Larry scott

Denne legendariske kroppsbyggeren, som to ganger vant Mr. Olympia-turneringen, ble født 12. oktober 1938 i Blackfoot, Idaho, USA.

Faktisk er Larry Scott en representant for den fortsatt gamle skolen for kroppsbygging, men prestasjonene hans er verdige beundring og imitasjon på grunn av at de da oppnådde høye resultater utelukkende ved trening, uten bruk av spesielle kosttilskudd. Faktum er at han som tenåring ikke skilte seg ut i noen fremragende sportsdata, men takket være sin styrke i sinnet og besluttsomheten var han i stand til å oppnå unike resultater. Larry trodde på kraften i denne typen sport, og takket være denne troen klarte han å bygge en muskuløs kropp uten noen ekstra midler i form av steroider, spesielt siden det i disse dager ikke var noen overflod som i våre dager.

De fleste spesialister var skeptiske til utøverens fremtidige resultater, da han hadde smale skuldre og et bredt bekken. Til tross for dette klarte han å bevise det motsatte, takket være sin karakter og hverdagstrening. Selv i en alder av 70 år klarte han å se bedre ut enn noen moderne 20 år gamle idrettsutøvere.

innhold

  • 1 Antropometriske data
  • 2 Biografi
  • 3 Prestasjoner og pokaler av Larry Scott
  • 4 Livet etter idrett
  • 5 3-dagers Larry Scott Starter Training Program
    • 5.1 mandag (dag én)
    • 5.2 onsdag (andre dag)
    • 5.3 fredag ​​(tredje dag)

Antropometriske data

Larry Scott hadde utmerkede antropometriske data:

  • Høyde - 170 cm.
  • Størrelsen på biceps er 50 cm.
  • Hoftestørrelse - 64 cm.
  • Brystbånd - 128 cm.
  • Størrelsen på midjen er 76 cm.
  • Utenfor sesongvekt - 102 kg.
  • Konkurransevekt - 94 kg.

Denne idrettsutøveren ble kjennetegnet ved store deltoidemuskler og en enorm armstørrelse. Scotts benk er en kjent simulator designet for å trene musklene i hendene og oppfunnet av denne idrettsutøveren. Programmet for å trene hender foreslått av Scott, og til i dag er det mest populære blant kroppsbyggere. I tillegg er dette den beste teknikken i vår tid. Treningssystemet inkluderer supersett som er veldig effektive i kroppsbygging, og som mange fremtredende idrettsutøvere henvendte seg til i begynnelsen av utviklingen av denne sporten.

Den første øvelsen er å jobbe med manualer, som veier 27 kg. Den første tilnærmingen består av 6 repetisjoner, og deretter fire flere delvise. Umiddelbart etter løfting av hantlene, løftes baren med en rett stang. 6 repetisjoner utføres med en gang, og deretter fire flere delvis. Stangvekt 59 kg. Fusk i denne øvelsen er ikke tillatt på grunn av barens betydelige vekt. Ytterligere handling er å løfte EZ-stangen med et motsatt grep. Vekten på stangen er 38 kg, det er mulig å bruke juks. Opplegget er det samme: først utføres 6 repetisjoner, og deretter 4 delvis.

Den andre øvelsen er den franske EZ bar benkpress, som veier opp til 83 kg. 8 repetisjoner blir gjort i den første tilnærmingen og tre delvis i den andre. Den siste øvelsen er å forlenge armene med hantler som veier 27 kg, i en skråning. Totalt utføres 8 til 10 repetisjoner.

Fra 3 til 5 serier av lignende øvelser utføres, mellom hvilke det er nødvendig å ta små pauser. Ved hjelp av slike bevegelser med slike vekter, trente Larry Scott alle musklene i skulderbeltet, ettersom han visste veldig godt hvordan han skulle trene trapesen hjemme.

Samtidig gjentok han alltid at for å oppnå maksimal effekt for en idrettsutøver, er ernæring av høy kvalitet nødvendig. Suksess i denne sporten er 80% rent avhengig av ernæringsplanen, og derfor spilte ernæring for denne legendariske atleten en veldig viktig rolle, sammen med treningsprosessen. Hver dag drakk kroppsbyggeren i tillegg nesten 4 liter melk og 2 kopper proteinpulver med et kompleks av aminosyrer. Som alle kroppsbyggere spiste denne atleten mye, så det ble brukt mye penger på mat.

biografi

Larry Scott kommer fra en vanlig familie, men foreldrene hans ble utmerket med utmerket genetikk, ettersom de var høye og hadde en sterk kroppsbygning. Faren hans var en sterk nok mann. Larry kunne ikke beseire ham i armwrestling selv etter at han ble vinneren av Mr. Olympia-turneringen. Men naturen fratok Larry fysiske data, og gav ham ikke den samme sterke fysikken som foreldrene.

