Kollagen for ledd og leddbånd

Kollagen er et spesielt fibrillar protein. Det er hovedkomponenten i alle bindevev. Takket være sterke kollagentråder, sener, ledd, brusk, dermis, leddbånd, muskler og bein blir strukket, og med høyt fysisk stress elimineres risikoen for et gap. For huden spiller dette proteinet en like viktig rolle. Han er ansvarlig for å bevare ungdommen og helsen til overhuden. Dens rolle for kroppen er ikke bare begrenset til disse funksjonene, og mengden bør opprettholdes med den nødvendige hastigheten.

Leddtilskudd: kollagen / gelatin, forskning

innhold

  • 1 Verdien av kollagen for menneskekroppen
    • 1.1 Betydningen for idrettsutøvere
  • 2 Prosessen med kollagensyntese i kroppen
    • 2.1 Hvilke matvarer bidrar til synteseprosessen "> 3 kollagentilskudd
      • 3.1 Dyr
      • 3.2 Marine
      • 3.3 Grønnsak
      • 3.4 Gelatin
    • 4 Daglig verdi
    • 5 Hva er bedre - gelatin eller industrielle tilsetningsstoffer?
    • 6 Bedre forebygging enn behandling

    Verdien av kollagen for menneskekroppen

    Dette proteinet er ansvarlig for:

    • veksten av nye celler i bindevev;
    • fuktighetsretensjon av celler;
    • strukturalitet og forbindelse av celler i en enkelt helhet;
    • elastisitet og elastisitet av bindinger;
    • forebygging av aldersrelaterte hudforandringer som sagging, sagging, rynker.

    Betydningen for idrettsutøvere

    Økt fysisk anstrengelse som idrettsutøvere opplever, øker betydningen av en tilstrekkelig mengde kollagen i kroppen betydelig. For de som driver med sport, er det spesielt viktig at denne komponenten i bindevev:

    • hjelper med å styrke bein, leddbånd og ledd;
    • reduserer risikoen for skader;
    • forhindrer tynning av brusk;
    • gjør leddbånd, sener og muskler fleksible.

    Dette proteinet er spesielt viktig for kroppsbyggere, vektløftere, styrkeløftere som har skader, ubehag (smerter, knusing, begrenset mobilitet) med belastninger i leddene, brusk og leddbånd.

    Prosessen med kollagensyntese i kroppen

    Sammensetningen av kollagenfibre, som ethvert protein, er aminosyrer, hvorav de viktigste er hydroksylysin og hydroksyprolin. Viktig for syntese er innholdet i kroppen:

    1. svovel, sink, kobber, silisium og jern;
    2. vitaminer fra gruppe A, C, E, D og F;
    3. lutein, antocyanidiner.

    Det første bidrar til strømmen av synteseprosessen, den andre normaliseringen av kollagen, og den tredje til å styrke fibrene.

    Hvilke produkter bidrar til synteseprosessen ">

    Kollagen tilskudd

    Det er ganske vanskelig å fylle mangelen på dette fibrillar spesielle proteinet med matinntak. For å gi den i den mengden som er nødvendig for kroppen, kan du bruke den i form av tilsetningsstoffer. De er representert av tre typer kollagen.

    dyr

    Oppnås fra deler av storfe som ledd, sener, hud. Denne typen kollagen regnes som en av de rimeligste, men avviker ikke i god fordøyelighet. Det trenger dårlig inn i cellene i kroppen gjennom overhuden og anbefales ikke til bruk i fremstilling av tilsetningsstoffer og kosmetikk som forbedrer tilstanden til negler, hår og hud. Slik kollagen er uønsket ved fremstilling av bruskregenererende geler, salver og krem.

    sjø

    Innhentet fra bein og hud av marin fisk. Det kjennetegnes ved en god grad av fordøyelighet, en ganske rimelig pris. Dens viktigste ulempe er at det forårsaker intoleranse hos mange mennesker.

    vegetabilsk

    Det er svært fordøyelig og trygt. Hovedkilden for å få tak i er hvete og andre plantearter. Ulempen er de høye kostnadene, noe som gjør at den ikke er rimelig.

    Kollagen kan tas topisk og oralt. Krem og gel brukes når det er problemer med dermis, smerter i leddene. For forebygging og behandling av forskjellige sykdommer i leddbånd, ledd, brusk, anbefales det å ta tilskudd inni.

    gelatin

    Stoffet, som er kjent for mange under navnet "gelatin", er et produkt av denatureringsprosessen - ødeleggelse av aminosyrebindinger i et protein ved termisk eksponering, og hydrolyseres kollagen. Kilden for dette produktet er av høyeste kvalitet og gjennomgår både foreløpig prosessering og en lang tørkeprosess.

    Hovedtrekket ved gelatin (hydrolysert kollagen) er en god grad av fordøyelighet. Det tas opp i tarmen fra fordøyelseskanalen (mage-tarmkanalen). Effekten er at den styrker bein, leddbånd med sener, hjelper til med å gjenopprette brusk.

    Daglig rate

    En person som ikke driver med idrett, for ikke å ha problemer med muskel- og skjelettsystemet, er nok til å konsumere opptil 2 gram gelatin daglig, og en idrettsutøver - ca 5 gram . Hvis en person regelmessig trener i treningsstudioet, løfter ekstra vekt, bør den anbefalte dosen økes, ta opptil 10 gram . Industrielle tilsetningsstoffer tas i samsvar med vedlagte instruksjoner. Som regel er doseringen 5-6 gram.

    Hvilket er bedre - gelatin eller industrielle tilsetningsstoffer ">

    Bedre forebygging enn behandling

    Det viktigste er å huske at nøkkelen til god helse og for å forhindre utvikling av problemer forbundet med bindevevssykdommer er kollageninntak, bruk av produkter som er anbefalt for sin aktive produksjon. Tydelig tap av elastisitet og elastisitet i brusk, ledd, muskler, sener gjør det mulig å overholde standardene for bruk av kollagen (gelatin). Dette gjelder spesielt for de som er aktivt involvert i idrett. Kroppen deres trenger dette proteinet i stor grad mer enn den gjennomsnittlige personen.

Interessante Artikler