Kostholdscocktails for vekttap i en blender, 35 deilige oppskrifter

Avslag på søtsaker er en av de vanskeligste testene som alle å miste vekt må møte. Heldigvis er det mange deilige cocktailer som kan tilfredsstille behovet for søtsaker og ikke skade figuren.

Slike cocktailer er ikke bare kosthold, men også sunne. De inneholder mange stoffer og komponenter som er verdifulle for helsen, akselererer stoffskiftet og hjelper derfor med å miste kalorier. Bruken av slike drinker til frokost vil ha en positiv effekt på kroppen, gi godt humør for hele dagen.

innhold

  • 1 Fat Burning Smoothies
  • 2 Oppskrifter av deilige kostholdssmoothies
    • 2.1 1. Kål og blåbær-cocktail
    • 2.2 2. Banansmoothie med peanøttsmør
    • 2.3 3. Vegetar med spinat og gulrøtter
    • 2.4 4. Næringsrik smoothie med bananskål
    • 2.5 5. Mokka Fat Burning Cocktail
    • 2.6 6. Yoghurt-banan-smoothie
    • 2.7 7. Blueberry Mania Cocktail
    • 2.8 8. Pitaya smoothie
    • 2.9 9. Vannmelon-grapefrukt limesmoothie
    • 2.10 10. Cocktail av melon, appelsin, ananas
    • 2.11 11. Tomatstans
    • 2.12 12. Cocktail av sitrus med yoghurt
    • 2.13 13. Ananas-jordbærsmoothie
    • 2.14 14. En blanding av grapefrukt med gresk yoghurt
    • 2, 15 15. Grønnsaksjuice
    • 2.16 16. Drikken "sitrusladning"
    • 2.17 17. Nærende Mojito-cocktail
  • 3 beste smoothie-oppskrifter for slanking
    • 3.1 18. Grønn grønnsaks smoothie
    • 3.2 19. Banan-jordbærsmoothie med pære
    • 3.3 20. Kiwi-smoothie med eple og banan
    • 3.4 21. Kiwi, brokkoli, pære smoothie
    • 3.5 22. Mandarin smoothie med gulrøtter og selleri
    • 3.6 23. Melon og kålsmoothie med mandler
    • 3.7 24. Oransje-banan smoothie med gulrøtter og havregryn
    • 3.8 25. Smoothie med appelsin, blåbær og eple
    • 3.9 26. Cherry-pear smoothie med grapefrukt
    • 3.10 27. Eple smoothie med courgette og kiwi
    • 3.11 28. Smoothie-banan-eple med kål
    • 3.12 29. Strawberry-Banana Coconut Water Smoothie
    • 3.13 30. Kanel Flavor Banana Oat Smoothie
    • 3.14 31. Aprikos-drue-smoothie med mandler
    • 3.15 32. Smoothies med frukt og grønnsaker
    • 3.16 33. Bananananas smoothie
    • 3.17 34. Frukt og grønnsaksmoothies med grønn te
    • 3.18 35. Peach Gentle smoothie

Fat Burning Cocktails

De vil være en utmerket frokostbit, en nyttig matbit på dagtid når det ikke er mulig å spise noe ufarlig på figuren. Cocktailer tilberedt i en blender kan du ta med deg på jobb eller studere.

De foreslåtte cocktail- og smoothieoppskriftene har en balansert sammensetning som har en fettforbrenningseffekt. På grunn av inkluderingen av slike "desserter" i menyen for vekttap, slutter dietten å være assosiert med en smertefull følelse av sult og smakløs mat.

Deilige kostholdscocktailsoppskrifter

1. Kål-blåbær-cocktail

Du trenger:

  • banan;
  • 1/2 kopp hakket kål;
  • 1/3 kopp ferdig havregryn;
  • mandler, blåbær, kakao.

forberedelse:

Fyll blanderen med vann til maksimalt nivå. Legg alle de listede ingrediensene, visp til puré.

2. Banansmoothie med peanøttsmør

Du trenger:

  • en øse med proteinsjokoladeshake;
  • 1/2 kopp lite fettmelk og peanøttsmør;
  • seks isbiter.

forberedelse:

Pisk alt i en blanding i omtrent to minutter, eller til klumpene med olje er fullstendig knust.

