Er kroppsbygging en sport?

Hver idrett, enten det er fotball, eller dette er svømming, er preget av det faktum at målet er postene som er satt av en person. Men, og hvordan, mannen selv "> en sunn livsstil.

De menneskene som er negative til kroppsbygging, som vanlig, tror at kroppsbyggere ikke er sterke idrettsutøvere. Hvis du tar hensyn til de oppsatte postene, er dette sant, siden kroppsbyggere ikke legger noen kraftoppnåelse. Og det er den offentlige opinionen om disse utøverne ikke veldig positiv. Faktisk er det mange som tror at kroppsbyggere bare er en haug med muskler, og det kan ikke være snakk om sport.

Og her oppstår spørsmålet, hvorfor kroppsbyggere bruker enorme vekter i trening: opptil 150 kilo, og noen ganger til og med 500 kilo. Forferdelige tall, forteller du meg. Jeg er sikker på at du ikke vil fortelle meg nå at kroppsbyggere ikke har enorm kraft. Disse utøverne tenker ikke på hvordan man løfter flere vekter enn en motstander. For å forstå denne idretten, må vi kaste oss ut i opprinnelsen til kroppsbygging.

Kroppsbygging oppsto på slutten av det nittende århundre, og mer presist siden 1880. Da ble konkurransen avholdt uten regler, kaotisk. Hovedfunksjonen som vinneren ble valgt ut var høydeforskjellen mellom rivaler og vekt. Fra de olympiske leker bestemte konkurrentene seg for å dele opp i to vektkategorier for resultatene.

Vektløfterforbundet fra 1914 vedtok fem vektkategorier: opptil 60 kilo, opp til 67, 5 kilogram, opptil 75 kilo, opp til 82, 5 kg og mer enn 82, 5 kg.

Litt senere ble noen flere lagt til i disse kategoriene: opptil 50 kilo, opptil 56 kilo, opptil 90 kilo og mer enn 100 kilo. Selv senere ble kategorier opp til 110 kilo lagt til, og mer enn 110 kilogram etter behov for å inkludere den genetiske faktoren til utøverne som deltar i konkurransen.

Etter alt dette begynte endelig kroppsbyggere å konkurrere rettferdig. Alt så ut til å bli bra. Men fallgruver begynte å dukke opp. De krevde enorm styrke fra utøveren, og som et resultat av dette, trengte han ikke å gå opp i vekt eller bygge muskler.

I henhold til reglene fra Vektløfterforeningen har de lov til å flytte til en annen kategori. Men faktum er at dette kan skje veldig sjelden. Dette skyldes det faktum at i den nye kategorien for vektløftere vil rekordnivået være høyt. Og i den nye idretten er det nesten umulig å øke nivået på personlige prestasjoner, derfor vil det være mye lettere for vektløftere hvis de går over til lavere nivå. Når en idrettsutøver mister vekt, vil det være lettere for ham å gå på rekord og oppnå det i kategorien med mindre vekt.

Spørsmålet dukker umiddelbart opp i hodet mitt: hvis hver idrettsutøver er begrenset i sin vektkategori, så hvor og hvorfor blir postene tatt ">

innhold

• 1 La oss nå se nærmere på utøveren selv
• 2 For kroppsbygging er to ting veldig viktige: trening og riktig ernæring.
• 3 I løpet av klassene begynner nødvendigvis ulike feil å oppstå.
• 4 Video “Bodybuilding Motivation”

La oss se nærmere på atleten skyver seg selv.

Vektløfteren med sin styrke overfører bevegelsesmomentet til baren hans og leder den opp. Baren suser opp banen og begynner å falle ned med tyngdekraften. Om noen sekunder klarer en vektløfter å gjøre det teknisk enkelt, men igjen et vanskelig triks: bli hektet under vektstangen og ta den til brystet. Etter det kommer den vanskelige delen av arbeidet: dytt det kraftig opp og hold vekten i hendene under tyngdekraften. Det gjenstår bare for å rette beina, og det er satt rekord!

En spesiell faktor for suksessen til en vektløfter er hans reaksjon på å gi stolpen en høyere avgangshastighet. Den er 1, 8 m / s! Ikke alle kan gjøre dette. For eksempel, hvis en person er fysisk sterk, er det ikke et faktum at han vil lykkes.

