melatonin

Mangel på melatonin fører til søvnforstyrrelse, provoserer søvnløshet, reduserer kroppens tilpasning til skiftende tidssoner. Mangel på dette hormonet i pinealkjertelen kan kompenseres ved å ta spesielle medisiner. De normaliserer ikke bare søvn, men har også ytterligere positive effekter. For at verktøyet skal gi maksimal fordel, må du først gjøre deg kjent med regler for opptak, indikasjoner på bruk, mulige bivirkninger.

innhold

  • 1 Hva er melatonin "> 2 Karakteristiske trekk ved hormonet
  • 3 Hvorfor og når er det nødvendig å ta “søvnhormon”?
  • 4 Effekter og gunstige egenskaper
    • 4.1 Betydningen i idrett
    • 4.2 Effekter på libido
    • 4.3 Effekt på testosteronkonsentrasjon
    • 4.4 Forholdet til prolaktin
    • 4.5 Effekt på veksthormon
    • 4.6 Fordelene ved å gå ned i vekt
  • 5 Indikasjoner og kontraindikasjoner
  • 6 Bruksanvisning
    • 6.1 Anbefalte doseringer
    • 6.2 Kursens varighet
  • 7 I hvilken form produseres stoffet?
    • 7.1 Legemidler med melatonin
    • 7.2 Sportsernæring
  • 8 Melatonin i mat
  • 9 Melatonin under graviditet
  • 10 Interaksjoner med andre medisiner
  • 11 Bivirkninger, risiko og skade
  • 12 Salgs- og lagringsbetingelser
  • 13 Melatonin-analog

Hva er melatonin?

Melatonin er det hormonet som er ansvarlig for å regulere døgnrytmen til levende organismer, det vil si for våkenhet og søvn. Forbindelsen hjelper til med å bli kvitt søvnløshet som oppstår på bakgrunn av overarbeid, irritabilitet fra en kraftig endring i tidssonen. På grunn av slike funksjoner kalles det ofte "søvnhormon". Melatonin er et derivat av serotonin produsert av tryptofan.

Det siste er den essensielle aminosyren L-tryptofan. Den høyeste konsentrasjonen av hormonet i blodet oppstår om natten, nemlig fra midnatt til fem om morgenen. Den høyeste toppen er nådd klokka 2 om morgenen. I løpet av dagen synker melatoninnivået. Med andre ord, når en person er våken, senker melatonin seg og reiser seg under søvnen.

De karakteristiske trekk ved hormonet

Melatoninproduksjon er direkte relatert til døgnrytme. I lyset, det vil si i løpet av dagen, synker produksjonen av hormonet kraftig. I mørket begynner konsentrasjonen tvert imot å øke. Om sommeren, når dagslysetiden øker, reduseres syntesen av melatonin betydelig, og om vinteren, tvert imot, øker. Alder spiller også en viktig rolle.

Jo eldre en person blir, desto mindre produseres melatonin. Dette fører til forverring av sovnen. En person plages ofte av søvnløshet, noe som påvirker fasen med dyp søvn. Han blir mer irritabel. Systemene og organene hans slutter å bli gjenopprettet. Melatonin fører til en reduksjon i systolisk trykk.

Hvorfor og når er det nødvendig å ta "søvnhormon"?

Melatonin er nødvendig for at folk skal ta i følgende situasjoner:

  1. Hormonet er nødvendig for de som lider av søvnløshet, har problemer med å sovne på grunn av kraftig overarbeid og langvarig våkenhet. Hvis du øker konsentrasjonen av melatonin, vil søvnproblemene reduseres betydelig. Dette stoffet har en beroligende effekt og en beroligende effekt på nervesystemet.
  2. Tilkobling er nødvendig for hver person som opplever økt irritabilitet, enten på grunn av endring i tidssone eller arbeidsplan. Hormonet er også nyttig for de som er involvert i fysisk aktivitet, noe som fører til muskeltretthet. Stoffet hjelper til med å slappe av og komme seg bedre i en drøm.

