For at sportsaktiviteter skal gi maksimale fordeler og ingenting kan forstyrre treningsprosessen i treningsstudioet, må du vite på forhånd nøyaktig hva du skal ta med deg på treningen.
innhold
- 1 Hva du trenger å ta med deg til treningsstudioet
- 1.1 Sportsklær
- 1.2 Sportssko i kvalitet
- 1.3 Shaker
- 1.4 Treningsdagbok
- 1, 5 Håndkle
- 1.6 Musikk
- 1.7 Timer og tracker
Hva du trenger å ta med deg til treningsstudioet
En pose eller ryggsekk, som de tar med seg til kondisjonstimer, er en slags lagring av sportsutstyr for eieren, slik at du alltid kan være klar for det kommende besøket i treningsstudioet. Interessene til hver person som fører en aktiv livsstil er forskjellige, noe som påvirker innholdet i vesken, men det er en rekke grunnleggende ting som alle som brenner for idrett må ta med seg.
Når du har en ferdig forberedt og utstyrt sportsbag, kan du for alltid glemme de smertefulle samlingene, og være klar når som helst til neste besøk i treningssenteret. Du trenger ikke lenger å bekymre deg for glemte ting som mangler så under neste treningsøkt, hvis de alltid er for hånden.
Sportsklær
Dette er det viktigste og viktigste som absolutt enhver person som er interessert i idrett bør ha, uavhengig av hvilken spesiell disiplin som er foretrukket. Uten en god sportsform av høy kvalitet gir ikke trening maksimale resultater. Når du besøker treningsstudioet etter jobb, må du legge sportsklær i en pose på forhånd. Ellers, når du har kommet til garderoben, kan du ganske enkelt finne ut at det ikke er noen form hos deg.
Klær for kondisjon skal være laget av pustende materiale, valgt nøyaktig til størrelse. For det første, ved å velge en form, må du sette trøst, og ikke tenke bare på mote. Selvfølgelig vil alle se bra ut, men ubehagelige og for tettsittende leggings, en T-skjorte som må trekkes i det uendelige, vil distrahere fra trening. Ikke bruk noe som ikke lar deg utføre dype knebøy og andre øvelser, eller som kan føre deg i en vanskelig situasjon.
Kvalitets sportssko
En annen integrert egenskap av sportsutstyr for å besøke treningsstudioet. Det viktigste, å velge et godt par sko, er å sørge for at det tilsvarer en eller annen type fysisk aktivitet. Vektløftere er bedre egnet til joggesko enn joggesko.
Det er ganske vanskelig å jogge i ikke godkjente sko. Hvis noen bestemmer seg for å jogge i sandaler, vil det for det første være upraktisk, og for det andre ser det ganske stygt ut fra utsiden. For ikke å måtte improvisere, må du øyeblikkelig velge en veske som skal passe til både sportsuniform og sko.
shaker
Uten denne varen er det umulig å anse en sportsveske som fullt utstyrt. I en god shaker av høy kvalitet, kan du alltid ha din favorittdrink, vann, samt tilskudd før trening og etter trening som brukes av mange idrettsutøvere. Du bør ikke kjøpe den første risteren som kommer over. Ellers er det en sjanse for at proteinshaken blir til en uegnet masse med klumper.
Treningsdagbok
Hver idrettsutøver må spore sin egen fremgang. All informasjon om den siste leksjonen er registrert i den: vekten involvert, antall fullførte tilnærminger og repetisjoner. Dette lar deg konstant overvåke hvor mye som ble gjort under den siste treningsøkten, hva du kan forvente av neste leksjon og om noen justeringer er nødvendige. Streng overvåking av detaljene i hver leksjon lar deg oppnå målene dine mye raskere.
Et håndkle
Å spille sport, alle svetter. Dette er helt normalt. Gitt det faktum at forskjellige mennesker bruker den samme simulatoren i treningsstudioet, bør du imidlertid tørke den med et håndkle etter deg selv. Det er nødvendig for atleten selv å bare fjerne gulvet fra pannen, som fyller øynene.
musikk
Det er en motiverende faktor for mange mennesker. Hovedsaken er å velge det musikalske akkompagnementet for trening, slik at det ikke bare er dynamisk, men likt. Hvis du samler riktig en spilleliste, vil det være mye lettere å oppnå ditt sportslige mål. Selvfølgelig kan musikk som er lastet ned til en spiller eller telefon, lyttes til gjennom hele treningen, men bare ved hjelp av hodetelefoner, som du absolutt bør legge i vesken.
Timer og tracker
Takket være en tracker som måler pulsen din, kan du spore hvert trinn i sanntid. Dette lar deg bygge kondisjonstrening på riktig måte og være i det nøyaktige gapet som må opprettholdes. Noen modeller av enheter lar deg overvåke ikke bare pulsen, men også antallet forbrente kalorier. Og hvis hovedmålet er vekttap, bør du stoppe valget ditt på en lignende teknikk.
Det anbefales de som driver med sirkulær trening, Tabata, crossfit, HIIT å stoppe valget på intervalltimeren. En slik enhet er ganske enkel å bruke og kan tilpasses individuelt. Dette gjør det mulig å fullt fokusere på trening, i stedet for å telle tid til en pause. For mange blir timeren nettopp verktøyet som hjelper til med å øke treningens effektivitet, for å forhindre et platå.
