- Ideelle proporsjoner
- Tabell med ideelle proporsjoner i kroppsbygging
- Perfekte proporsjoner og amatør kroppsbygging
Resultatet av en kroppsbygger som snakker under konkurranser og konkurranser avhenger av mange faktorer. Dommere tar hensyn til utøverens venøsitet, tørrhet og muskelkvalitet. Alle disse parametrene er viktige, men uten de rette ideelle proporsjonene er det umulig å oppnå betydelige høyder i kroppsbygging. Dette er hovedårsaken til den høye interessen for hvilke andeler innen kroppsbygging som anses som ideell, om kroppsbyggere fra amatører bør strebe etter disse indikatorene.
Noen har den feilaktige oppfatningen om at muskelmasse anses som hovedkriteriet for en kroppsbygger. Dette er langt fra sannheten. Det er et enormt antall eksempler på at kroppsbyggere som har mindre vekt enn motstandere ble vinnere av konkurransen, fordi deres proporsjoner var bedre. For kroppsbygging er skjønnheten i kroppen viktig, og andre parametere, inkludert vekt, er de neste i viktigheten.
innhold
- 1 Indikatorer for ideelle proporsjoner
- 2 Tabell over ideelle proporsjoner i kroppsbygging
- 2.1 Tabell over antropometriske endringer av Marcel Rouet
- 3 Perfekte proporsjoner og amatør kroppsbygging
Ideelle proporsjoner
En vakker kroppsbygning innebærer at forholdet mellom forskjellige deler av kroppen "opprettholdes" i en viss ramme:
- bekkenet og brystet i omkrets bør utgjøre en forskjell på 9 til 10;
- nakkeomkretsen er 38, og midjen er 75 prosent av brystkassen;
- underarmen skal være lik 30 prosent av omkretsen på nakken;
- Leggeomkretsen skal være 60 prosent av hofteomkretsen og 40 prosent av bekkenomkretsen.
Grunnlaget for å finne de ideelle proporsjonene kan tas fra tabellene, hvis data er basert på idrettsutøverens høyde og vekt. Jo høyere idrettsutøver, jo større omkrets, det vil si at han skal se større ut.
Tabell med ideelle proporsjoner i kroppsbygging
| Vekt / høyde | hals | biceps | underarm | bryst | midje | bekken | lår | shin |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35, 6 | 33.3 | 27.7 | 92, 5 | 69.3 | 83.3 | 50, 0 | 33.3 |
| 0, 36 | 36.8 | 34.5 | 28.7 | 96, 3 | 72.1 | 86.6 | 51, 8 | 34.5 |
| 0, 39 | 38, 1 | 35.8 | 30.0 | 99, 8 | 74.7 | 89, 7 | 53.8 | 35.8 |
| 0, 42 | 39.6 | 37.1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93.0 | 55.9 | 37.1 |
| 0, 44 | 40, 9 | 38.4 | 32, 0 | 106, 9 | 80, 3 | 96, 3 | 57, 7 | 38.4 |
| 0, 47 | 42.4 | 39.9 | 33.3 | 110, 5 | 82.8 | 99, 6 | 59, 7 | 39.9 |
| 0, 50 | 43.7 | 41.1 | 34.3 | 114, 3 | 85, 6 | 102, 9 | 61.7 | 41.1 |
| 0, 53 | 45.2 | 42.4 | 35.3 | 117, 9 | 88.4 | 105, 9 | 63.5 | 42.4 |
| 0, 57 | 46.5 | 43.9 | 36, 6 | 121, 9 | 91, 4 | 109, 7 | 65.8 | 43.9 |
| 0, 60 | 47, 8 | 45.2 | 37.6 | 125, 5 | 94.2 | 113, 0 | 67.8 | 45.2 |
Ved å fokusere på tabellindikatorer, må det huskes at vekt- og vekstkoeffisienten er funnet ved å dele disse to parametrene. En idrettsutøver med en vekt på 100 kilo og en høyde på 180 cm, den er 0, 555.
