Sergey Shelestov

I hele kroppsbyggingshistorien var det svært få russiske idrettsutøvere som presterte på like vilkår med de mest kjente utøverne på planeten. Som regel representerte disse utøverne forskjellige land rundt om i verden. Samtidig skal det bemerkes at en av dem, som ikke bare tok veien inn i verdenseliten for kroppsbyggere, men også var i stand til pålitelig å få fotfeste i denne verdenseliten. Denne fyren kan være stolt av ikke bare på grunn av høye resultater. Hans navn er Sergey Shelestov. Hvis du ser nøye på alle fotografiene hans, kan du merke den utmerkede fysikk og kraftige muskler.

innhold

  • 1 Lang vei til flotte resultater.
  • 2 Overfør til Moskva
  • 3 Gå til proffene
  • 4 Riktig ernæring: Shelestovs råd

En lang vei til flotte resultater.

Sergey Shelestov ble født i landsbyen Voronezh-regionen under navnet Talovaya, tilbake i 1971. I hans ungdommelige år var det få som visste om et slikt konsept som kroppsbygging, og enda mindre kunne forestille seg. Denne sporten ble sammenlignet med atletisk gymnastikk. Til tross for dette var bare noen utvalgte få engasjert i denne sporten, som var populære blant befolkningen ikke etter status, men av toppene nådd. Disse utøverne skilte seg fra andre i lettelse av musklene, noe som vakte oppmerksomheten til mange gutter som bestemte seg for å følge den samme veien. Denne iøynefallende Voronezh-fyren bestemte seg ikke umiddelbart for dette trinnet - for å systematisk øke muskelvolumene.

Som de fleste unge menn kjørte Sergei ballen rundt på tunet eller ruslet rundt med vennene sine og spilte forskjellige utendørs spill. Samtidig vokste han opp atletisk, mobil og sterk ung mann. På skolen foretrakk han å spille fotball, og ble ført bort parallelt med bryting. Men når han ble ungdomsskoleelev, byttet Sergey til friidrett, og fryset ofte i treningsstudioet for å bli sterkere. Etter hvert ble han alvorlig interessert i kraftsport, og senere ble denne interessen omgjort til en virkelig lidenskap. Shelestov begynte regelmessig å lese metodisk litteratur for å fylle ut hullene i teoretisk kunnskap på dette feltet, selv om nødvendig litteratur på den tiden var veldig vanskelig å finne. I løpet av denne perioden mestret han noen øvelser som hadde som mål å øke muskelmassen i hele kroppen.

Mange kunnskaper, hentet fra spesiell litteratur, hjalp Shelestov i prosessen med å gjennomføre klasser og seminarer. I løpet av sin entusiasme gikk han inn for styrkeløft, noe som gjorde at han kunne få tittelen mester i idrett og vinne Moskva-mesterskapet, samt ta andreplassen i konkurranser i Russland.

Sergey Shelestov besitter slike antropometriske data:

  • Vekt 122 kg, med en økning på 181 cm.
  • Vekten i perioder utenom sesongen er omtrent 139 kg.
  • Halsomkrets - 48 cm.
  • Biceps omkrets - 54 cm.
  • Brystbånd - 144 cm.
  • Størrelsen på midjen er 96 cm.
  • Størrelsen på hoftene er 77 cm.
  • Shin størrelse - 48 cm.

Karrieren til en berømt kroppsbygger begynte i tjenesteperioden i den sovjetiske hæren. Han snakket under hærmesterskapet, der han viste dårlige resultater, selv om det var bemerkelsesverdig.

Det var i denne perioden Sergei innså at han var i stand til å oppnå mye mer, så han begynte å torturere kroppen sin med daglige oppsiktsvekkende treningsøkter.

Og først i 1993 på NABBA-turneringen - National Association of Bodybuilders, kom Sergey med den første suksessen, noe som kom til uttrykk ved å ta en hederlig tredjeplass.

Flytter til Moskva

I 1994 forlot Sergei militærtjenesten og skrev en rapport om fratredelsen, da han tjente som en over-the-counter. Etter det flyttet han og familien permanent til hovedstaden. Denne tiden var kjent for sin turbulente politiske situasjon, så unge mennesker brukte mye energi og energi på å tilpasse seg rytmen i hvitsteinslivet. I løpet av denne perioden opplevde familien husholdningsproblemer, mangel på penger osv., Noe som ikke ga optimisme. Naturligvis var Sergei bekymret for familien sin, fordi han ikke hadde utdanning, yrke eller tilknytning. Det er ekstremt vanskelig å finne seg selv i slike forhold, og til og med i hovedstaden, men Sergey beviste at for ham er det ingen slike barrierer.

