Hva en kroppsbygger ikke drømmer om oppblåste "vinger" ">
innhold
- 1 Anatomiske trekk
- 2 Pullup-funksjoner
- 3 trekk på blokken
- 4 Konklusjon
- 5 Utfall
Anatomiske trekk
Essensen av begge øvelsene for å bringe de hevede albuene til kroppen. Under denne prosessen roterer bladene og kommer sammen. Når albuene bringes til overkroppen, er det belastning på latissimusmusklene, de nedre brystmusklene og de store runde musklene i ryggen. Rotasjonen av skulderbladene er ansvarlig for rhomboid og pectoralis mindre muskler. Scapulae trekkes ut av den midterste trapezium og romboide muskler.
Det er ingen grunnleggende forskjeller mellom disse øvelsene
Forskjellen mellom de to øvelsene er ubetydelig. Den består i kroppens stilling i forhold til grepet med hendene på stangen eller håndtaket på simulatoren. Men det er nettopp dette faktum som bestemmer belastningen på de små musklene.
Trekk opp funksjoner
I startposisjonen er kroppen plassert under tverrstangen, hendene i en stående stilling. Hovedbelastningen går til toppen av de bredeste og største runde musklene. Hender, deltas og bryst er litt involvert.
Pros øvelser
- Sterk vekt på ryggmusklene.
- Svak amplitude.
- Utvikling av koordinering (arbeid med vekten din).
- Lasten ble fjernet fra ryggraden.
- Tilgjengelighet (du trenger bare en horisontal stolpe).
Trekk på blokken
Utgangsposisjon: håndtaket er plassert foran kroppen, hendene er i vinkel mot kroppen. Under øvelsen trekkes albuene litt tilbake, noe som gir en ekstra belastning på baksiden av deltas. Den midtre delen av trapesformet og romboide muskler er også inkludert. Når assistentmusklene tar en del av belastningen, reduseres selvfølgelig vekt på det bredeste.
konklusjon
Denne øvelsen er mer effektiv for den samlede studien av kroppen, latissimusmusklene er mindre involvert.
Samlet resultat
Ovennevnte øvelser erstatter ikke, men kompletterer hverandre. Det anbefales at begge er i arsenalet til en kroppsbygger. Det anbefales å bytte dem (for eksempel en måned og deretter en annen), slik at musklene "ikke blir vant til".