Marcel Rouet antropometriske endringstabeller
| Høyde, cm | Vekt kg | Hals, cm | Biceps cm | Bryst, cm | Midje, cm | Lår cm | Trommestikker, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65.0 | 35, 0 | 35, 0 | 105 | 75 | 55, 0 | 35 |
| 166 | 66.5 | 35.5 | 35.5 | 106 | 76 | 55.5 | 35.5 |
| 167 | 68.0 | 36, 0 | 36, 0 | 107 | 77 | 56.0 | 36, 0 |
| 168 | 69.5 | 36.5 | 36.5 | 108 | 78 | 56.5 | 36.5 |
| 169 | 71.0 | 37, 0 | 37, 0 | 109 | 79 | 57, 0 | 37, 0 |
| 170 | 72.5 | 37.5 | 37.5 | 110 | 80 | 57, 5 | 37.5 |
| 171 | 74.0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58, 0 | 38, 0 |
| 172 | 75.5 | 38.5 | 38.5 | 112 | 82 | 58, 5 | 38.5 |
| 173 | 77, 0 | 39, 0 | 39, 0 | 113 | 83 | 59, 0 | 39, 0 |
| 174 | 78.5 | 39.5 | 39.5 | 114 | 84 | 59.5 | 39.5 |
| 175 | 80, 0 | 40.0 | 40.0 | 115 | 85 | 60, 0 | 40.0 |
| 176 | 81.5 | 40.5 | 40.5 | 116 | 86 | 60.5 | 40.5 |
| 177 | 83, 0 | 41, 0 | 41, 0 | 117 | 87 | 61, 0 | 41, 0 |
| 178 | 84.5 | 41, 5 | 41, 5 | 118 | 88 | 61, 5 | 41, 5 |
| 179 | 86.0 | 42, 0 | 42, 0 | 119 | 89 | 62, 0 | 42, 0 |
| 180 | 87, 5 | 42.5 | 42.5 | 120 | 90 | 62, 5 | 42.5 |
| 181 | 89, 0 | 43, 0 | 43, 0 | 121 | 91 | 63, 0 | 43, 0 |
| 182 | 90, 5 | 43.5 | 43.5 | 122 | 92 | 63.5 | 43.5 |
| 183 | 92, 0 | 44, 0 | 44, 0 | 123 | 93 | 64, 0 | 44, 0 |
| 184 | 93, 5 | 44.5 | 44.5 | 124 | 94 | 64.5 | 44.5 |
| 185 | 95, 0 | 45, 0 | 45, 0 | 125 | 95 | 65.0 | 45, 0 |
For å sjekke hvor proporsjoner som er viktige for profesjonelle idrettsutøvere, kan du sammenligne kroppsparametere for de beste kroppsbyggere for å overholde tabelldata, som viser de ideelle størrelsene på gjerdene.
Når du vet hvilke proporsjoner i kroppsbygging som er ideelle, har hver idrettsutøver en sjanse til å måle og sammenligne sine egne parametere med dem.
Perfekte proporsjoner og amatør kroppsbygging
Proporsjonaliteten av kroppsbygning, som allerede er blitt klar, er avgjørende for en profesjonell kroppsbygger. Hvorvidt det er nødvendig å strebe etter et slikt ideal for en amatør, er allerede et eget tema som krever en mer detaljert vurdering.
Fagpersoner bringer kroppsforholdene til ideelle nivåer ved bruk av farmakologiske midler. I kroppsbygging av amatører avhenger alt av genetikk. Små skuldre og en smal rygg kan ikke utvides kraftig uten alvorlig sportsfarmakologi. Dette gjelder også brystet. Den vil ikke bli mye større hvis det ikke er en slik predisposisjon. Konvekse og store bryster vil bare være med anabole steroider. For fagfolk og amatører med like styrkeindikatorer er fysikk påfallende annerledes.
Hvis målingene har vist at proporsjonene ikke stemmer overens med idealet, bør du ikke bli opprørt. Oppnåelse av perfeksjon er bare nødvendig for de som prøver å utføre og vinne konkurranser. For amatørkroppbygging er utholdenhet og trening viktig, slik at du kan forbedre dine naturlige data for å føle deg bra på stranden eller i bassenget, øke selvtilliten. God kroppsform og muskelmasse er alt som fans trenger. Ideelle proporsjoner er en subjektiv vurdering i rammen av konkurrerende profesjonelle programmer.