Stoffet hjelper til med å takle tretthet etter trening og overarbeid.

Effekter og fordeler

Hovedfunksjonen til hormonet er å forbedre søvnkvaliteten. Forbindelsen er aktivt involvert i normaliseringen av prosessene i det endokrine systemet. Melatonin reduserer emosjonell og fysisk aktivitet, men bare i den perioden hvor våkenhet blir et hinder for normale biorytmer.

Hormonet har også positive bivirkninger. Det har anti-stress, antioksidant, immunostimulerende, antitumor effekter. I tillegg reduserer det frekvensen av aldringsprosesser. Sammen med generelle egenskaper har forbindelsen også en spesifikk effekt, avhengig av den spesifikke fysiske aktiviteten.

Verdi i idrett

Idrettsutøvere tar melatonin, først og fremst for å forbedre søvnen. En slik effekt avhenger direkte av hastigheten på kroppens regenerative prosesser etter å ha spilt sport. Jo høyere intensitet på treningen, jo mer irritert nervesystemet. Denne effekten påvirker kroppens tilstand negativt.

Kvaliteten på søvn etter alvorlig fysisk aktivitet blir mye verre, og utvinning tar mye lenger tid. Hvis en person opplever søvnløshet, vil ikke idrettsutøveren ha styrke nok til å utføre spesifikke oppgaver. Søvn lar musklene slappe av, og de indre organene og nervesystemet kommer seg. Jo bedre idrettsutøveren sover, desto raskere gjenoppretter han, og atletiske prestasjoner forbedres kraftig.

Libido-effekter

Det har blitt forsket mye på dette emnet. De viste at det ikke er noen direkte sammenheng mellom konsentrasjonen av melatonin og libido. Å ta medisiner som øker nivået av dette stoffet, påvirker ikke direkte de anabole hormonene som er ansvarlige for Yomuzhsky libido.

Effekt på testosteronkonsentrasjon

Nivået av mannlig hormon har en positiv effekt på anabole prosesser, seksuell lyst, seksuell funksjon. Melatonin påvirker, som avslørt i løpet av forskningen, direkte produksjonen og hemmer ikke syntesen av testosteron. Et kvinnelig hormon som kalles prolaktin har en negativ effekt på mannlig hormon. En slik indirekte effekt er bare mulig ved visse doser.

Forhold til prolaktin

Det er ingen spesifikke resultater angående forholdet mellom melatonin og prolaktin. Noen studier har vist at det ikke er noen effekt på det kvinnelige hormonet, men ingen avklaring angående eksponeringens varighet og periode.

Ungdommer som tok fem milligram per dag i tretti dager, viste en økning i prolaktinnivået. En økning i kvinnelig hormon ble registrert daglig. En økning i prolaktinkonsentrasjonen ble ikke observert på dagtid, men om natten, når nivået av melatonin nådde den høyeste konsentrasjonen.

Effekt på veksthormon

Veksthormon (veksthormon) er avhengig av melatonin. "Søvnhormon" har en positiv effekt på GR, hvis topp konsentrasjon oppstår om natten. Begge forbindelser produseres i hvileperioden. Deres konsentrasjon avtar med problemer med søvn og søvnløshet, noe som fører til en nedgang i produksjonen av både melatonin og somatotropin.

GH påvirker celleveksten positivt ikke bare hos barn, men også hos voksne. Det har en katabolisk og anabole effekt, er involvert i metabolismen av karbohydrater, og øker absorpsjonen av kalsium i beinvevet. Veksthormon er ikke bare nødvendig i ungdomstiden, men også for de som er aktivt involvert i idrett. Hovedegenskapen til melatonin er at det har en positiv effekt på søvnkvalitet og restitusjon. Dette hormonet har god effekt på produksjonen av veksthormon.

