BCAA-sportstilskuddet har blitt veldig populært blant idrettsutøvere.
I denne artikkelen får vi se om alle virkelig trenger BCAAer ">
BCAAer er tre aminosyrer: isoleucin, leucin og valin. Forskere har funnet ut at disse 3 aminosyrene er viktigst for å bygge muskler. De utgjør omtrent 30% av muskelvevet. Alle produsenter begynte å stemple BCAAs og si at uten dette tilskuddet ville ikke musklene vokse. I mellomtiden trenger musklene, som hele kroppen, HELE SPEKTUMET AV AMINOSYRE . Bare noen flere, noen mindre.
Hvor kommer BCAA fra? Fra det samme proteinet. Grovt sett tar de proteinet og disse 3 aminosyrene skilles fra det. Når alt kommer til alt, som kjent, er protein et sett med aminosyrer. Og så begynner moroa.
BCAA-proteininnhold
BCAA-innholdet i animalske proteiner (myse, egg, kasein, melk, kjøtt) er omtrent 16% - 20% . Det vil si i 100 gram protein 16 - 20 gram BCAAer.
Hvilken konklusjon kan gjøres?
For samme mengde BCAA-er i protein og i BCAA-er vil du betale omtrent like mye penger. Men i BCAA-preparatet vil du bare motta BCAA, og i proteinet vil du også motta et fullt spekter av alle aminosyrer som kroppen også trenger.
Hvis en person forbruker protein til omtrent 100 gram per dag, 16 - 20 gram BCAAer, så se på hvilke doseringer produsenter indikerer for sine BCAAer. 2 til 6 kapsler per dag. Dette er 2 - 5 gram BCAA per dag. Dette er bare latterlige doseringer. Hvorfor gjør de dette? Ja, fordi du tror at det er mange porsjoner i pakken, og at den vil vare lenge. Siden hvis du lager ekte porsjoner på 15 - 20 gram per dag, vil du se at bankene bare varer 10 dager.
Og hva med vegetabilske proteiner (soya, ris, hvete)? Her er BCAA- innholdet 13% - 15%. Det er litt mindre. Men de er billigere. Derfor får vi igjen disse 3 aminosyrene for de samme pengene. Bare Pluss ytterligere 70% - 80% av de resterende aminosyrene.
BCAAer vil fungere bra bare hvis kroppen din egentlig mangler nøyaktig isoleucin, leucin og valin. Eller kanskje mangler han andre aminosyrer mer enn disse? Du vil aldri vite det. Bare eksperimentelt. Og når du drikker protein, som har alle aminosyrene, vil du aldri gå glipp av kroppens behov.
