Datamaskiner har bidratt mye til livene våre - de har lagt til rette for arbeid, diversifisert fritid, utvidet kontakten vår og åpnet for nye perspektiver. Men de lange timene brukt bak skjermen er ikke forgjeves for kroppen som helhet og spesielt for øyet. Naturen forutså ikke et langt blikkfokus på et tidspunkt, dette fører til en forringelse av øyeblodtilførselen, og derav tilførsel av oksygen og nyttige stoffer. I tillegg når øynene i lang tid er i samme avstand fra monitoren, svekkes øyemuskulaturen fra denne og atrofien. Dette fører til fall i synet.
Trenger bare ikke å tro at dette er uunngåelig. Det er en rekke regler, som du kan forhindre eller forhindre begynnelsen av denne prosessen på.
La oss vurdere dem mer detaljert:
innhold
- 1 1- Riktig organisering av arbeidsplassen
- 2 2 Driftstid
- 3 3 - Pause
- 4 4 - Lading
- 5 5 - Dråper for øynene
- 6 6 - Vitaminer
- 7 7 - Databriller
1 - Riktig organisering av arbeidsplassen
Ikke alle tenker på hvor viktig det er å sitte ved datamaskinen. Men på grunn av en ubehagelig stilling, lider ryggen, nakken og øynene, fordi en person ubevisst prøver å bringe øynene nærmere skjermen når han tar en mer komfortabel stilling. Slik unngår du denne situasjonen:
- Plasser skjermen litt lenger enn boken du leser, så den øverste kanten er i øyehøyde eller litt lavere.
- Når det gjelder belysning, gjelder følgende regel: jo lysere rommet, jo lysere skal skjermen være. For skarp kontrast av lysstyrke mellom rommet og skjermen overbelaster musklene i øynene. Det er enkelt å bestemme den optimale lysstyrken, for dette er det nok å åpne et hvitt bilde, for eksempel et tomt dokument fra en tekstredigerer og gjøre vurderingen. Blindende lys indikerer at lysstyrken må reduseres, med grå farge må du øke den tilsvarende indikatoren.
- Ikke den siste rollen spilles av oppdateringsfrekvensen på skjermen, som forstås som hyppigheten av endringen av bilder og jo høyere den er, jo mer usynlig for menneskets øye endres bildet. Det anbefalte antallet er 75 Hz.
- Forsikre deg om at skjermen ikke reflekterer noen lyskilder som kan skape gjenskinn på overflaten av skjermen.
- Høy bildekvalitet har en positiv effekt på øynene. Moderne skjermer har en ganske god skarphet og er preget av fravær av flimmer. Bare enhver monitor akkumulerer støv veldig raskt, dette påvirker klarheten. Det er nok å tørke det med et serviett en gang noen få dager for å eliminere dette problemet.
- En viktig rolle blir spilt av kroppens generelle stilling når du jobber på en datamaskin. En ubehagelig holdning tvinger deg til å lene deg mer mot skjermen og øker derfor belastningen på øynene.
- Hvis du trenger å konsultere et hvilket som helst dokument under arbeid, må du plassere dem ved siden av skjermen på et stativ, dette vil hjelpe deg å ikke bli lei av øynene og nakken lenger.
Rommet der arbeidet blir utført på datamaskinen, bør ventileres daglig og våtrengjøres.
2 arbeidstimer
Det er veldig viktig å ikke overskride den optimale tiden for å jobbe på en datamaskin. For voksne er det 6 timer, for eldre og barn - mindre. Ikke bruk mer enn 2 timer på rad på skjermen. Ha minst ti minutters hvile.
3 - Pause
Hvert 45 minutt må du gi øynene en ro. Dette er ideelt, i praksis ser 90% av databrukere på klokkene sine bare for å finne ut når det blir lunsj eller slutten av dagen. Noen ganger er det veldig vanskelig å distrahere fra skjermen, output kan være spesielle programmer som etter en stund minner deg om behovet for å ta en pause.
4 - Lading
Og den resulterende pausen brukes best til gymnastikk for øynene. Eksperter anbefaler å lukke øynene og dekke dem med håndflatene slik at lys ikke trenger inn. Slapp av, ikke beveg blikket, forestill deg et bilde som gir deg hyggelige følelser. Musklene i ansiktet og øyelokkene skal være avslappede. Etter 2 til 3 minutter vil du føle at øynene dine er hvile.
Etter det må du gå til vinduet og trene musklene som er ansvarlige for å fokusere. For å gjøre dette, stikk et lite merke på glasset, flytt 30 cm fra det. Fokuser på det med øynene, og overfør det til et fjernt objekt utenfor vinduet. Det kan være et tre, en bil eller et hus. Hold øynene oppe i 2 - 3 sekunder. og gjenta øvelsen omtrent 30 ganger, men hvis du føler at du er for overdrevet, se bare noen minutter på de fjernede gjenstandene.
Du kan gjøre disse øvelsene, hver i 10 sekunder:
- Sitt rett og beveg øyebollene opp og ned.
- Skvis og åpne øynene vekselvis.
- Snu øyebollene til venstre og høyre.
- Flytt fingeren til spissen av nesen og hold øynene på den.
Etter det, blinke øynene et øyeblikk.
5 - Dråper for øynene
Etter et langt arbeid på datamaskinen kan tørrhet, en følelse av smerte, "sand" i øynene vises. Disse symptomene indikerer utilstrekkelig produksjon av tårevæske på grunn av sjelden blinking. I denne situasjonen må du prøve å blinke oftere. Hvis dette mislykkes, kan du kjøpe spesielle dråper på optikken eller apoteket. I alle fall vil det ikke være overflødig å gå til øyelege.
6 - Vitaminer
Menneskekroppen kan ikke klare seg uten vitaminer, øyne i denne forbindelse er intet unntak. Inkluder så mange frukt og grønnsaker i kostholdet ditt som mulig; du kan bruke multivitaminkomplekser. Regelmessig inntak av vitamin A (retinol), som finnes i gulrøtter, og C-vitamin (sitron, kiwi og kål) vil bidra til å opprettholde et godt syn. En god vane vil være bruk av spesielle teer for godt syn. De kan drikkes som vanlig te eller av og til, som et forebyggende tiltak.
7 - Databriller
En god måte å forhindre synsforstyrrelser er å bruke spesielle briller til å jobbe ved datamaskinen. De er i stand til å absorbere skadelig stråling. Bare du trenger å kjøpe en slik enhet i spesialforretninger, ellers risikerer du å skaffe deg en forfalskning som ikke vil gi noen fordel for øynene.
Følg disse tipsene er ikke vanskelig. Belønningen vil ikke bare være et godt syn, men også en forbedring av den generelle trivselen.
Video - Hvordan redde synet
