Kostholdet til Phil Heath

I dag kan nok mange misunne den verdensberømte kroppsbyggeren Phil Heath, som ble berømt for sitt mesterskap på Olympia i fjor.

Ved å dømme etter antall fans, og hovedsakelig fans, okkuperte han ikke berømmelse selv uten en mestertittel. Og med sin seier økte han bare kretsen for sin nære oppmerksomhet. Det er også verdt å nevne at Phil i tillegg til å vinne mesterskapsbeltet på Olympia, viste utmerkede resultater i andre konkurranser i fjor. Dessuten ble hans opptreden på scenen på Cheru Classic høyt verdsatt av mange seere. Tilhengere og fans av profesjonell kroppsbygging vil huske hans spennende konfrontasjon mot atlet Kai Green, hvis vinner utvilsomt ble Phil Heath. Selv om fienden ikke bør undervurderes, fordi mange kroppsbyggingsfans foretrakk Kai Green, og ønsket ham seier. Vel, da får vi se hvordan Kai vil presentere sine seriøse former på årets forestilling.

Emnet for ytterligere informasjon vil bli viet spesifikt til ernæringsplanene til mesteren som vant fjorårets Olympia - Phil Heath. Alle vet at for alle profesjonelle kroppsbyggere er et kosthold et godt balansert program der alle komponentene blir veid strengt, og hvert produkt blir oversatt til mengden kalorier som konsumeres. Dette er ikke overraskende, fordi alle kroppsbyggere som er seriøst fokusert på å oppnå den oppsatte oppgaven, tar til en så streng disiplin. Mer skånsomme ernæringsmetoder brukes av amatør kroppsbyggere, som denne leksjonen tjener til å opprettholde muskeltonus.

På spørsmål om Phil hvorfor han er så nøye med slanking, svarer han uten å nøle: "I tillegg til at et spesielt kosthold er et obligatorisk element i forberedelsene til konkurranser, er det en viss kultur som plikter å representere ansiktet til dette yrket."

Og så, hva er det spesielle med Phil Heaths kosthold> Som du vet, bidrar rødt kjøtt til produksjonen av testosteron hos mennesker. I tillegg spiller dette hormonet en avgjørende rolle i dannelsen av muskelmasse. Derfor er rødt kjøtt det første produktet på Phil-menyen. Etter å ha lang erfaring med anvendelse av ulike ernæringsordninger, bekrefter den kjente kroppsbyggeren at dette spesielle produktet oppfyller den anabole oppgaven.

For å gi kroppen nyttige fettsyrer, introduserer Phil laksekjøtt i kostholdet sitt, som han bruker som grillede biff. Strengt etter en diett hjelper kjæresten hans kroppsbyggeren, som akkurat som han bryr seg om helsen sin og vet hvilke produkter som er absolutt nødvendige for å opprettholde “baren” på høyeste nivå.

Du kan skuffe leserne ved å si at Phil bruker kylling i sjeldne tilfeller. Kyllingbryst er en kilde til proteiner, som ikke er en prioritet for Phil, så han spiser det bare når han vil legge til variasjon i kostholdet. Tvert imot, eggehviter og en rekke omeletter, som Phil spiser frokost, er en av rettene som atleten foretrekker.

Som et produkt som inneholder karbohydrater bruker kroppsbyggeren havregryn. Totalt bruker han omtrent 600 g karbohydrater per dag. Phil Heath inkluderer også rundt 100 gram fett i uggen hans. Men generelt er kaloriinnholdet i kostholdet, som kroppsbyggeren utviklet for seg selv, 5000 kcal. Selvfølgelig er det verdt å vurdere at dette tallet er overdrevet, for i følge Phil kan kaloriinnholdet svinge avhengig av “intuisjonstips”. Som han selv innrømmer, kan han dessuten ganske ofte spise mat som mildt sagt ikke passer inn i kostholdet hans. Men den obligatoriske komponenten er det daglige inntaket av en gallon vann.

Når vi siterer det som ble sagt av atleten selv, som erklærte seg å være en person med ganske konservativ syn på kostholdet sitt, kan vi konkludere med at en slik konklusjon virkelig er verdig respekt.

Omtrentlig idrettsutstyrs kosthold for dagen.

Kl. 08.00 - 1 kopp semulegryn, 6 eggehviter, 8 gram vann

11:00 - 2 glass hvit ris, 8 gram biff med lite fett, brokkoli

Rundt kl 1 - 2 kopper brun ris, 8 gram kyllingbryst, asparges

Etter 16 - en cocktail, som inkluderer 150 gram karbohydrater og 60 gram protein

Rundt klokka 19.00 - En halv kopp hvit ris, 8 gram biff, spinat

22:00 - brokkoli og 8 gram tilapia.

Phil traff motivasjon