Kroppsbygging er en moderne retning i idretten, som er designet for å forbedre en person eksternt, gjennom jevn utvikling av muskelskjelettet, og øke volumet. For å oppnå best mulig resultat er det ikke nok bare å trene, du må også spise riktig, få alle nødvendige sporstoffer med mat, føre en sunn livsstil.
En viss balanse i ernæring er nødvendig, dette er en av komponentene for å lykkes med å oppnå gode resultater av en kroppsbygger. En kroppsbygger bør motta en viss mengde kalorier per dag, beregnet i samsvar med kroppsvekten hans, en tilstrekkelig mengde vitaminer, proteiner, fett, karbohydrater, slik at kroppen har noe å bygge muskler fra. De fleste vitaminene lagres i nylaget mat. Hvis maten blir tilberedt på forhånd, mister den nesten alle de nyttige egenskapene, og regnes som " død ." Slik mat vil ikke gi noen fordeler, men vil bare bli deponert i form av unødvendig fett.
Det er ikke tillatt å spise søtsaker, melprodukter og konfekt, stekt og krydret. Det er bedre hvis disse produktene erstattes helt eller i det minste delvis med frisk frukt og grønnsaker eller juice presset fra dem. I en tilstrekkelig mengde skal proteiner være til stede i det daglige kostholdet, dette er det viktigste byggematerialet for muskler (en stor mengde finnes i kjøtt, egg, fisk) og fett, men i en mindre mengde, både animalsk og planteopprinnelse.
Sitter du ved bordet, må du huske at overspising er idrettsutøverens fiende. For ikke å overføre, må du spise sakte, nøye tygge mat, det er lurt å ha en matdagbok hvor du kan skrive ned menyen i en uke, sørge for at den er så variert som mulig, og heller ikke dårlig etter hvert måltid, skriv ned alt spist i dagboken. Dette vil hjelpe om nødvendig, justere strømforsyningen, legge til manglende komponenter eller fjerne unødvendige. Og selvfølgelig må du bruke væske, siden under styrketrening kan dehydrering oppstå hvis en person ikke drikker vann.