I noen tid måtte den fremtidige berømte kroppsbyggeren jobbe som sikkerhetsvakt, så vel som instruktør i fitnessklubber, for på den tiden hadde han allerede betydelig sportserfaring, og dessuten hadde han nødvendige fysiske data. Det er ikke kjent hvor mye annet Shelestov ville måtte pirke rundt i hovedstaden på jakt etter hans beste skjebne, hvis livet ikke hadde brakt ham til den erfarne kroppsbyggingstreneren Mikhail Golovnev. De fant raskt et felles språk, fikk venner og Mikhail gikk med på å bli Shelestovs personlige trener. Etter en tid ble han manager og promotør.

Etter det begynte de å samarbeide. I de første stadiene ga verken intensive studier eller kontinuerlig deltakelse i konkurranser i denne sporten positive resultater. Først i 1998 oppnådde Sergei betydelig suksess ved å vinne amatørcupen i Russland og verdensmesterskapet. Samme år ble utøveren tildelt tittelen absolutt mester i Russland.

Går til proffene

Begynnelsen av det tredje årtusenet var preget av at Shelestov fikk prokarta, noe som garanterte ham deltakelse i flere profesjonelle turneringer i følge NABBA. Etter dette måtte Sergey ta en pause til 2005 for å løse familiens husholdningsproblemer relatert til ordningen i Moskva, da bolig og fasiliteter fortsatt var vanskelige. Til tross for dette var Sergey stadig involvert i idrett, og opprettholdt en god form. Derfor ble han stadig mer erfaren og sterkere.

I 2008 satte Shelestov i gang med å gjenopprette sitt kansellerte pro-kort for å delta i flere idretts turneringer i verdensklasse. Et år senere tok atleten veien til en av de største bodybuilding-turneringene - Mr. Olympia. Før dette deltok i 2005 en annen russisk kroppsbygger Alexander Fedorov i denne turneringen.

I dag representerer Sergey Shelestov alene landet vårt i verdens bodybuilding-turneringer.

Sergey har betydelige prestasjoner innen profesjonell idrett, som Grand Prix of Yekaterinburg og Komi Republic, bronseprisen til Grand Prix of Romania og tredjeplass i Fibo Power Pro-turneringen. På turneringen “Mr. Olympia 2007” tok Sergey bare 16. plass, og på “Arnold Classic” befant han seg selv på 8. plassering, noe som indikerte en betydelig økning i utøveren.

Athlete Power Funksjoner:

  • 360 kg 2 ganger i sittinger.
  • Benkpress i liggende stilling - 200 kg 10 ganger og 240 kg 1 gang.
  • Deadlift - 360 kg.

Ifølge Mikhail Golovnev - Sergey Shelestov er den atleten som ikke har noen sårbarheter. Den russiske atleten trener ikke bare på simulatorer selv, men lærer også nybegynnere. Det er mange videoer på YouTube med deltagelse av Sergey Shelestov, der han intelligent og informativ kommenterer forskjellige øvelser og forklarer hva som er nøkkelen til suksessen hans. Denne idrettsutøveren legger mest vekt på utviklingen av musklene i brystbelte og biceps.

Riktig ernæring: Shelestovs råd

Riktig ernæring er ikke en garanti for halvparten, men for all suksess, derfor bør atleten være spesielt oppmerksom på dette problemet. For å aktivt bygge muskler, må du spise mye, og ikke bare vanlig mat, men kalorifattig mat. Sergey hevder at dosene hans varierer fra 5 til 6000 kcal. Samtidig prøver han å spise oftere, men litt etter litt, for ikke å overspise, spesielt fet mat. Du kan ikke trene på tom mage, men du bør ikke overspise.

Idrettsutøvere som nettopp har kommet til denne særegne sporten, råder Sergei mindre til å bli involvert i karbohydrater og spise flere komponenter rik på stivelse. Disse inkluderer pasta, i tillegg til forskjellige kornprodukter fra ris, bokhvete, havregryn og andre, samt bønner, rik på protein. I tillegg til vanlig sukker, anbefales det å konsumere 100-200 mg alfa-lipoic acid (ALA) for å stimulere fordelingen av karbohydrater i muskelvev. Men før du legger deg, er det uønsket å spise søtsaker.

Shelestov legger mer vekt på protein i kostholdet sitt, og myse. Ikke glem aminosyrer. Før konkurransen synker mengden karbohydrater kraftig, men prosentandelen proteiner øker for å gjenopprette kaloriinnholdet i maten.

Interessante Artikler