I sin ungdom ble Larry preget av en svak kropp og mangelen på fysiske data, sammenlignet med jevnaldrende. Amerikansk fotball og basketball var amerikansk ungdoms favorittidrett, men selv for Larry var de ikke av interesse, siden det var problematisk å oppnå i det minste noen konkrete resultater. Derfor bestemte han seg for å drive med gymnastikk og akrobatikk. Han kunne oppnå ikke dårlige resultater ved å trene på en trampoline.

Allerede som ungdomsskoleelev ble han kjent med kroppsbygging, til personen til George Eiferman, som ankom skolen deres for å holde foredrag om en sunn livsstil. Men Eiferman imponerte ikke fyren selv med prestasjonene sine, siden Larry mente at slike sportslige prestasjoner ikke var for ham, eller rettere sagt, ikke for hans fysiske egenskaper.

Etter det, da han var 16 år gammel, falt et magasin med bilder av George Payne i hendene. Det var denne atleten som var i stand til å inspirere Larry Scott, hvoretter han begynte å drive med kroppsbygging. Årsaken var inskripsjonen, som indikerte at du på bare en måned kan oppnå lignende resultater, så Larry begynte hverdags oppsiktsvekkende trening. I begynnelsen av treningene, ganske tunge, hadde ikke atletens muskler noe hastverk med å øke volumet, men dette stoppet ham ikke, og han fortsatte å jobbe med vekter. Etter en tid klarte han å øke omkretsene til armmusklene til 30 cm. Etter det bestemte han seg for å fullføre jobben til slutt, og ikke stoppe der. En venn spurte ham en gang hvorfor Larry trengte dette, og han svarte selvsikkert at han ville vinne "Mr. America" ​​-turneringen. Dessverre forsto den eneste vennen ikke Larry og sa at han ikke har slik genetikk for å oppnå lignende resultater. Dette fungerte som en annen drivkraft for å fortsette å trene og bevege seg mot en kjær drøm. Han forlot praktisk talt ikke treningsstudioet, uten å savne en eneste treningsøkt. I disse dager trente Larry i Bob Tydas sirkulære mønster.

Etter en tid innså han at amatøraktiviteter alene ikke var nok for ham, og tok en beslutning om å bli medlem av College of Aeronautics, som ligger i California. Denne byen er kjent for at den har mange store romslige treningssentre. På dette tidspunktet studerte han på universitetet med en grad i idrettsdommer. Foreldre var imot det, og han slutter på universitetet og bare forlater hjemmet.

I nærheten av høgskolen lå Helsestasjonen. B. Goodrich. I dette senteret fortsatte Larry sin trening, men allerede med mentoren Lou Den, som var berømt på den tiden. Det var han som hjalp Larry med å overvinne den tornete veien til sin dyrebare drøm. Hans mentor var ikke den eneste personen Larry var heldig med. Her ble han lagt merke til av den berømte fotografen Bob Dalmontik. Så det berømte bildet av Larry ble sett, der han satt på taket og bare hadde på seg leopard svømmebukser. Dette bildet ble skrevet ut i magasinet "Man of Tomorrow" og gjorde atleten populær blant fotografer.

Dermed begynte atleten å tjene ekstra penger, men han hadde fremdeles ikke nok penger, fordi huset var veldig dyrt og han bestemte seg for å returnere til hjemlandet Idaho. Her samler han inn noen midler for å komme tilbake til California og fortsette å trene, men allerede under ledelse av den berømte kroppsbyggeren Vince Gironde.

Larry utviklet bicepsene sine i ”predikantbenken” som Vince hadde oppfunnet. Over tid ble de venner, og Larry lærte alt fra Vince, han registrerte hvert eneste ord og fikk erfaring med å stille, siden Gironde i denne saken var en uovertruffen mester.

Larry Scott prestasjoner og trofeer

Da han deltok i konkurransen “Mr. Los Angeles” på 60 år, var han dempet 3. plassen, som han var gjeld til sin mentor Vince. Etter en tid deltar han i turneringen "Mr. California" uten håp om seier. Han hadde lyst til å ta minst 5. plass, men til slutt var han den første, noe som var ekstremt overrasket. Etter sin første seier innså han at tittelen "Mr. America" ​​også kunne overholdes.

