Bruken av fiskeolje oppnådd fra fete fiskearter i kroppsbygging skyldes tilstedeværelsen av den essensielle omega-3-syren. Den inneholder vitaminer så vel som antioksidanter. En vanlig form for utgivelse av dette produktet er myke kapsler, som selges i absolutt hvert apotek.
Omega-3s er fordelaktige umettede essensielle syrer. De er ikke produsert i menneskekroppen, men er etterfylles utelukkende fra eksterne kilder, hvor den mest verdifulle er fiskeolje. Disse syrene er direkte involvert i prosessen med å forbrenne fett, undertrykke syntese av kortisol, styrke immunitet, få muskelmasse og få fart på metabolismen.
Å ta fiskeolje i kroppsbygging kan øke utholdenheten. Omega-3-mangel blir den viktigste grunnen til at noen kroppsbyggere er dårligere enn de som inkluderer dette produktet i kostholdet. Det er utholdenhet som avgjør effektivitet, og følgelig resultatet av trening.
innhold
- 1 Nyttige egenskaper
- 2 Hvordan ta fiskeolje
- 3 bivirkninger
- 4 anmeldelser om å ta fiskeolje i kroppsbygging
Nyttige egenskaper
Produktet viser følgende egenskaper som er verdifulle for utøverens kropp:
- stimulerer muskelvekst;
- aktiverer prosessen med å forbrenne kroppsfett;
- reduserer nivået av "dårlig" kolesterol for mennesker;
- styrker hjertemuskelen og det vaskulære systemet;
- hemmer utviklingen av inflammatoriske prosesser;
- motstår dannelse av kreftceller;
- reduserer risikoen for trombose.
Disse handlingene til fiskeolje er vitenskapelig bevist og bevist.
Hvordan ta fiskeolje
Den anbefalte daglige frekvensen varierer fra 3 til 6 gram, som bør deles i tre doser, sammenfallende med matforbruket. De drikker fiskeolje oftest i kapsler, som hver inneholder 0, 5 gram av dette stoffet, og tar derfor 2-4 piller per dag. Det er best, som leger anbefaler, å bruke produktet på et månedlig kurs, gjentatt tre ganger i året.
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot produktets holdbarhet. Et utgått medikament kommer ikke bare til gode for kroppen, men kan også skade. Oppbevar fiskeolje, uansett utgivelsesform, det er bedre i kjøleskapet, drikk med mat. Hvis det brukes på tom mage, kan det oppstå problemer med mage-tarmkanalen. Tillegget er ikke farlig for idrettsutøvere, og magesmerter, kvalme og andre bivirkninger, hvis de oppstår, kommer etter kansellering.
Bivirkninger
Studier har vist at fisk kan akkumulere dioksiner, kvikksølv og andre giftige stoffer i fisken. Hvis de er til stede i fiskekjøtt, får de i fettet som er oppnådd fra det. For ikke å møte et slikt produkt, er det nødvendig å kjøpe tilskuddet utelukkende fra pålitelige leverandører som regelmessig foretar analyser og kontroller av produserte produkter.
Raffinert fiskeolje bør ha preferanse, og den har den høyeste grad av rensing, og garantert ikke å ha toksiske komponenter. Den vil ikke ha vitaminer, men omega-3 syrer vil bli bevart fullstendig. Mulige risikoer er forbundet med bruk av et produkt av lav kvalitet og systematisk overdosering. Hvis du ikke bryter regler for opptak, vil idrettsutøveren motta eksepsjonell fordel.
Bodybuilding Fish Oil Reviews
Kroppsbyggere snakker om et supplement rik på Omega-3 syrer oftest på en positiv måte. Mottak av fiskeolje, som nevnt av anmeldelser, øker hastigheten på metabolske prosesser og fettforbrenning, stimulerer et sett med muskelmasse, forbedrer tilstanden til hår, hud og negleplate.
Den eneste ulempen med tilskuddet er den ubehagelige smaken av flytende fiskeolje, men utøverne som foretrekker kapsler føler ikke dette. Bivirkninger, vurdert av kroppsbyggere, er ganske sjeldne og som regel på grunn av en overdose.