Fordelene ved å gå ned i vekt

Det forskes mye på hvordan melatonin påvirker personens vekt. Hormonet stimulerer absorpsjonen av glukose og akkumulering av glykogen i muskelvev. Stoffet stimulerer en økning i produksjonen av kreatinfosfat og energi, det vil si ATP. Denne effekten lar deg øke energien under fysisk anstrengelse. Dette bidrar til å øke varigheten av treningen, noe som igjen bidrar til en større forbrenning av underhudsfett. Effekten av fettforbrenning på insulin- og glukosenivåer bidrar til å redusere vekttap.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Melatonin anbefales for søvnkvalitetsproblemer. Hvis en person lider av søvnløshet, blir han irritabel og begynner å oppleve stress, noe som provoserer søvnløshet.

Du kan ikke ta stoffet med melatonin for de som lider av diabetes mellitus, autoimmune sykdommer, myelom, lymfom, leukemi, epileptiske anfall. Hormonet er kontraindisert hos barn som ikke har fylt tolv år. For ungdommer skal medisiner kun foreskrives av en spesialist.

Bruksanvisning

Hormonet er designet for å tas om kvelden. Det er best å ta stoffet tretti minutter før du legger deg. Det aktive stoffet begynner å virke etter 45-60 minutter. Når du tar hormonet, bør direkte kontakt med sterkt lys unngås. Det demper effekten etter inntak av stoffet. Tablettene vaskes ned med mye vann.

Anbefalte doseringer

Instruksjonen og den optimale daglige dosen av stoffet avhenger fullstendig av hvilket kostholdstilskudd eller det farmasøytiske legemidlet som tas. Det er nødvendig å nøye studere hvor mye melatonin som er i en tablett. Den daglige optimale og sikre normen for virkestoffet er opptil tre milligram. De første dagene anbefales det å ta en til to milligram, og deretter øke doseringen. Maksimal dosering er 6 mg. Forringelse av trivsel - et signal om at det er nødvendig å nekte å ta tilskuddet.

Kursens varighet

Melatonin anbefales å tas innen en måned. Et lengre kurs (opptil to måneder) er bare mulig etter anvisning av lege. Videre må du ta en pause lik uker. Om nødvendig, deretter etter en ukes pause, gjentas kurset igjen. Fra tre måneder til seks måneder kan legemidlet ordineres til eldre mennesker som er under behandling for å normalisere blodtrykket.

I hvilken form produseres stoffet?

Tilskuddet selges i form av hvite tabletter, som deretter vaskes ned med vann. Noen produsenter produserer stoffet i form av tyggbare piller.

Melatoninpreparater

Hormonet inneholder følgende tilskudd:

  1. Vita-melatonin, som hver tablett inneholder opptil tre milligram virkestoff. Tilgjengelig i USA. En pakke inneholder 30 tabletter.
  2. Melaritme som inneholder en lignende mengde melatonin som et amerikansk medikament. Det russiske tilsetningsstoffet er produsert i pakker med 24 tabletter.
  3. Circadian, et sveitsisk stoff. En pille inneholder to milligram av hormonet.
  4. Melaxen. Nok et amerikansk supplement. Hver tablett inneholder tre milligram av stoffet.

Disse stoffene har etablert seg som de mest effektive og tidstestede.

Sportsernæring

Personer som er aktivt involvert i idrett anbefales ikke å ta farmasøytiske preparater, men kosttilskudd. Produsenter av sportsnæring utvikler og produserer egne kosttilskudd som påvirker utvinningsprosessene positivt etter trening i søvnfasen. De har en positiv antikatabolisk effekt når en person opplever følelsesmessig, fysisk stress. Denne effekten har gjort disse stoffene populære blant ledende aktive livsstiler.