For å oppnå gode resultater fram til midten av femtiårene, brukte vektløftere det vanlige systemet med styrkeøvelser, til det var endringer i tilnærmingen til trening. Nå måtte alle øvelsene bare gjentas tre ganger med maksimale vekter i flere bevegelser av samme type, noe som var utmerket for å oppnå de største resultatene i rykk og dytting. Disse endringene var endelige for utøverne. Mye oppmerksomhet ble viet til utøverne av utøvere.

Styrkeutholdenhet - dette er nøyaktig hva kroppsbygging trenger da det dukket opp fra kappene fra antikken, som var preget av en veldig brutal krigsutøvelse. Denne praksisen var preget av det faktum at ikke bare styrken i seg selv var nødvendig, men også evnen til å vise den i veldig lang tid. I gamle tider varte noen kamper flere dager. Utviklingen av kroppsbygging ble også fremmet av karatekas. For eksempel studerte Chuck Norris en gang hos kroppsbygger Lou Ferrigo.

I den moderne verden er det både mannlig og kvinnelig kroppsbygging. Den første konkurransen ble arrangert i USA, ble holdt i Ohio i byen Canton. Og den første vinneren er Rachel McLeish i 1980. Siden den gang har en kraftig boom begynt blant kroppsbygging av kvinner. Meget prestisjetunge er Miss Olympia.

To ting er veldig viktige for kroppsbygging: trening og riktig ernæring.

Kroppsbyggere legger stor vekt på formen på musklene. Formen er avhengig av human genetikk, for eksempel kan du ikke strekke korte biceps på noen måte. Men for at genetikken din bare skal være et pluss for deg, må du utføre de riktige øvelsene. Som ordtaket sier. Og da lønnet seg sikkert. Og prøv å endre form med steroider, dette alternativet vil ikke fungere. Det kan til og med skade deg. I dette tilfellet er det ingen som vil endre formen din, men en erfaren trener kan riktig legge vekt på formen din, understreke alle fordelene ved å endre belastningen på hver del av muskelen din. Man trenger bare å være forsiktig med forfengelighet. Tross alt, som du vet, er det denne kvaliteten som kan ødelegge en idrettsutøver, og føre med seg alle slags skader. Naturligvis. Jeg ville vise meg foran andre, men fordelene med trening er direkte proporsjonale med null.

Under timene begynner alle slags feil å oppstå

1. Det er ille når du trykker på benken, som om du tipper stangen fra brystet, dette er en konsekvens av dårlig kontroll på punktet nedenfor.
2. Bevegelser må utføres jevnt, uten rykk. Unnlatelse av dette kan føre til personskade og personskade på grunn av ujevn vektfordeling.
3. Når du jobber med vekter, er det veldig viktig å observere hvert sekund på trening.
4. Beina og armene dine skal gjøre øvelsene symmetrisk i sammenligning med hverandre.
5. Når du jobber på ryggen, må du aldri slappe av, ellers vil det føre til ryggskader.

Alle hadde feil og vil være, men det viktigste er å overvinne dem. Det er mye bedre å gå sakte, men sikkert, enn å jage alt og ikke oppnå noe.

Intensive og hardføre treninger krever utvinning og muskelbygging av høy kvalitet etter deg selv, så kroppsbyggere er ganske enkelt forpliktet til å observere spesiell ernæring.

Vanlige mennesker spiser tre ganger om dagen. Kroppsbyggere spiser fem til syv ganger om dagen, bokstavelig talt hver tredje time. Dette er bra fordi de på denne måten øker metabolismenivået. Ofte kan kroppsbyggere sees med små retter med mat, dette tjener til å redusere spiseforstyrrelser.

For kroppsbyggere, et veldig viktig forhold mellom proteiner, karbohydrater og fett. Protein er et uunnværlig materiale for kroppen, det er det eneste byggematerialet som kroppen trenger for å komme seg etter trening og å bygge muskler. Idrettsutøvere, som alle vet, trenger mer protein enn vanlige mennesker. En kroppsbygger må spise to gram protein per kilo kroppsvekt. Protein av høy kvalitet finnes i fjørfe, fisk, kyllingegg og kalkun.

Hvor kan jeg få energi til klasser, spør du meg "> Video" Bodybuilding Motivation "