Hvis du vil gå ned i vekt, har du allerede blitt oppgaven med å akselerere stoffskiftet. Metabolisme er et sett med kjemiske reaksjoner i en levende organisme som gir vekst, reproduksjon, interaksjon med miljøet. Enkelt sagt er dette prosessen med å konvertere kalorier til energi, det vil si metabolisme. Jo raskere kalorier forbrennes, jo raskere går kroppsfettet igjen. Det ser ut til at alt er enkelt - vi akselererer stoffskiftet, og figuren nærmer seg et passe, slanke ideal. Men i praksis er ikke alt så fabelaktig enkelt.
La oss se på måtene du kan få fart på stoffskiftet i kroppen på:
innhold
- 1 Hyppige måltider i små porsjoner
- 2 Øk aktiviteten din
- 3 elsker grønn te
- 4 vann til
- 5 Unn deg krydret mat
- 6 Prøv å unngå stress.
- 7 sunn full søvn
- 8 Vær oppmerksom på frokosten
Hyppige måltider i små porsjoner
Ideelt sett ville det være godt å spise 6 ganger om dagen, men ikke mye. Små snacks vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet hvis det er sunn mat (grønnsaker, frukt, kjøtt og fisk, meieriprodukter).
Øk aktiviteten din
Jo mer du beveger deg, løper, hopper eller bare går, desto raskere går metabolske prosesser og behandlingen av kalorier.
Alternativ aerob trening med vekttrening. Kraftbelastning, for eksempel kroppsbygging, provoserer prosessen med å forbrenne kalorier i lang tid, det stopper ikke med slutten av treningen. Det må bare huskes at styrkelaster må gjøres med omhu og sørg for å overvåke blodtrykket ditt, da det stiger under vekttrening.
Elsker grønn te
Det viser seg at det stimulerer oksidering av fett og øker stoffskiftehastigheten med 4%. Men ikke erstatt bruken av vann med grønn te. Som kjent er alt bra i moderasjon!
Rikelig med vann
Vann er nødvendig for kjemiske prosesser i kroppen, som inkluderer metabolisme. Derfor, jo mer vann kommer inn i kroppen, desto raskere skjer metabolismen. Men du må drikke rent vann eller mineralvann, i en søt brus er det mer skade på kroppen enn godt.
Unn deg krydret mat
Hvis du ikke har mageproblemer (magesår, gastritt), kan du prøve å spise krydret pepperretter. Akutt akselererer stoffskiftet, og dreper i tillegg mikrober og påvirker det kardiovaskulære systemet positivt.
Forsøk å unngå stress
For ikke å nevne det faktum at mange mennesker pleier å roe nervesystemet under stress i en tilstand av stress, stress i seg selv er årsaken til overvekt. Faktum er at stress er ledsaget av frigjøring av hormonet kortisol, og virkningen av dette hormonet reduseres til bevaring av energiressurser i kroppen, ødeleggelse av muskler.
Sunn full søvn
Mennesker som sover dårlig er mer utsatt for stress. I tillegg fornyes celler under en sunn søvn, noe som har god effekt på stoffskiftet.
Vær oppmerksom på frokosten
Morgenmat starter stoffskiftet etter en natts hvile. Bare ikke belast kroppen med søt og feit frokost.
Lykke til i det viktige arbeidet med å forbedre livskvaliteten og skaffe seg en slank og passe figur!