Det anbefales å ta kosttilskudd med melatonin om natten (en halv time før du legger deg). I tillegg anbefales de å bruke når du flyr, hvis tidssonen endres. Før flyturen bør du drikke tilskuddet i en time. Du bør ikke drikke stoffet før du trener. Hemming av fysisk aktivitet med desorientering fører til en reduksjon i leksjonens effektivitet. Det anbefales ikke å drikke stoffet om morgenen og på dagtid.

Topp produsenter og sportstilskudd

  • Optimal ernæring med 100 tabletter på 3 mg.
  • NÅ Mat med 60 kapsler på 3 mg.
  • Ultimate Nutrition med 60 tabletter på 3 mg hver.
  • Scitec Ernæring med 90 tabletter, 1 mg hver .
  • Universell ernæring med 60 piller, 5 mg hver.

Hvis vi sammenligner farmasøytiske preparater og sportstilskudd med virkestoffet, er sistnevnte mye mer lønnsomt. Innholdet av melatonin i hver enkelt kapsel er det samme, men antall tabletter i kosttilskudd er større, men samtidig har de en lavere kostnad.

Melatonin i maten

Det meste av stoffet er i ris. Mengden hormon som kommer inn i kroppen med mat er ganske lite. Dette tillater ikke å få en tilstrekkelig dosering, noe som vil bidra til å oppnå positive effekter når det gjelder å forbedre søvnkvaliteten. Mye mer fordelaktig er bruk av matvarer med L-tryptofan, som fremmer produksjonen av melatonin. For å styrke resultatet er det nødvendig å supplere å ta hormonet i mengden 1-6 milligram per dag. Det er rett og slett umulig å få tak i slike doser fra vanlig mat.

Melatonin under graviditet

Tillegget er kontraindisert for kvinner under graviditet og amming. I tillegg anbefales det ikke å bruke stoffet til de kvinnene som planlegger å bli gravide, siden hormonet har en prevensjonsegenskap.

Interaksjon med andre medisiner

Å ta stoffet med medisiner som blokkerer beta-adrenerge reseptorer fører til en nedgang i hormonproduksjonen. Tilskudd med melatonin går bra med sovepiller, som har en synergistisk effekt. Hormonet øker effektiviteten til tamoxifen, som har en antitumoreffekt. Det forbedrer den antibakterielle effekten av isoniazid.

Bivirkninger, risiko og skade

Melatonin anses som trygt for bruk. Noen mennesker kan ha en individuell intoleranse, uttrykt i tap av koordinasjon, alvorlig tørrhet, oppkast og kvalme. I morgentimene kan noen føle økt tretthet og dårlig helse. Noen apotekmedisiner forårsaker irritabilitet, hjertebank og irritabilitet, hodepine, svimmelhet, nattesvette, tap av konsentrasjon, tåkesyn, migrene.

Etter å ha tatt "søvnhormon" anbefales det ikke å kjøre bil. Dette skyldes det faktum at melatonin har en effekt på nedsatt oppmerksomhet og konsentrasjon. Du kan ikke gi stoffet til barn, siden det ikke er kjent studier om hvordan det påvirker dem. Det kan bremse seksuell utvikling. En overdose påvirker også kroppen hvis de tar mer enn 30 milligram, når desorientering oppstår, minnet går tapt, og søvnvarigheten avtar.

Vilkår for salg og lagring

Legemidler blir dispensert uten resept, selv på apotek. Sportstilskudd er tilgjengelig for salg. Midlene må lagres i innkjøpsemballasjen, på et sted der temperaturen ikke overstiger 25 grader, beskyttet mot direkte sollys. Vanligvis er holdbarheten til stoffet opp til tre år, men bare under de rette lagringsforholdene.

Melatonin-analog

Tryptophan er et kostholdstilskudd, hvor inntaket i en daglig dosering på 500 mg fremmer syntesen av serotonin. Om natten omdannes dette gledeshormonet til melatonin. I tillegg inneholder dette preparatet vitaminer B5, B6.

Interessante Artikler