3. Vegetarisk med spinat og gulrøtter

Den kan tilberedes med fersken eller jordbær.

Du trenger:

  • skrellet gulrøtter, banan og appelsin;
  • et halvt glass spinat;
  • 1 skje hampfrø;
  • 5 ss gresskarfrø.

forberedelse:

Komponentene piskes enten med vann eller med skummet kokt melk.

4. Banan-kål næringsrik smoothie

Denne drinken lar deg gå ned i vekt. Om en uke kan du miste opptil tre kilo.

Du trenger:

  • pære med et eple uten skall;
  • banan med kål;
  • full skje med linfrø.

forberedelse:

Legg ingrediensene i en blender fylt til det maksimale nivået med vann, slå til de er jevn.

5. Mokka Fat Burning Cocktail

Du trenger:

  • 5 isbiter;
  • 1 ts pulverkaffe;
  • 2 ss sjokoladesmaket proteinblanding
  • et halvt glass kaldt vann.

forberedelse:

Pisk alle ingrediensene i en blender i halvannet minutt.

6. Yoghurt banansmoothie

En energidadende drink som er anbefalt for bruk om morgenen.

Du trenger:

  • (skummet) mager melk;
  • Fersk yoghurt og modne bananer.

forberedelse:

Pisk yoghurt med bananer i en blender, hell litt melk.

7. Blueberry Mania Cocktail

Du trenger:

  • kaldt vann eller 8 isbiter;
  • et glass blåbær;
  • et halvt glass fersken, bringebær, vaniljeyoghurt med lite fett;
  • et par teskjeer vaniljeekstrakt;
  • teskje sitronsaft.

forberedelse:

Legg alt i en blender og visp i ett minutt. Blueberry mania er klar.

8. Pitaya smoothie

Du trenger:

  • skrellet og hakket midterste pitaya;
  • 2 hakkede medium plommer;
  • 1/2 kopp kokosnøtt vann og 1/4 kopp knust is.

forberedelse:

Pisk alt i en blender til det er dannet en moset masse.

9. Smoothie vannmelon-grapefrukt med kalk

Du trenger:

  • hakket halvskrellet grapefrukt;
  • et halvt glass hakket masse vannmelon;
  • kokosnøtt vann;
  • et par isbiter;
  • en teskje presset limesaft.

forberedelse:

Hell kokosnøttvann i blenderskålen til maksimalt preg, legg frukt og is, slå i flere minutter.

10. Cocktail av melon, appelsin, ananas

Du trenger:

  • 1/2 kopp hakket masse ananas og melon;
  • halvhakket appelsin;
  • kvist av mynte.

forberedelse:

I en blenderbolle fylt maksimalt med vann, legg alle fruktene og slå i ikke mer enn 12 sekunder. Server drinken med en appelsinskive og mynte.

11. Tomatstans

En drink med en veldig krydret smak som gir en følelse av fylde.

Du trenger:

  • tomat og gulrøtter;
  • en halv liten rødbeter og selleri stilk;
  • et glass spinat og en kvart kopp persille;
  • halvannet glass vann.

forberedelse:

Hell på alle ingrediensene og slå i cirka 30 sekunder til en homogen blanding er oppnådd.

12. Citrusyoghurtcocktail

Den tilberedes med "dahi" - yoghurt, ført gjennom stoffet for å eliminere serum, også kalt gresk eller filtrert.

Du trenger:

  • 450 ml ferskpresset appelsinjuice;
  • en teskje lecithin;
  • et halvt glass dahi;
  • et par skjeer (te) av vaniljeekstrakt;
  • øse med protein vaniljeblanding.

forberedelse:

Bland alle de listede ingrediensene i et halvt minutt eller litt til.

13. Ananas-jordbærsmoothie

Du trenger:

  • et halvt glass ananasmasse og en blanding av jordbær med blåbær;
  • en skje med vaniljeproteinpulver;
  • 6 stykker isbiter;
  • et glass usøtet vaniljemelk.

forberedelse:

Pisk først bærene med ananas og proteinblanding i et halvt minutt, og tilsett deretter is og melk til dem og slå igjen i omtrent et minutt.

14. En blanding av grapefrukt med gresk yoghurt

Du kan bruke ikke bare sitrusfrukter, men også ananas. Drikken inneholder raske karbohydrater, men bidrar til vekttap.

