjelper med å bli kvitt ødem, og redusere blodtrykket i karene. Svømming fungerer også som en terapeutisk belastning.

Trening for menn og deres funksjoner

Det er verdt å unngå alle grunnleggende øvelser som samtidig endrer trykket i bukhulen og gir stress på beina. Tunge knebøy, klassiske og dødløfter er utelukket. Det anbefales ikke skråstrekk med betydelige vekter og pull-ups med stor vekt festet til beltet. Dette gjør at mange kan stille spørsmålet: "Hvordan delta i kroppsbygging, og ikke bare kondisjon"> Hjerte- og åreknuter

Å løpe på bakken og på tredemølle er utelukket. Løping skaper trykkfall i karene, og kan forårsake blødninger. Det er tillatt å gå langs en skrånende bane, men det er kanskje ikke den foretrukne typen hjertebelastning. De sikreste anses for å være rotasjonen av pedalene til en horisontal treningssykkel, arbeid med liten motstand på romaskinen og svømme i forskjellige stiler. Selv med et så begrenset sett med cardioøvelser, kan du oppnå et godt resultat hvis du kontrollerer pulsen under trening og gjør regelmessige øvelser.

Strekkeøvelser må utføres etter hver trening. Dette forbedrer ikke bare fleksibiliteten og bevegeligheten, men fremmer også mer aktiv blodsirkulasjon i små kapillærer og aktiv muskelernæring.

Kostholdet er satt sammen for utøverens mål, uansett må du ta hensyn til urter og grønnsaker for å få antioksidantene som er nødvendige for å støtte god blodsirkulasjon.

Åreknuter er ikke en kontraindikasjon for styrketrening. Hvis du velger passende øvelser og trener muskler effektivt, kan du nå målet ditt.

Video "Åreknuter og styrketrening"