Bruk av farmakologi i kroppsbygging er assosiert med visse faktorer som påvirker deres positive bruk. Hvis du bruker steroider uten å overholde visse regler for patania, er det veldig problematisk å få forventede resultater. Som regel lider nybegynnede idrettsutøvere av dette.
En av de mest grunnleggende faktorene regnes som et sunt kosthold i stadium av steroidbruk. Ernæring spiller en viktig rolle i menneskets liv, siden menneskers helse og kroppsform direkte avhenger av det. Hvis du aktivt driver med idrett, får råd fra erfarne idrettsutøvere, men ikke spiser ordentlig når kroppen ikke får et komplett kompleks med næringsstoffer, bør du ikke stole på et positivt resultat. Bare en integrert tilnærming til noen av problemene kan gi et positivt resultat.
Ernæringens vanskeligheter når du tar steroider
Den viktigste nyansen som alltid bør huskes er forbedret kaloriinnhold. Anabole medisiner øker hastigheten på metabolske prosesser i kroppen, noe som fører til rask utvinning, for å øke muskelvolumene, og dette krever tilgjengeligheten av byggemateriale (protein) og mer energi og energi (karbohydrater). Fysiske øvelser (inkludert styrke) er årsaken til at muskelvev øker vekten, men kroppen er involvert i implementeringsprosessen på grunnlag av ernæring, utvinning, hormonelle nivåer, etc.
Erfarne kroppsbyggere øker dosen medikamenter som inneholder protein i 2 ganger. Hvis det vanlige inntaket av protein består av 2 gram per 1 kg vekt av en person, øker dosen i prosessen med å ta steroider til 4 gram per 1 kg. Når du tar steroider, må det huskes at ernæring i løpet av denne perioden, med tanke på kosthold, praktisk talt ikke skiller seg fra ernæring under masseinnsamling, men mat tas med økt energiverdi (flere kalorier og proteiner). Kostholdet skal inneholde mat som består av 55-60% karbohydrater, 30% protein og 10% fett. Slike proporsjoner har en positiv effekt på atletenes helse og bidrar til en økning i muskelmasse. Grunnlaget for kostholdet skal være lange karbohydrater (ris, bokhvete), samt proteinprodukter (cottage cheese, kylling, egg, proteinshakes). Det er like viktig å spise mat som består av fiber og et kompleks av vitaminer. Som regel finnes de i grønnsaker og frukt.
Effektiv kosthold på kurset
- Frokost nr. 1 - Hercules med 1 glass vann, en halv time etter søvn.
- Frokost nr. 2 - 100 gram bokhvete +100 gram kjøtt og grønnsaker.
- Lunsj - 50 g bokhvete + 100 gram kjøtt med grønnsaker.
- Snack - 50 gram bokhvete + 3 egg.
- Før du begynner å trene - karbohydrater + aminosyrer (eller få en gainer).
- Middag - 100 gram bokhvete + 175 gram kjøtt + grønnsaker + 2 egg (+ kreatin, om nødvendig).
- Middag nr. 2 - 100 gram kjøtt + grønnsaker + 2, 5 egg.
- En time før leggetid - cottage cheese eller en proteinshake.
Som det fremgår av kostholdet økes mengden protein her. Bokhvete kan erstattes med ris eller spis dem etter tur. Egg skal konsumeres kokt: det anbefales å ikke spise rått eller stekt. I løpet av denne perioden kan du i tillegg bruke protein, kreatin og aminosyrer for å forbedre ytelsen. For å maksimere effekten blir kostholdet delt inn i flere måltider, gitt regler som mer karbohydrater på dagtid, og mindre protein om morgenen, men mer om kvelden. I denne forbindelse inkluderer den andre middagen ikke lange karbohydrater, men kjøtt spises. En time før leggetid er det bedre å spise protein slik at det gir næring til muskler om natten, og forhindrer katabolisme.
I perioder med trening trenger kroppen å drikke mye vann, så vann bør drikkes regelmessig og i sin helhet. Rett etter søvn anbefales det å drikke et glass vann, som vil starte magen. Denne regelen vil være nyttig i hverdagen.
