Ectomorph gainer

Ectomorphs er mennesker som som regel har en tynn kroppsbygning, noe som er mye vanskeligere å bygge god muskelmasse. Dette skyldes ikke bare eksterne fysiske data, en lav prosentandel kroppsfett, men også av en akselerert metabolsk hastighet. For å gjøre fremgang i prosessen med å øke muskelvolumet, trenger ectomorphs å øke det vanlige kaloriinnholdet i det daglige kostholdet. For disse formålene er et slikt sportstilskudd som en vinner perfekt. Det er imidlertid ikke nok bare å kjøpe dette produktet, du må vite hvilke merker som regnes som de beste av de beste.

innhold

  • 1 Hva er en gainer "> 2 Beste gainers for ectomorphs
    • 2.1 nr. 1 "True-Mass" fra BSN
    • 2.2 No.2 “Serious Mass” av Optimum-Nutrition
    • 2.3 nr. 3 "Mega Gainer" fra selskapet Dimatize
  • 3 Hvordan lage en gevinst?

Hva er en gevinst?

Dette er en kunstig syntetisert karbohydrat-proteinblanding, som er et av de mest populære sportstilskuddene for idrettsutøvere. Det tas for å øke muskelmassen.

Sammen med proteiner og karbohydrater består gainere av mikro- og makroelementer, vitaminer, mineraler, aminosyrer, kreatin. Andelen av disse stoffene er variabel. En slik multikomponentkomposisjon har en gunstig effekt på en jevnlig trent idrettsutøver.

I en servering av en gainer er mellom 500 og 1500 kilokalorier inneholdt. Høy energiverdi gjør at ectomorph kan oppnå det nødvendige antall kalorier, noe som gjør det mulig å bygge muskelmasse.

Den beste tiden å konsumere regnes som et “karbohydratvindu”, som oppstår umiddelbart etter endt styrketrening. Dette gjør det mulig å gjenopprette den brukte energien og styrken, undertrykke katabolismen - prosessen med ødeleggelse av muskelfibre.

De beste vinnerne for ektomorf

Du bør ikke kjøpe et supplement med tvilsom kvalitet. Det anbefales å fokusere på produkter fra de beste produsentene:

Nr. 1 "True-Mass" fra BSN

Omtrent 36 prosent av denne gaineren er protein av høy kvalitet. Den inneholder et høyt innhold av forskjellige makro- og mikroelementer, karbohydrater. Har en lav glykemisk indeks, absorberes den sakte, noe som sikrer en jevn økning i energibalansen i lang tid. I henhold til produsentens anbefalinger, bør den konsumeres umiddelbart etter trening, noe som gjør at du både kan gjenopprette styrke og minimere dannelsen av fettforekomster på bakgrunn av en økning i effekten av vekst av muskelfibre.

Nr. 2 "Serious Mass" av Optimum-Nutrition

En fordel er utviklet spesielt for ectomorphs. En porsjon av en gainer inneholder 1500 kilokalorier, hvorav 250 gram er karbohydrater, og 50 gram er protein. Produktet inneholder keratin, som hemmer frie nitrogenmolekyler som finnes i hver aminosyre, samt sporstoffer og vitaminer. Normen for den første applikasjonen er fra 30 til 50 gram.

Nr. 3 "Mega Gainer" fra selskapet Dimatize

Flott for ectomorphs, det er viden kjent for sin søte smak og høye effektivitet. Denne vinneren består av høykvalitets myseprotein, melkeprotein, maisstivelse, soyaolje. Produktet ble laget spesielt for ectomorphs og blir en utmerket assistent med å øke styrkeindikatorene og få god masse.

Disse tre velprøvde produktene vil være uunnværlige for de som er tynne av natur, men ønsker å få muskelmasse, aktivt trening.

Hvordan lage en gainer ">