- Hva er en god gevinst ">
En god forsterker er basert på en blanding av karbohydrater og proteiner, og andelen karbohydrater bør være fra 50% til 75%, og proteiner - fra 15% til 50% av den totale massen til produktet. I tillegg til proteiner og karbohydrater, kan gainere fra forskjellige produsenter inkludere mineraler, vitaminer og en liten mengde protein. I tillegg kan umettet fett, glutamin og kreatin være til stede i forsterkeren som hjelpeelementer. Det er denne kombinasjonen av vitaminer og mineraler som lar deg unngå fysisk utmattelse under intens anstrengelse og bygge muskler.
Hvorfor er det viktig å ta vinneren riktig?
- Hvordan velge en vektøkning - Video
Den økende populariteten til sportsnæring blant idrettsutøvere fører til tilbudet om et økende antall forskjellige kosttilskudd. Et av disse tilsetningsstoffene er en gainer, som er en protein-karbon blanding. Handlingen til vinneren er rettet mot rask utvinning av muskler etter intens fysisk anstrengelse, og krever store energikostnader. Dette produktet brukes også som assistent for å få muskelmasse og brukes ofte i kroppsbygging av idrettsutøvere som har hatt et lignende problem.
Hva er en god gevinst ">
En god forsterker er basert på en blanding av karbohydrater og proteiner, og andelen karbohydrater bør være fra 50% til 75%, og proteiner - fra 15% til 50% av den totale massen til produktet. I tillegg til proteiner og karbohydrater, kan gainere fra forskjellige produsenter inkludere mineraler, vitaminer og en liten mengde protein. I tillegg kan umettet fett, glutamin og kreatin være til stede i forsterkeren som hjelpeelementer. Det er denne kombinasjonen av vitaminer og mineraler som lar deg unngå fysisk utmattelse under intens anstrengelse og bygge muskler.
Hvorfor er det viktig å ta vinneren riktig?
Giveren må velges ut fra kroppens behov. Med en mager og mager kroppsbygning, bør tilskuddet inneholde den største mengden karbohydrater, fordi det skyldes karbohydrater at kroppen får flere kalorier og bygger muskelmasse. Når det gjelder proteiner, bør innholdet i kostholdet også være i tilstrekkelig mengde.
I nærvær av overvekt eller en tendens til å være overvektig, bør vinneren ha et annet innhold. Den beste utveien er å nekte det helt, eller å velge et supplement med maksimalt proteininnhold. Det skal være få karbohydrater i blandingen, for i dette tilfellet vil karbohydrater bare fungere som en hjelpekomponent. Dessuten kan overskuddet deres føre til negative konsekvenser for kroppen, fordi karbohydrater ikke fører til akkumulering av muskler, men fettmasse.
I tillegg til å velge en gainer med riktig sammensetning, bør den også tas riktig. I følge anbefalingene, bør tilskuddet tas umiddelbart etter trening, for derved å unngå fysisk utmattelse eller på vitenskapelig måte lukke et "protein-karbohydratvindu". Tillegget vil kunne kompensere for mangelen på sporstoffer som gikk tapt under trening. Takket være virkningen fra gaineren, vil vevene raskt gjenopprette seg, og styrke- og energireservene blir påfyllet. Hvis sportstrening skal være ekstremt intens, anbefales det å ta en vektøker før kursstart.
Resultatene av å ta tilskuddet riktig er ganske fantastiske. På grunn av den økte mengden kalorier som mottas, vokser muskelmassen ganske raskt. Imidlertid må det huskes at intet tilskudd kan erstatte et sunt kosthold. Bare et balansert kosthold vil bidra til å skaffe alle vitaminene og mineralene som er nødvendige for kroppen fra produktene.
Hvordan velge en vektøkning - Video
