Kaseinprotein

Blant de eksisterende proteintypene er kasein det mest brukte i kroppsbygging. Det er et flerkomponentprotein. Det oppnås i prosessen med enzymatisk curdling av melk. I motsetning til andre gir dette proteinet inntak av aminosyrer i idrettsutøverens kropp over lang tid. Dette skyldes det faktum at kasein, som kommer inn i magen, danner en koagulering, som q blir fordøyd i lang tid.

Mottak av kaseinprotein bremser prosessen med fordøyelsen av andre proteiner, fører til undertrykkelse av appetitt. Han, i motsetning til andre typer proteiner, har en mye høyere anabole effekt. Imidlertid, med tanke på det faktum at det gir langsiktig næring av muskelvev med aminosyrer, tar kroppsbyggere det som regel rett før leggetid.

innhold

  • 1 Effektiviteten av kaseinprotein når det gjelder muskelmasse
  • 2 Tar kasein for vekttap
  • 3 Hvordan ta kasein "> 4 Fordeler og mulige bivirkninger
  • 5 Beste kaseinproteiner, TOP5
  • 6 Athlete's Casein Protein Reviews

Kaseinproteineffektivitet

Kasein viser en mye lavere masseøkning enn andre typer. Det anbefales å bruke muskler når idrettsutøveren har en anstendig mengde myseprotein.

Vektøkning med kasein antyder riktig tidspunkt. Et protein av denne typen drikkes best om natten. Dette bidrar til å redusere hastigheten på katabolske prosesser, beskytter musklene mot effekten av kortisol, kalt stresshormon.

Åtte timer brukt i en drøm innebærer mangel på ernæring, noe som medfører en avmatning i anabole prosesser. Bruken av kasein lar deg gi god antikatabolsk beskyttelse i denne tidsperioden. Valleprotein forbrukes best på dagtid.

Tar kasein for vekttap

Kaseinprotein takler sult. Det lar deg spare muskelmasse i tørkeperioden. For å redusere subkutant fett uten å miste muskler, anbefales kasein å tas 60 minutter før leggetid, og myseprotein hele dagen.

Idrettsutøvere som ønsker å gå ned i vekt, anbefales det å drikke kaseinprotein fra to til fire ganger om dagen - om morgenen, før trening, mellom måltider, 60 minutter før leggetid. Fordelen med dette proteinet er at det blir en utmerket erstatning for egg og myse, hvis en idrettsutøver lider av individuell intoleranse for disse proteinene.

Hvordan ta kasein "> Fordeler og mulige bivirkninger

Bruken av kasein gir en økning i muskelmasse og øker styrkeindikatorene. Dette tillegget blir en utmerket proteinkilde når en idrettsutøver er allergisk mot myse- eller eggprotein.

Kaseinprotein hjelper med å bevare muskelvev i tørkeperioden, hjelper i prosessen med å miste vekt. Den er godt absorbert og fordøyd, ypperlig til kostholdsmat. Sammensetningen av dette proteinet inneholder nesten alle aminosyrer, bortsett fra glykol, som er syntetisert i kroppen, og kan lett erstattes.

Enkelheten i teknologien for å produsere kasein har ført til at dette proteinet er produsert av mange selskaper, som ikke dessverre produserer et produkt av høy kvalitet. Dette stiller visse krav til kjøp av dette tillegget. Du bør ikke kjøpe produkter fra et ukjent selskap som det praktisk talt ikke er data om.

Kaseinprotein har ingen negativ effekt på kroppen. Bivirkninger oppstår når dosering ikke blir observert. Hvis du systematisk misbruker proteinet, vil overskuddet påvirke leveren og nyrene. Det er nok for en atlet å konsumere fra 1, 5 til 2 gram protein per kilo kroppsvekt per dag for å sikre vekst og fremgang fra trening. Fagfolk som bruker farmakologi trenger dobbelt så mye protein.

De beste kaseinproteinene, TOP5

Gold Standard 100% kasein regnes som ledende blant tilsetningsstoffer. Dette er et kompleks produsert av Optimum Nutrition, hvorav ett rom inneholder 34 gram protein, hvorav 24 er rent kasein. Dette produktet er ledende blant analoger, det er en verdifull proteinkilde, demper katabolisme, stimulerer muskelvekst.

Den andre linjen er okkupert av Elite Casein, produsert av Dymatize, som inneholder 24 gram protein per porsjon. Komplekset er et protein av høyeste kvalitet, slik at du kan gi utøveren alle nødvendige aminosyrer, hjelper utøveren til å oppnå ønsket muskelgevinst.

De tre lederne stenger Casein, produsert av MusclePharm . Mengden protein i produktet er 80%. Det hjelper til med å stimulere muskelvekst, demonstrerer høy effektivitet i kampen mot prosessen med nattkatabolisme. Enzymer og priiotika, som er en del av produktet, bidrar til bedre absorpsjon av protein.

På fjerdeplass er Casein Pro, produsert av Universal Nutrition, markedsført med smaken av vanilje, kjekskrem og sjokolade. Grunnlaget for komplekset er rent micellært kasein. Mengden protein i en porsjon er 24 gram. Resepsjonen lar deg redde ditt eget anabole miljø.

Femteplassen går til MRM 100% . Dette er micellært kasein, preget av en gradvis og langsom assimilasjonsprosess, en unik sammensetning av aminosyrer. Det har en utmerket antikatabolisk effekt. Enkel produktassimilering tilveiebringes av biologisk aktive enzymer som finnes i tilsetningsstoffer.

Kaseinproteinanmeldelser fra idrettsutøvere

Kroppsbyggere reagerer som regel ekstremt positivt på denne typen proteiner. Idrettsutøvere som velger kasein fra pålitelige og anerkjente selskaper, får et virkelig produkt av høy kvalitet og effektivt.

Det er negative anmeldelser, men de er få i antall, igjen av idrettsutøvere som kjøpte proteinprodukter av lav kvalitet fra en produsent med et passende rykte. Kasein har ifølge vurderinger ikke en negativ effekt på mage-tarmkanalen, blir lett fordøyd og absorbert av 100%.

Ut fra diskusjonen om tidspunktet for proteininntak, lar dets bruk om natten deg få en mer uttalt effekt enn på dagtid.

Interessante Artikler