Owen og Lewis Harrison - Biografi, treningsprogram

Etter å ha bestemt deg for å spise, bestiller du og tvillingen det samme "> Prøver du å redusere belastningen, foretrekker du å bruke HIIT-trening eller bare vanlig kondisjonstrening?
  • Hvilke kosttilskudd bruker du?
  • Hvordan går tvillinger på datoer?> Hvordan har du det moro eller slapper av utenfor treningsbransjen?
  • Favorittuttrykk:
  • Owen og Lewis Harrison Workout - Video

    • Noen statistikker: Owen Harrison

    Alder: 24
    Høyde: 5ft 10in - 178cm
    Vekt: 187 kg - 85 kg

    Noen statistikker: Lewis Harrison

    Alder: 24
    Høyde: 5ft 10in - 178cm
    Vekt: 187 kg - 85 kg

    innhold

    • 1 Hvordan startet du kroppsbygging?> 2 Det ser ut som dere to vokste opp til små rivaler. Gjelder det treningsstudioet?
    • 3 Hva liker du best som tvillinger i fitnessbransjen?
    • 4 Hva tror du skiller deg fra tvillingen din?
    • 5 Hvordan ser treningsprosessen din ut?
    • 6 Gutter, følger du forskjellige dietter eller tar du kosttilskudd?
    • 7 Hva er kostholdet ditt?
    • 8 Når du har bestemt deg for å spise, bestiller du det samme med tvillingen?
    • 9 Prøver du å redusere belastningen, foretrekker du å bruke HIIT-trening eller bare vanlig kondisjonstrening?
    • 10 Hvilke kosttilskudd bruker du?
    • 11 Hvordan går tvillinger på datoer?
    • 12 Hvordan har du det moro eller slapper av utenfor treningsbransjen?
    • 13 Favorittuttrykk:
    • 14 Owen og Lewis Harrison Workout - Video

    Hvordan startet du kroppsbygging?

    Owen: Vi ble begge født i en liten by som heter Kendal, England. Som gutter gikk vi alltid inn for idrett, så jeg tror vi kan si at vi er født for dette.

    Lewis: Vi kom ikke veldig godt overens da vi var yngre, vi kjempet alltid som brødre, vet du? Sammen spilte vi for de samme fotballagene her i Storbritannia på et høyt profesjonelt nivå.

    Vi spilte i forskjellige posisjoner og ropte alltid på hverandre under en kamp hvis en av oss tok feil eller gjorde noe galt. Etter endt utdanning fortsatte jeg å spille fotball profesjonelt, selv om jeg følte at hobbyen i hele mitt liv var noe annet. Da kontrakten min med klubben var slutt tok jeg opp individuell trening.

    Owen: Jeg ble uteksaminert fra videregående og meldte meg inn i Royal Marines - en av de beste militære enhetene i verden. Som 17-åring tok jeg verdens hardeste militærkurs.

    Jeg forlot infanteriet i 2012, etter å ha tjenestegjort i fire år, og ble deretter individuell instruktør. Vi byttet til treningsmodeller for tre år siden, og hadde vår første felles fotoseanse. Rett etter vår første økt tok Muscle and Fitness kontakt med oss ​​for å finne ut om vi kunne tenke oss å stjerne i deres eget unike merke. Vi har siden blitt omtalt i nasjonale aviser, kjendismagasiner, treningsnettsteder og enda flere treningsmagasiner i Storbritannia og over hele verden.

    Lewis: Det var ikke enkelt å lage et Harrison Twin- merke , men vi vendte oss ut for å komme dit vi er i dag i denne bransjen.

    Det ser ut som dere to vokste opp til små konkurrenter. Dette gjelder treningsstudioet ">

    Lewis: Rivaliseringen mellom oss dukker opp når vi trener sammen. Denne innstillingen: "Jeg vil ikke la broren min beseire meg, " kommer fra ungdommen vår.

    Jeg husker tilbake på skolen, Owen kjørte alltid en 100-meters konkurranse for skolen vår; han ble ansett som den raskeste gutten i vår tid på den tiden. Jeg unngikk alltid 100 meter og løp 400 meter for skolen vår. Det siste året ville jeg løpe en 100-meter. Jeg er lei av 400 meteren. Jeg beseiret Owen på 100 meter 5 millisekunder, noe som gjorde ham urolig. Som du ser, har denne lille rivaliteten vært til stede i trening siden vi var små tenåringer, og for tiden i vekttrening.

    Det er ikke noe galt med det. Det er alltid bra når noen stimulerer deg.

    Hva liker du best som tvillinger i fitnessbransjen?

    Owen: Jeg liker veldig godt det unike med vårt merke. Jeg tror for øyeblikket er det ingen som er lik oss; det er vanskelig å finne tatoverte tvillinger med en fettfraksjon på 6-7%! Vi er definitivt forskjellige, og vi liker det.

