Hva er kroppsbygging

Kroppsbygging eller kroppsbygging er prosessen med å transformere kroppen gjennom fysisk trening. I en bokstavelig oversettelse fra engelsk er ordet " bodybuilding " " bodybuilding ", det vil si kontinuerlig arbeid med utvikling av styrke, utholdenhet og muskelbygging. Kroppsbyggere er mye mer seriøse når det gjelder kroppsbygging. Byggingen av et vakkert og skulpturelt organ for dem er en spesiell ideologi og opprettholdelse av en viss livsstil.

Kroppsbyggere eller kroppsbyggere kalles stadig å utføre øvelser med forskjellige typer vektende idrettsutøvere. De mener at kroppsbygging er en hel livssyn, og ikke bare idrettsdisiplin. Levende bevis på disse ordene er millioner av mennesker som driver med kroppsbygging. Antall fagpersoner som deltar i konkurranser er mye mindre, men dette påvirker ikke sportens popularitet.

innhold

  • 1 Generell informasjon
  • 2 Kroppsbyggingshistorie
  • 3 typer kroppsbygging
    • 3.1 Naturlig
    • 3.2 Klassisk
    • 3.3 Kvinne
    • 3.4 Strand
  • 4 Fordelene og skadene ved kroppsbygging

Generell informasjon

For å bygge en ideell kropp er det nødvendig å revidere livets generelle rutine fullstendig, inkludert i det:

  • styrke fysisk trening med løftevekter, klasser på simulatorer;
  • et kosthold med høy energiverdi, noe som tyder på en økning i karbohydrat- og proteinrike matvarer;
  • bruk av proteiner og vinnere;
  • tar overflødig vanndrivende midler, hormoner, fettforbrennere, steroider, antikatabolika som fjerner overflødig væske når det er nødvendig.

Grunnlaget for styrketrening er muskelhypertrofi, bli kvitt fete avleiringer, skaper en muskelavlastning med et uttalt venøst ​​mønster. For å oppnå dette inkluderer treningsprogrammet slike typer aerob trening, for eksempel trening på en stasjonær sykkel, svømming, løping. Dette lar deg oppnå harmoni og estetikk når du bygger en vakker kropp. Idrettsutøvere som gjør dette på denne måten er mennesker som kjennetegnes av sin sinnestyrke og som vedvarende streber for å oppnå målet.

Hvis det i styrkeløft og vektløfting blir lagt spesiell vekt på hvor mye vekt en idrettsutøver kan ta, er dette aspektet ikke så viktig i kroppsbygging. Av primær betydning for kroppsbyggere er indikatorer på styrke og utholdenhet. De påvirker direkte produktiviteten til klasser.

Fagpersoner som deltar i kroppsbyggingskonkurranser utgjør som en del av taler som vurderer det generelle nivået av fysisk utvikling, volum, symmetri og estetikk. Deltakerne inntar både obligatoriske og vilkårlige stillinger. Førsteplassen er vunnet av den kroppsbyggeren som har den mest perfekte kroppen.

Unge menn og ungdommer som bestemmer seg for å vie seg til denne disiplinen er interessert i hvor mye du kan begynne med kroppsbygging. Spesialister innen medisin mener at start av styrketrening bør begynne klokka atten. I denne alderen er den hormonelle bakgrunnen allerede stabil, muskel- og skjelettsystemet er nesten komplett å danne.

Kroppsbyggingshistorie

Ønsket om åndelig og fysisk perfeksjon var iboende hos mennesker til enhver tid. Skulpturene fra eldgamle tider er en utmerket bekreftelse på den harmoniske utviklingen av kroppen. Begynnelsen på fødselen av kroppsbygging i den formen som er kjent for den moderne mannen, begynte på slutten av det nittende århundre.

Siloviki og vektløftere fra disse tider var veldig forskjellige fra de moderne kroppsbyggere. De lignet mer på medlemmer av en ølelsklubb. Noen av dem, etter å ha bestemt seg for ikke å fokusere bare på styrketrening, begynte å jobbe med å bygge en harmonisk utviklet kropp. Blant dem var Evgeny Sandov. Denne idrettsutøveren regnes som stamfar til kroppsbygging.

Det var han som arrangerte den aller første kroppsbyggingskonkurransen i 1901, og senere laget et treningsprogram som skulle øke volumet og øke musklenes styrke. Han ble fortjent ansett som den sterkeste. Sandows bryst holdt plattformens vekt med tre hester. Med hånden kunne han løfte vektstaven med to voksne. De som vant konkurransen “Mr. Olympia” blir belønnet med bronseprofilen hans.

Kroppsbygging nådde sitt høydepunkt i andre halvdel av forrige århundre. Tegneseriefigurene som ble utgitt på femti- og sekstitallet har en tydelig definert muskelavlastning. Regissører i Hollywood begynte å ringe kroppsbyggere for å opptre i filmer.

Steve Reeves ble den første betydningsfulle filmskuespilleren, kroppsbyggeren i disse årene. Rollen som Herakles brakte ham berømmelse. På syttitallet vant popularitet og anerkjennelse blant publikum Arnold Schwarzenegger, som ble Mr. Olympia flere ganger. Hans masse- og muskelvolum overskred langt langt kroppsbyggere før ham. Han ga et uvurderlig bidrag til populariseringen av kroppsbygging.

Den moderne kroppsbyggingsindustrien er designet på en slik måte at utøverne som vinner kvalifiseringskonkurransene anses som profesjonelle. Slike kroppsbyggere får et spesielt kort, hvis utstedelse er under tilsyn av International Federation of Bodybuilding. Dette dokumentet lar deg delta i konkurransen "Champions Night" eller "Arnold Classic".

