Mange vil bli overrasket over at slagkraften faktisk er avhengig av. Dette ser ut til å være relatert til muskelstyrke, men i virkeligheten er det ikke helt riktig. Et sjokk er en kompleks bevegelse som involverer mange muskler, så styrken er mer avhengig av koordineringen av arbeidet deres. For at slaget skal være sterkt, bør du trene kroppen til å bruke de nødvendige musklene med den nødvendige innsatsen til rett tid.
Amatører som bokser stygge og ikke bare enkle observatører, men også de som følte det på seg selv, vil være enige i dette. Dette er bortkastet energi! Mange ekstra bevegelser utmatter angriperen og utgjør samtidig ikke en reell trussel mot fienden. Årsaken er påvirkningsteknikken, eller rettere sagt, dens fravær. Elskere investerer ikke i et slag, så det er svakt. Hvordan mestre kampteknikken ">
Først av alt, bør du vurdere muligheten for å studere med en profesjonell. En erfaren trener med kvalifikasjoner innen dette feltet vil relativt raskt gjøre en god bokser fra en nybegynner. Men i denne artikkelen vil vi snakke om hvordan få musklene til å fungere harmonisk, og derved danne en kraftig slagkraft. Viktigst av alt, vil dette kreve et konvensjonelt dekk og slegge.
Verktøy og tips
For å gjøre støtet sterkere, må du følge anbefalingene nedenfor og bruke verktøy:
Tyr. Det er bedre å bruke den som ikke trenger å bli skånet, så alternativet med et dekk fra din egen bil er ikke egnet. Siden hun senere må tåle mange slag, er det nødvendig å sikre hennes statiske (ubevegelige) stilling. For å gjøre dette, er dekket halvgravd i bakken.- Hammeren. Slagverkere bruker 8-10 kg slegger for å produsere en trøkk. Brytere trener med hammer på 10-32 pund for å øke kastfunksjonaliteten.
Tyr. Det er bedre å bruke den som ikke trenger å bli skånet, så alternativet med et dekk fra din egen bil er ikke egnet. Siden hun senere må tåle mange slag, er det nødvendig å sikre hennes statiske (ubevegelige) stilling. For å gjøre dette, er dekket halvgravd i bakken.Når det gjelder håndenes plassering, har de forskjeller mellom boksere og brytere: førstnevnte har hendene på avstand, sistnevnte holder enden av håndtaket med begge hender. Dette skyldes detaljene i boksing - slående med den ene hånden. På grunn av det brede grepet blir det gitt forhold som ligner mest mulig på et virkelig slag.
Treningseffekt
Trening med en slegge bidrar til å utvikle generell kroppsutholdenhet, noe som er viktig for enhver idrettsutøver. Spesielt hjelper slik trening boksere til å oppnå kraftig slagkraft, og brytere for å styrke kast.
Hva er hemmeligheten bak disse aktivitetene "> 
Mer om teknikken
Fra utsiden virker alt enkelt - du treffer en slegge på dekket, og det trengs ikke noe spesielt utstyr. Men å unngå feil og oppnå maksimal effekt er bare mulig hvis bevegelsen utføres på samme måte som slag. Bruken av denne metoden lar deg programmere en sterkere fane i slag på underbevisst nivå, og til rett tid vil kroppen fungere automatisk.
Av disse grunnene er hovedoppgaven å tilegne seg ferdigheten til å jobbe riktig med en hammer. Deretter vil denne opplevelsen gi deg muligheten til å lage riktig teknikk, og derfor gjøre blåsten sterkere.
- Resepsjonen . Fast (statisk) stilling med føttene parallelle med hverandre. Plasseringen av hendene på håndtaket: røren - i midten, den andre - i kanten. Sledgehammer-streik påføres med rett rygg: impulsen fra bena går til kroppen, deretter til armen.
Trening av denne typen begynner med dette nivået. Evnen til å jobbe med bena og kroppen når du treffer og når hammeren kommer tilbake er viktig. Hendene er koblet til prosessen sist. Målet med treningen er å forstå essensen i denne øvelsen, og ikke å oppnå rekordnivåer. I det innledende stadiet kan det utføres uten vekt.
- Kjemper holdning, litt sidelengs . Plasser den fjerne armen nær midten av håndtaket. Under streiken kan du ta et lite skritt fremover, etter streiken - tilbake. Hensikten med øvelsen er å tilegne seg ferdigheten til å snu kroppen for hånden.
Dette er et vanskeligere nivå. Det er nødvendig å lære å slå et sterkt direkte slag med den andre (fjerne) hånden. På dette stadiet begynner atleten å føle kroppen med hvert slag og lærer seg alle nyansene i resepsjonen. Det anbefales å strebe for å komplisere denne bevegelsen og bringe den til maksimal likhet med et bokseslag.
- Jeb . Ta en kampstilling, litt sidelengs. Den ene hånden er plassert nær midten av håndtaket, den andre (langt) - i kanten. Under streiken kan du ta et lite skritt fremover, etter streiken - tilbake.
Dette alternativet er en størrelsesorden mer komplisert enn det andre nivået, så du trenger å gå til det først etter at det forrige stativet er ferdig studert. Hensikten med øvelsen er å bygge en sterk jab.
- Avskjæring fra frontstilling . Ta den fremre søylen som beskrevet i avsnitt 1. Etter hver streik blir det gjort en håndsavskjæring. For å forbedre fanen i slag, kan du supplere øvelsen ved å rotere bekkenet.
Kompleksiteten i dette alternativet ligger i avlytting og behovet for kontinuerlig bevegelse av hver hånd. Deretter vil erfaringene som er oppnådd under slik trening, spare betydelig tid. Tregheten til ett slag må oversettes til et annet, det vil si at man må strebe for å sikre at det er en lang syklus.
- Avskjæring fra en kampstilling . Ta en kampstilling, litt sidelengs. Etter hver streik blir det gjort en håndsavskjæring.
På dette stadiet blir arbeidet med enhver stilling og avskjæringer perfeksjonert. Dette nivået er åpent for eksperimentering og kreativ fantasi. Du kan bytte stilling, armer, bevege deg, men ikke stopp. Alle bevegelser må utføres av kroppen automatisk på grunn av programmene som er utarbeidet til perfeksjon. Nå er du en atlet - en bil med et kraftig slag!