    Hva tror du skiller deg fra tvillingen din "> Hvordan ser treningsprosessen din ut?

    Vi trener alltid sammen og utfører det samme settet med øvelser.

    Fullt utvalg av treningsøvelser:

    Mandag: Bryst

    • Bench Press 4 x 8-10
    • 4 x 8-10 Dumbbell Bench Press
    • Benkpress guillotin 4 x 8-10
    • Håndreduksjon i en simulator sitter (Brystmaskin - Superset) 4 x 8-10
    • Mahi i simulatoren 4 x 8-10
    • Push-ups på stolpene (Superset) 4 sett til å mislykkes
    • Bredt armheving 4 sett til å mislykkes

    Tirsdag: Tilbake

    • Deadlift 4 x 8-10
    • Hyperextensjon - forlengelse av ryggen under egen vekt 4 x 8-10
    • Bredt grip-ups 4 sett til å mislykkes
    • Dumbbell Rod 4 x 8-10
    • Skyv den øvre blokken til brystet (Superset) 4 x 8-10
    • Kobling på toppen 4 x 8-10
    • Trykk ned høyblokka eller med tautillegg 4 x 8-10
    • Vertikalt trekk i skrå fremover, treningsmaskinen Smith 4 x 8-10
    • T-stang 4 x 8-10

    Onsdag: Skuldre

    • Army Bench 4 x 10
    • Avl hantler til siden mens du sitter (Superset) 6 x 10-12
    • Løft hantler foran deg og sitter 6 x 10-12
    • Avl hantler sitter 4 x 10
    • Arnold Press 4 x 10

    Torsdag: Føtter

    • Barbell Squats (Superset) 4 x 10
    • Benpress 4 x 10
    • Benpress 3 x 30
    • Hack Squats 3 x 10
    • Faste knebøy på simulatoren med en dødvekt på 3 x 10
    • Benkrølling 4 x 10-12
    • Deadlift på rette ben 4 x 10
    • Fleksjon av bakre lårmuskel 4 x 10
    • Benforlengelse (Superset) 4 x 10
    • Benkrølling 4 x 10
    • Kalven hever stående 4 x 20
    • Kalv hever sittende 4 x 20

    Fredag: Trykk

    • Løft ben 4 nærmer seg svikt
    • Å løfte foringsrøret på en skråbenk 4 setter feil
    • Å vri simulatoren på pressen 4 setter feil
    • Trykk vri 4 sett til å mislykkes

    Lørdag: Hender

    • Tren "21" med en bar med en EZ-stolpe (Superset)
    • Lifting Dumbbell Biceps - Arm Curl Sitting 4 x 10
    • Forleng armene mens du ligger nede med hantler (Superset) 4 x 10
    • Fransk benkpress med 4 x 10 EZ-stang
    • Bøying med en vektstang (rett nakke) Superset 4 x 10
    • Hammer Biceps Trening 4 x 10
    • Forlengelse av armer på en blokk med et tau 4 x 10
    • Push-ups på stolpene 4 setter feil

    Søndag: Hvile

    • utvinning

    Gutter, du følger forskjellige dietter eller tar kosttilskudd ">

    Hva er kostholdet ditt "> Kyllingbryst - 155 g, 1 kopp grønnkål, 1/2 kopp sopp og 1/2 kopp tørkede tomater
  • 5 Oppvask: Kyllingbryst - 255 g, 100 g søtpoteter og 1/4 kopp grønne bønner, krydret med 1 ss myseprotein og 120 ml vann
  • 6 Oppvask: 200 g tunfisk, 4 fullkorns rismuffins og 2 ss majones med lite fett

    • Etter å ha bestemt deg for å spise, bestiller du og tvillingen det samme "> Prøver du å redusere belastningen, foretrekker du å bruke HIIT-trening eller bare vanlig kondisjonstrening?

    Owen: Heldigvis har vi god genetikk, og vi bruker sjelden kardio . Vi foretrekker HIIT- trening.

    Hvilke kosttilskudd bruker du?

    Lewis: Vi bruker bare de beste kosttilskuddene. Du må være spesielt konsistent i denne delen av regimet ditt for å forbedre din fysiske kondisjon.

    • For-treningsstimulator
    • L-glutamin
    • L-karnitin
    • Aminosyrer BCAA
    • Fiskeolje

    Hvordan går tvillinger på datoer?> Hvordan har du det moro eller slapper av utenfor treningsbransjen?

    Lewis: Jeg elsker å se på film og gå på fotballkamper. Og vi begge gleder oss til fester eller spesielle anledninger med våre nære venner.

    Favorittuttrykk:

    Owen: "Det du stemmer på er hva du får"
    Lewis: "Man trenger ikke å være god for å starte, men man må begynne å bli stor."

    Basert på materialer: simplyshredded.com

    Owen og Lewis Harrison Workout - Video

    Interessante Artikler