For nybegynnere som ikke bare ønsker å komme i form, men også gå ned i vekt, er denne typen trening, for eksempel sirkulær trening, ideell. Essensen ligger i bruken av absolutt alle muskelgrupper under klasser i treningsstudioet. Den er spesielt egnet for de som uansett årsak kan hoppe over trening. Det er mye lettere å trene alle musklene med en gang enn å øke intervallene mellom øvelser for en spesifikk muskelgruppe på grunn av hoppklasser.
Generelle anbefalinger
Du skal ikke stole kun på treningsstudioet. Når målet er å gå ned i vekt, blir det også lagt merke til ernæring. Strenge dietter er uakseptable. Kombinasjonen av matbegrensninger med trening vil føre til uunngåelige sammenbrudd. Dette betyr ikke at alt er mulig og i noen mengde. På bakgrunn av økende energiforbruk øker også appetitten. For en tynn jente vil ikke en liten mengde fett være et problem. Hvis vekten er over normalen med ti eller flere kilo, kan en økning i matinntaket bare forverre situasjonen. Og grunnen til dette vil ikke være muskler som øker i volum, men fett, hvis mengde vil øke hvis du ikke kontrollerer ernæring.
Hva er sirkulær trening "> 
12 lunger fremoverbenet på hvert ben med hantler i hånden;
10 dumbbell trekk til beltet på hver side;
12 stenger av den øvre blokken;
12 dumbbell presser på en skråbenk.
Ta en pause i tre minutter, gjenta sirkelen igjen. Nybegynnere bør starte med tre sirkler. Etter endt trening, går det ca 7-10 minutter langs stien.
Ikke ta for mye vekt. Hantler er valgt slik at du kan utføre det nødvendige antall tilnærminger og øvelser. Hvis det er en slik mulighet, la treneren ta opp vekten.