I 1962 gjør han drømmen til virkelighet og blir eier av den prestisjetunge tittelen "Mr. America." I 1963 og i 1964 vant han Mr. Universe-turneringen og ble eier av nesten alle de prestisjetunge titlene i den perioden.

I 1965 ble han eier av en annen prestisjetung tittel "Mr. Olympia." Denne turneringen ble laget av Betty og Joe Wyder, inspirert av Larry Scott selv. Han vant denne turneringen og får en rød krone med perler. Det neste året blir han igjen den første, men for det første tar han en sjekk for 1 tusen dollar. På den tiden var det mye penger. Og her, etter slike seirer, kunngjorde han at han fullførte sin idrettskarriere da han bare var 28 år gammel. I 1979 bestemte han seg for å delta i konkurransene "Grand Prix of Vancouver" og "Canada Diamond Pro", men han kunne ikke oppnå høye resultater.

Livet etter idrett

Denne idrettsutøveren sluttet med idrett for å opprette sin egen familie. Det er vanskelig å finne en annen atlet som vil gi opp karrieren, desto mer lovende. I 1966 skiftet familien hans bosted og flyttet til Salt Lake City. Som et resultat av familielivet hans ble det født 5 barn.

Larry Scott opprettet et selskap som driver med produksjon av treningsutstyr og tilbehør. Han klarte å skrive rundt 30 bøker om kroppsbygging. Den mest kjente av dem er “Loaded Guns”, der idrettsutøveren beskriver treningsprosessen i detalj.

Navnet hans dukket opp i 1999 på IFBB Gallery of Glory.

I 2010 ble idrettsutøveren syk og fikk diagnosen Alzheimers sykdom. I mars 2014, da Larry Scott fylte 75 år, døde den berømte atleten. Samtidig forble han for alltid legenden om kroppsbygging.

3-dagers Larry Scott Starter Training Program

Mandag (dag én)

  1. Knebøy med en vektstang: to tilnærminger 10-12 ganger (enklere alternativ: 7-8 ganger i en tilnærming).
  2. Hyperextensjon (uten tilleggsvekter): et par tilnærminger 12 ganger (enklere alternativ: 10 ganger i en tilnærming).
  3. Trekk i midjen: ett sett på 10 reps.
  4. Benkpress ved hjelp av Smith Machine: et par sett på 10 ganger.
  5. Dumbbell trekkraft langs kroppen: et par sett på 8 ganger (enklere alternativ: 5-7 ganger i ett sett).

Onsdag (andre dag)

  1. Benforlengelse i simulatoren (sittende): et par tilnærminger 15-16 ganger (enklere alternativ: 12-14 ganger med en tilnærming).
  2. Bøyning av ben i simulatoren (liggende): et par tilnærminger 15-16 ganger (enklere alternativ: 12-14 ganger med en tilnærming).
  3. Stiger på sokker mens du står for å styrke underbenet: et par tilnærminger 15-16 ganger.
  4. Store armhevinger på ujevne stenger: et par tilnærminger 12-15 ganger.
  5. Trykk inn Hammer-simulatoren på baksiden: et par tilnærminger på 10-12 ganger (den lette versjonen utføres samme mengde ved repetisjon, men i en tilnærming).
  6. Stå trykk over hodet: 14-15 ganger på en tur.
  7. Sidebøyninger med manualer eller kettlebells: et par tilnærminger 24 ganger.

Fredag ​​(dag tre)

  1. Benpress i simulatoren: et par tilnærminger på 20-25 ganger (en lett versjon av 15-20 repetisjoner i en tilnærming).
  2. Deadlift: et par sett på 8 ganger.
  3. Sitting Shin Styrking Trening: et par sett på 15 ganger.
  4. Dumbbell benkpress på en Scott benk: et par tilnærminger 12-16 ganger.
  5. Dumbbell pullover: et par tilnærminger 10-12 ganger.
  6. Benkpress ved hjelp av Smith Machine: et par sett på 10 ganger.
  7. Vridning eller andre mageøvelser: et par sett på 20 ganger.

Programmet anbefales for nybegynnere og egner seg bare i den første fasen av en idrettsutøver, da kroppen begynner å bli sterkere, bør du velge et annet, mer passende sett med øvelser.

Interessante Artikler