3 beste øvelser med medball

Prøv et par ganger i uken for å utføre et sett med øvelser med medball. Denne treningen vil pumpe hele kroppen din (hovedvekten på musklene i kjernen), og også øke utholdenheten og koordinasjonen.

Gjør 20 eksplosive repetisjoner av hver øvelse, hvil i 1-2 minutter. mellom øvelser.

Kast over skulderen til en medball

Når du utfører denne øvelsen, er absolutt hele kroppen involvert i arbeidet, ikke bare hastighet, men også styrke utvikler seg godt.

Utførelsesteknikk:

Stå over den medisinske ballen, bøy deg og plukk den opp. Etter det blir ballen kastet på beina. Nå skal du binde deg så raskt som mulig og kaste den over venstre skulder. Øvelsen gjentas, men på den andre siden.

Kast medballen

Denne øvelsen er perfekt for de som er profesjonelle jagerfly. På grunn av den eksplosive teknikken simulerer den sjokkbevegelser perfekt.

Utførelsesteknikk:

Vi tar ballen og løfter den strengt over hodene våre. Da vi gjør maksimal innsats, kaster vi vektvekten ned, hendene, med treghet, skal nå et minimum til nivået av bekkenet.

Medball og dets kast

En slik eksplosiv øvelse er ekstremt effektiv og er ganske vanlig i crossfit. Virkningen er på hele menneskekroppen, en følelse av balanse, så vel som styrke, utvikler seg.

Utførelsesregler:

Vi tar medball og tar knebøyposisjonen, ballen er fast foran oss på nakkenivå. Nå står vi opp og kaster samtidig ballen inn i veggen så høyt som mulig. Så fanger vi den med hendene og gjentar de samme handlingene igjen.