4 måter å raskt fjerne fett fra hendene

Etter at jeg hadde gått diett og drevet med sport, klarte jeg å miste noen kilo. Selv etter alt jeg gjorde, var det imidlertid ett problem - overflødig fett i armene. Jeg hadde veldig lyst til å bli kvitt ham, og derfor begynte jeg å lete etter spesielle øvelser som kunne hjelpe meg med dette. Jeg gjorde det, og nå vil jeg dele min erfaring med deg. Så, til din oppmerksomhet - 4 beste måter å raskt bli kvitt overflødig fett på hendene.

innhold

  • 1 armheving
  • 2 Vektløfting
  • 3 kronglete hender
  • 4 saks
  • 5 Trening for HANDEN - Video

Push ups

Hvis du ikke løfter noe tungt, blir hendene våre over tid svakere. La oss innse det, hvis du i det minste ikke tar med deg tunge vesker fra supermarkedet hjem, ikke løfter babyen i armene, så er musklene i hendene dine veldig svake og de første armhevingene kan være ganske vanskelige for deg.

Start armhevinger sakte og i små sett. Du kan gjøre denne øvelsen på knærne, da på denne måten armhevinger er mye enklere enn tradisjonelle. Dette er ideelt for nybegynnere, der kroppsvekten ikke bare er festet på hendene, men også på knærne.

Etter at musklene i armene er blitt sterkere og sterkere, kan du trygt gå videre til den tradisjonelle metoden for armhevinger. Det er verdt å merke seg at slike øvelser er åpne og lukkede. Det første alternativet forutsetter at armene vil være skilt fra hverandre i større avstand enn bredden på skuldrene. Det andre - hendene når du utfører øvelser er lokalisert så nær hverandre som mulig.

Vektløfting

Forsøk å løfte små vekter først. For denne oppgaven er hantler som veier 1-2 kg egnet. Hvis du ikke er ny på denne typen trening og musklene i hendene dine er sterke nok, kan du trygt starte med mer vekt. Vektløftøvelser kan være hvilken som helst. Ulike eksperimenter er mulig her. Det viktigste er at som et resultat blir armmusklene sterkere.

Imidlertid vil jeg fortelle deg den beste øvelsen for å bli kvitt overflødig fett. Ta hantlene og senk armene. Hev armene frem til høyden på skuldrene, og spred dem så vidt fra hverandre så langt du kan. Når du utfører denne øvelsen, må du forsikre deg om at armene er rette og at kroppen ikke vippes fremover.

Arm vri

Ikke la tittelen på denne øvelsen skremme deg. Du trenger faktisk ikke å vri hendene, og dermed skade deg selv. Det er verdt å merke seg at dette er en av de øvelsene som ser lett ut til du begynner å gjøre dem.

Stå rett og spre armene dine fra hverandre. Lås dem i posisjon som om du vil klemme noen. Hold armene rett, håndflatene nede, og bla deretter slik at håndflatene vendes mot taket. Vri deretter armene i den horisontale aksen til den andre siden, til håndflatene igjen vendes mot taket.

Gjenta øvelsen så mange ganger du vil. Husk imidlertid: hvis du overdriv med antall tilnærminger, dagen etter vil du føle ubehagelige smerter i hendene.

saks

Dette er en annen god måte å bli kvitt overflødig fett på hendene. Denne øvelsen kalles saks, da dens bevegelser ligner åpnings- og lukkesaks.

Stå rett, ta manualer og strakk strake armer foran deg. Kryss strake armer slik at høyre hånd er på toppen av venstre side. Deretter spre armene fra hverandre, og overvelde hendene igjen. Bare denne gangen skal venstre hånd være på toppen. Utfører denne øvelsen, vekslende hender.

Det er ikke så vanskelig å bli kvitt overflødig fett på hendene når du vet hvordan du gjør det riktig. Hvis du regelmessig kan utføre ovennevnte øvelser i minst 10-15 minutter hver dag, vil ikke resultatet komme lenge.

Det eneste problemet er at det er umulig å fjerne overflødig fett individuelt bare fra hendene. Hovedvekten bør legges på å forbrenne fett generelt fra hele kroppen. Samtidig er det nødvendig å øke tonen og elastisiteten i musklene i hendene.

Hvis du vet om andre måter å bli kvitt overflødig fett i hendene, kan du dele disse alternativene med oss ​​i kommentarene. For oss kan ikke jenter være for mange måter å forbedre utseendet på.

Håndopplæring - Video