Bill perle

Den fremtidige kroppsbyggingsstjernen ble født i Oregon i 1930. Bill Perles foreldre måtte ofte flytte under den store depresjonen til familien slo seg ned i Washington. Gutten måtte jobbe fra han var ti år gammel. Fysisk arbeid la et godt grunnlag for en sterk fysikk av den unge mannen.

Unge Bill lo av de lokale gutta. Den eldre broren savnet heller ikke muligheten til å erte ham. Bill bestemte seg for at han måtte bli stor og sterk. Et vendepunkt i livet til den unge mannen kom da han så i et magasin viet til kroppsbygging, Eugene Sandovoy - grunnleggeren av moderne kroppsbygging, som ble et idol for Pearl.

Bill, som seriøst hadde til hensikt å bli kroppsbygger, skaffet seg en vektstang for inntektene sine og begynte aktiv trening. De fysiske naturopplysningene til Bill Pearl var langt fra det idealet som ville tillate å oppnå imponerende suksess, men den unge mannen skulle ikke være vedvarende, og det lønnet seg. Takket være aktiv trening begynte Bill etter en tid å skille seg dramatisk fra sine jevnaldrende.

I en alder av tjue gikk Pearl for å tjene i sjøstyrkene i USA, men ga ikke opp klasser. Han fant alltid tid til trening. To år senere deltok han i Mr. San Diego-turneringen, der han ble tredje. Dette motiverte den unge mannen til å trene. Han begynner å jobbe enda hardere. Belønningen for flid var ikke lenge på vei.

Neste år blir Pearl vinneren av flere mesterskap og en ekte stjerne. Han begynte å bli invitert til å spille i filmer, delta i fotoseanser, skrive forfatterartikler. Etter fullført militærtjeneste drar han til en av byene i California, der han åpner en idrettshall, men flytter deretter til Los Angeles, lukker den forrige klubben, åpner han en ny, fortsetter sin egen trening.

Pearl ble eier av tittelen “Mr. USA” i en alder av 26 år, og i de påfølgende år vant flere seire blant profesjonelle i konkurransen “Mr. Universe”. I 1967 dukket Schwarzenegger, beseiret av amatører, på samme pallplass. En stund går Bill i skyggene, idrettsutøveren blir ikke lenger tatt på alvor, noe som oppfordrer kroppsbyggeren til å konkurrere om 41 år.

Kroppsbyggeren forbereder seg hardnakket på konkurransen i seks måneder, og da blir juryen, med enstemmig avgjørelse, vinneren av Mr. Universe-turneringen i profesjonell kategori. Da kunngjør atleten slutten av karrieren og deltar ikke lenger i konkurranser.

innhold

  • 1 Fysiske data og prestasjoner
  • 2 interessante fakta
  • 3 kraftsystem
  • 4 Bill Pearl treningsprogram

Fysiske data og prestasjoner

I forberedelsesperiodene, med en høyde på 175 cm, veide Pearl 100 kg. Idrettsutøverens bicepsvolum er 46, 6 cm. Kroppsbyggeren ble fire ganger ”Mr. Universe.” Første gang han fikk tittelen i 1956, den andre - i 1961, den tredje - i 1967, den fjerde, etter å ha vunnet tittelen “Mr. Universe”, i 1971. I tidligere år, eller rettere sagt, i 1953, var han vinneren av Mr. California.

Interessante fakta

Popularitet og verdensberømmelse kom til Pearl ikke bare på grunn av prestasjoner innen kroppsbygging. Idrettsutøveren reduserte aldri sine vitale interesser utelukkende til treningsstudioet. Han reiste mye. Åpningen av treningsstudioet var bare det første skrittet mot å fremme en sunn livsstil. Han viet dette emnet til en rekke utstillinger og seminarer, som han arrangerte på sine turer til forskjellige land.

Han eier flere verdensrekorder for dødløft og benkpress, fordi Bill gjentatte ganger har deltatt i slike konkurranser. I tillegg, i motsetning til mange prominente kroppsbyggere, sluttet han ikke å prøve forskjellige typer fysisk aktivitet, og kom alltid i god form. Dette unnlot selvfølgelig aldri andres oppmerksomhet.