Du trenger:

  • Gresk yoghurt
  • kornet sukker;
  • skrellet grapefrukt.

forberedelse:

Kombiner yoghurt med grapefrukt og hakk i en blender, søt.

15. Vegetabilsk grønn juice

Gir en følelse av fylde, en forfriskende drink som fremmer vekttap.

Det kreves:

  • en halv gulrot, paprika, selleri stilk;
  • et par korianderblader;
  • 1/4 lime og løk;
  • et glass spinat;
  • tomat;
  • halvannet glass vann.

forberedelse:

Pisk alt i omtrent 40 sekunder.

16. Drikken "sitrusladning"

Drikker umiddelbart etter pisking.

Du trenger:

  • en appelsin og tre jordbær;
  • en fjerdedel grapefrukt og to håndfuller spinat;
  • 1/4 kopp bringebær;
  • en skje chiafrø.

forberedelse:

Komponenter med halvannet glass vann piskes til en homogen masse.

17. Næringsrik mojito-cocktail

Det gir en positiv ladning av energi, styrker, metter og er flott for deg som vil ned i vekt.

Du trenger:

  • 1 teskje chlorella tang;
  • 5 mynteblader;
  • 1/2 kopp kål;
  • en halv avokado.

forberedelse:

Blanderskålen er fylt med vann, legg alle komponentene, slå i et minutt til konsistensen blir homogen.

De beste slankende smoothieoppskrifter

Atten utmerkede tykke drikker med grønnsaker og frukt tilberedt i en blender vil diversifisere menyen og bidra til å bli kvitt ekstra kilo.

18. Grønn vegetabilsk smoothie

  • omtrent 1, 2 centimeter ingefærrot;
  • en halv pære og en selleri stilk;
  • et halvt glass vann;
  • 3 blader med fersk persille;
  • en dråpe eplecidereddik.

forberedelse:

Pisk alle ingrediensene til en pureemasse. Det tar omtrent et halvt minutt.

19. Banan-jordbærsmoothie med pære

Den brukes fersk - rett etter tilberedning.

Du trenger:

  • halvskåret og skrellet banan med pære;
  • skummet (mager) melk;
  • et halvt glass hakkede jordbær i to.

forberedelse:

I løpet av et par sekunder, bland alt i en blender. Server med skiver jordbær og pærer.

20. Kiwi frukt smoothie med eple og banan

Du trenger:

  • halvskallet og hakket banan med eple;
  • Kiwi kuttet uten skrell;
  • et kvarter kopp knust is;
  • 1/2 kopp mandelmelk.

forberedelse:

Hell melk og ha frukten i en blender, tilsett knust is i bollen. Bland massen i 10-12 sekunder.

21. Kiwi, brokkoli, pære smoothie

En næringsrik drikke anbefales nylaget.

Du trenger:

  • terninger mellomstore kiwi;
  • et halvt glass hakket brokkoli;
  • halvskallet og hakket pære.

forberedelse:

Ha brokkoli frukt i en bolle fylt med vann. Bland alle 10-12 sekunder.

22. Mandarin smoothie med gulrøtter og selleri

Du trenger:

  • halvhakkede gulrøtter;
  • et par selleri stilker;
  • et halvt glass mandarinkiler.

forberedelse:

Fyll blenderskålen med vann til randen, visp drikken i minst 15 sekunder til det dannes en purémasse.

23. Melon og kålsmoothie med mandler

Om sommervarmen kan denne tykke drikken suppleres med is.

Du trenger:

  • et par glass honningmelonmasse;
  • 0, 5 l usøtet mandelmelk med vaniljesmak;
  • et glass steames ung kål;
  • teskje chiafrø og banan.

forberedelse:

Pisk ingrediensene i blenderen i to minutter for å danne en tykk drikke.

24. Orange-banan smoothie med gulrøtter og havremel

Du trenger:

  • revet gulrot;
  • hakket pære uten skrell;
  • appelsin;
  • 240 ml usøtet mandelmelk;
  • et kvart glass tørre havregrynflak.

forberedelse:

Hell melken i blenderen, og legg deretter resten av ingrediensene. Pisk produkter i et halvt minutt på høy hastighet til de er jevne.