Den viktigste konkurransen for kroppsbyggere er Mr. Olympia, som ble holdt siden september 1965. Han blir overvåket av Det internasjonale kroppsbyggingsforbundet. Første gang det ble holdt i New York, men siden 1998, med misunnelsesverdig konstant Providence i Las Vegas. En analog av konkurransen eksisterer for kvinner som er profesjonelt interessert i kroppsbygging. Den kjører parallelt, og vinneren blir Miss Olympia.

I løpet av dette mesterskapets historie ble 13 personer vinnere. Rekordinnehaveren er Ronnie Coleman fra USA, som vant hovedpremien åtte ganger, etterfulgt av amerikanske Lee Haney og Arnold Schwarzenegger, som spilte for Østerrike, som ble tildelt syv ganger hver.

varianter av bodybuilding

Kroppsbygging er delt inn i mange typer, men det mest utbredte er flere områder.

naturlig

Dette er prosessen med å pumpe opp muskler og bygge en vakker lettelse kropp uten å ta noen steroid medisiner som hjelper til med å akselerere anabole prosesser. Spesielt denne typen kroppsbygging var populær på nittitallet av forrige århundre.

Tilhengere av naturlig kroppsbygging oppfordrer idrettsutøvere til å forlate steroider, doping og andre muskelstimulerende medisiner. Hensikten med trening er hovedsakelig å forbedre helse og kondisjon, og ikke å bygge muskelfjell. Prioritet er plassert på en harmonisk utviklet og proporsjonal kropp, et sunt hjerte, utvikling av stabil immunitet.

Det er et stort antall internasjonale organisasjoner som utelukkende fokuserer på naturlig kroppsbygging, der det er uakseptabelt å ta medisiner som påvirker muskelvekst og prosessene som følger med det.

klassiker

En relativt ny og offisiell retning i den internasjonale foreningen innen kroppsbygging. Den, i motsetning til andre typer kroppsbygging, er fullt fokusert på utvikling av en estetisk og harmonisk kroppsbygning, og ikke på en økning i muskelvolum.

Idrettsutøvere som er involvert i den vanlige typen kroppsbygging, som vektløftere, må ha en viss masse. Klassisk kroppsbygging pålegger ikke slike begrensninger. Kroppsbyggere divisjon i denne disiplinen er mer fokusert på vekst snarere enn vekt.

Et særtrekk ved fans av denne retningen er det fullstendige fraværet av alvorlig muskelhypertrofi. Hovedideologien om bevegelse er at en person ikke kan se ut som et fjell av muskler, men må ha en attraktiv estetisk og utviklet kropp med ideelle proporsjoner og en sporet lettelse.

kvinne

Det er lenge siden, men offisielle konkurranser hvor kvinner ble evaluert i henhold til standardene som ble vedtatt i kroppsbygging begynte å bli avholdt først i 1978. Hovedmålet med denne typen kroppsbygging er å harmonisk kombinere musklene pumpet i volum og den elegante kvinnekroppen. Oppmerksomhet til musklene i disiplinen er ikke så nær som hos hannen. Populariteten til kvinnelig kroppsbygging har svekket seg litt. Dette skyldes fremveksten av så utbredte idretter som kondisjon.

strand

Kraftretningen til kroppsbygging, der tilhengerne ikke utvikler overflødig muskelmasse. Idrettsutøvere som driver med denne typen kroppsbygging har en strammet, harmonisk kroppsutvikling uten overflødig muskel. Bodybuilding-konkurranser på stranden forbyr bruk av badebukser. Deltakerne opptrer utelukkende i shorts, bruker ikke olje, sminke og andre attributter som brukes av klassiske kroppsbyggere.

Fordelene og skadene ved kroppsbygging

Denne idrettsdisiplinen har en positiv effekt på en person, noe som kommer til uttrykk i en økning i muskelutholdenhet og styrke, og får en harmonisk utviklet kroppsbygning. Fysisk aktivitet og trening kan forbedre tilstanden til hjerte- og luftveiene, øke immuniteten. En uvurderlig fordel er at en person med utviklede muskler ser attraktiv ut i andres øyne.

Kroppsbygging er absolutt nyttig, men bare med måte. Det er en kategori idrettsutøvere som vil oppnå raske resultater og overbelaste kroppen. Dette medfører overtrening. Leger er av den oppfatning at intens fysisk aktivitet styrker helsen med en rasjonell tilnærming, og utmattende trening, tvert imot, er skadelig. For høy belastning kan skade blodkar, hjertemuskulatur, muskler.

Risikoen for å skade din egen kropp er stor med økt entusiasme fra en kroppsbygger for forskjellige slags steroider. Disse medisinene aktiverer og forbedrer de anabole prosessene som oppstår i kroppen. Som hormonelle medikamenter er de i stand til å provosere en rekke av følgende alvorlige komplikasjoner:

  • gynekomasti, dvs. brysthypertrofi, så vel som testikkelatrofi hos representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten;
  • maskulinisering, det vil si "gjenfødelse" av en kvinnes kropp på likhet med en hann
  • nyre- og leversvikt;
  • hjerteinfarkt, koronar hjertesykdom (hjertekemi);
  • erektil dysfunksjon;
  • infertilitet.

Disse effektene utvikles bare som et resultat av langvarig bruk og en økning i dosen av hormonelle medikamenter. Profesjonelle kroppsbyggere er offisielt forbudt å ta anabole. Dette gjelder ikke amatører, blant dem er de som ønsker å få en rask økning i masse uten mye krefter. Derfor er bruk av doping det viktigste kroppsbyggingsproblemet.