Ingen av kroppsbyggerne før Pearl hadde noen gang posert for musikalsk akkompagnement. Utrolig krevende av seg selv, han savnet bare treninger fire ganger, og reiste seg for å starte klasser senest 5 timer. I boka "Bli sterkere" beskrev han åpent sin erfaring med steroider.

Han har skrevet bøker som Achieving Form, Beyond the Universe og Keys to the Inner Universe. Til dags dato er Bill Pearl eier av flere treningsklubber, skriver jevnlig artikler om sport og sunn mat for populære magasiner. Ifølge utøveren, er det eneste produktet en eldre person kan konsumere i ubegrensede mengder med å drikke vanlig vann.

Kraftsystem

En undersøkelse viste at 30-år gamle Pearl hadde høyt kolesterol. Spesialister advarte kroppsbyggeren om de mulige alvorlige konsekvensene av denne tilstanden og risikoen for å utvikle sykdommer som er karakteristiske for slike situasjoner. For å opprettholde sin egen helse måtte atleten bli vegetarianer.

De eneste animalske produktene som kroppsbyggeren tillater seg å spise er egg og melk, men sistnevnte foretrekker foreløpig kefir med yoghurt. En fullstendig avvisning av fisk og kjøttprodukter ble ikke noe hinder for å forberede seg til de siste konkurransene. Han opptrådte ikke bare med suksess, men ble også den ubetingede vinneren.

En idrettsutøver konsumerte aldri mye mat for å få i seg mye protein. Han var alltid av den oppfatning at 50-70 gram protein, som kommer inn i kroppen fra vanlig mat, er tilstrekkelig til å opprettholde normal funksjon av alle systemer, også til en kroppsbygger.

Bill Pearl treningsprogram

Kroppsbyggeren har alltid vært engasjert utelukkende med stor vekt. Idrettsutøveren foretrekker å trene biceps, brystmuskler og deltas på små repetisjoner. En lignende tilnærming er etter hans mening den mest effektive. Pearl, tvert imot, fungerer gjennom ryggen og bena med et stort antall repetisjoner. Kroppsbyggeren bruker en hel treningsøkt til musklene i ryggen og trapes, og jobber på brystet og bena i neste leksjon.

På hver treningsøkt prøver Bill å laste absolutt alle buntene og trene muskler fra alle vinkler. Hvis han trener skuldrene, utfører han alltid 5 repetisjoner av hæren og ryggpressene, så vel som dumbbellpressen, og gjør deretter 8 svinger. Kroppsbyggeren gjør ikke store pauser. Han foretrekker en kort hvile mellom å utføre separate repetisjoner, redusere treningsvektene om nødvendig, fordi han er sikker på at det ikke er nødvendig å ta maksimale belastninger for en god studie av muskelgrupper.

For å redusere risikoen for skader, hvis du lytter til anbefalingene fra Pearl, er det mulig når musklene varmes opp godt før tunge bevegelser (benkpress og knebøy). Idrettsutøveren bruker to treninger per uke til hver muskelgruppe, og utfører minst 20 sett per leksjon. Kroppsbyggeren forklarer et slikt program ved at han foretrekker å laste muskelgrupper på denne måten, og ikke til en fullstendig fiasko.

For at muskelmasse skal lykkes i volum, er det nødvendig å koble både raske og langsomme fibre til å fungere. Bill mener at denne effekten kan oppnås på to forskjellige måter - ved å utføre et stort antall sett og øvelser som gjøres før du mislykkes.

Pearl kaller sine svake punkter brystet og ryggen. Dette er hovedårsaken til at belastningen på dem er høyere enn på armer og ben. Selv mens han ble pensjonist, fortsetter nå Bill å trene aktivt i 6 dager i uken. Selvfølgelig, tatt i betraktning hans avanserte alder, har han selvfølgelig betydelig redusert arbeidsskala, og er oftere involvert i simulatorer.

Idrettsutøveren er av den oppfatning at når du trener i et bestemt tempo, som lar deg opprettholde en høy hjerterytme, kan anaerob trening erstatte aerobt. Pearl sier at det ikke er noe poeng i tre kondisjonstreninger per uke, siden kroppen raskt tilpasser seg slike øvelser. En slik tilnærming er etter hans mening ikke tilrådelig.