25. Smoothie med appelsin, blåbær og eple

Du trenger:

  • banan og appelsin;
  • et glass frosne blåbær;
  • hakket eple;
  • 6 isbiter.

forberedelse:

Bland frukt med bær i en blender til en jevn konsistens dannes.

26. Kirsebær-pære smoothie med grapefrukt

Du trenger:

  • halv grapefrukt og skrellet pære;
  • et halvt glass friske kirsebær;
  • 125 ml skummet melk.

forberedelse:

Hell melk og legg alle ingrediensene. Bland drikken i opptil 12 sekunder. Server smoothies med kirsebær eller en servert skive med grapefrukt.

27. Eple smoothie med courgette og kiwi

Du trenger:

  • halvskallet og hakket eple;
  • et halvt glass hakket zucchini;
  • gjennomsnittlig kiwifrukt;
  • kokosnøtt vann.

forberedelse:

For å tilberede denne ernæringsrike drikken med kosthold, bare slå frukten med courgette i en blender fylt med kokosnøtt vann i 10-12 sekunder.

28. Smoothie banan-eple med kål

Serveres med skiver epleskiver.

Du trenger:

  • et glass hakket kål;
  • skivet banan og skrellet eple;
  • kokosnøtt vann til kantene av bollen.

forberedelse:

For å få denne drinken, legg alle ingrediensene og visp. 12-17 sekunder er nok.

29. Strawberry-Banana Coconut Water Smoothie

Du trenger:

  • hakket en halv banan;
  • et glass frosne jordbær.

forberedelse:

Fyll blenderen til maksimalt merke med kokosnøtt vann. Legg alle ingrediensene og slå i ca 10-12 sekunder.

30. Kanel Flavor Banana Oat Smoothie

Anbefales for bruk umiddelbart etter tilberedning.

Du trenger:

  • hakket banan;
  • 1/4 kopp havregryn flak;
  • 1/2 kopp skummet melk og yoghurt;
  • 1/4 ts malt kanel;
  • et par dessert skjeer med honning.

forberedelse:

Pisk alle produktene til en puré er oppnådd. Server med en banan.

31. Aprikos-drue smoothie med mandler

En deilig og næringsrik drink lar deg nyte et kosthold og miste overflødig kroppsvekt. Gjør det regelmessig, og server serverte druer.

Du trenger:

  • hakket midt aprikos;
  • et halvt glass frøfrie druer;
  • 1/2 kopp mandelmelk;
  • 1/4 kopp knust is.

forberedelse:

Legg de listede komponentene i en blender, slå i 10-12 sekunder.

32. Frukt og grønnsaksmoothies

Denne tykke drikken serveres kjølt.

Du trenger:

  • en liten skive selleri;
  • et halvt glass ung spinat;
  • hakket halvskallet eple;
  • halv hakket middels agurk.

forberedelse:

Hell kokosnøttvann i en full bolle med blender, tilsett frukt og grønnsaker. Pisk i flere minutter til den er jevn.

33. Banan Pineapple smoothie

Drikk denne tykke drikken umiddelbart etter tilberedning. Den kan serveres med bringebær eller hakket ananas.

Du trenger:

  • et halvt glass ananasmasse;
  • en halv banan;
  • et kvart glass frosne bringebær;
  • et fullt glass isbiter;
  • et halvt glass vann og skummet (mager) melk.

forberedelse:

Legg alle listede produkter i en blender. Pisk til en masse med jevn konsistens er oppnådd.

34. Smoothies av frukt og grønnsaker med grønn te

En deilig og næringsrik fettforbrenningsdrink som vil appellere til vegetarianere og ikke bare.

Du trenger:

  • to blomsterstander av blomkål og brokkoli;
  • et par skiver ananasmasse;
  • grønn te.

forberedelse:

Fyll blanderen til maksimalt merke med te, legg ingrediensene, bland alt i omtrent et halvt minutt.

35. Peach Gentle smoothie

Du trenger:

  • to modne frøfrie fersken;
  • seks usaltede mandler;
  • en teskje linfrø;
  • halvannet glass gresk vaniljeyoghurt;
  • vanlig melk eller soyamelk.

forberedelse:

Pisk alle de listede ingrediensene til en tykk og homogen smoothie.

Basert på materialer: homeremedyhacks.com