Hvordan øke immuniteten til en voksen

Det er mange måter og anbefalinger for å styrke immunforsvaret. Noen gir ikke noe resultat, mens andre tvert imot kan øke beskyttelsesfunksjonene til den voksnes kropp. For ikke å kaste bort tid på å søke etter passende metoder, bør du øyeblikkelig gjøre deg kjent med de tilnærmingene som virkelig er velprøvde og effektive.

Hver dag blir kroppen til enhver person utsatt for et stort antall patogener, som immunsystemet kalles for å beskytte mot. Når det begynner å fungere, det vil si å svekke, blir en negativ ekstern effekt årsaken til utbruddet og utviklingen av sykdommer. Og hvis immunitet fortsetter å fungere på denne måten, så får helseproblemer seg til å føle seg ofte.

For ikke å bekymre deg for den kommende sesongen av utbrudd av forkjølelse, prøver en person å finne en måte å beskytte seg mot patogene bakterier. Imidlertid er det ikke alle som vet hvordan de skal gjøre det riktig. Noen antyder at du må ta vitaminer. Andre anser tvert imot som en forutsetning å endre sin vanlige livsstil. Atter andre mener at hemmeligheten bak å beskytte kroppen mot sykdom er riktig og balansert ernæring.

innhold

  • 1 Hvordan styrke immunforsvaret "> 2 sunn livsstil
  • 3 Hjelper mat å øke immuniteten?
  • 4 Forholdet mellom alder og immunitet
  • 5 Kosthold
  • 6 Helbredende urter og andre tilsetningsstoffer
  • 7 Stressfulle situasjoner
  • 8 Kjøling og forkjølelse
  • 9 Er sport nyttig?

Hvordan kan immunitet styrkes?

Alle stiller dette spørsmålet. Utsiktene til å ha et godt immunforsvar for enhver person ser ut til å være et utmerket mål, av hensyn til hvilken du kan ta visse skritt, men hvilke med absolutt sannsynlighet som er effektive er dessverre ikke helt klare. Til og med vitenskapen kan ikke gi et eksakt svar, som skyldes kompleksiteten i selve systemet, som ikke utgjør en sammenhengende enkelt "struktur", men krever harmoni og balanse for å fungere fullt ut.

Det er mange uutforskede aspekter ukjent for forskere. Med hundre prosent sikkerhet for at livsstil direkte påvirker immunitet, nei. Ingen studier har bekreftet eller motbevist at vedlikehold av en bestemt livsstil dramatisk kan styrke beskyttelsesfunksjonene. Dette er på ingen måte benektelse av at spisevaner, kosthold, mangel / tilstedeværelse av fysisk aktivitet og andre faktorer ikke påvirker helsen på noen måte.

Forholdet mellom livsstil og immunsystemets tilstand eksisterer. Dette aspektet er et av hovedobjektene for forskning på hvordan ernæring, alder, stress og andre faktorer påvirker styrkelsen av immuniteten til levende organismer, det vil si både dyr og mennesker. Det er selvfølgelig nødvendig å ta hensyn til resultatene fra eksisterende forskning, men hver person bør utvikle sin egen strategi for å styrke beskyttelsesfunksjoner.

Sunn livsstil

Høye beskyttende funksjoner i kroppen antyder tilstedeværelsen av en sterk og stor fagocytt kalt en nøytrofil. Den absorberer og dreper sykdomsfremkallende mikroorganismer, som er betydelig svakere enn et sunt immunsystem. Og for å få en virkelig kraftig immunitet, er det nødvendig å kvitte seg med dårlige vaner til fordel for de som styrker kroppen.

Å opprettholde en sunn livsstil er den aller første tilstanden som enhver voksen som ønsker å glemme forkjølelse og andre sykdommer må oppfylle. Fraværet av negative faktorer har en gunstig effekt på alle organer og deler av kroppen, inkludert immunforsvaret. Gode ​​vaner danner et forsvar som tåler ondsinnede angrep fra omverdenen.

For å oppnå ønsket mål, må du:

  • slutte å røyke;
  • utelukk mat som er rik på mettet fett fra kostholdet, og erstatt dem med frukt, grønnsaker, fullkornsvekster;
  • trene regelmessig;
  • opprettholde normal vekt;
  • ikke misbruk alkoholholdige drikker;
  • kontinuerlig overvåke nivået av blodtrykk;
  • bruke nok tid til å sove;
  • Ikke unnlater screeningtester som er designet i henhold til aldersgrupper og tilgjengelige risikofaktorer;
  • overhold hygienestandarder, tilber mat riktig, spesielt kjøtt.

Hjelper mat å øke immuniteten?>

Mange produkter er i salg som ifølge informasjon fra produsenten ble utviklet for å støtte og styrke immunforsvaret. Bruk av slike produkter er ikke tilrådelig. I de fleste tilfeller kan tvert imot overdreven inkludering av slik mat i kostholdet skade. En økning i celler, inkludert immunitet, kan påvirke helsen negativt. Idrettsutøvere som bruker "bloddoping", det vil si å pumpe blod inn i kroppene, utsetter seg for hjerneslag.

Hver celle i immunsystemet utfører sine spesifikke funksjoner, har en annen respons på visse mikrober. Forskere har ikke fullt ut studert hvilke celler og til hvilket nivå som skal heves. Det beviste faktum er at immunceller produseres konstant av kroppen, og lymfocytter produseres i overkant. Overskuddet elimineres enten under apoptose - en naturlig dødsprosess, eller før angrepet av skadelige mikroorganismer, eller etter eliminering av trusselen.

Ingen studier har kunnet fastslå hvor mange celler og kombinasjoner som er nødvendige for immunforsvarets fulle funksjon.

Forholdet mellom alder og immunitet

Under aldring svekkes immunforsvaret. Kroppen til mennesker i alderdommen blir mer utsatt for betennelse, infeksjoner og kreft. Økningen i antall faste sykdommer i utviklede land skyldes først og fremst en økning i gjennomsnittlig levealder for en person. Og siden aldringsprosessen er blitt studert fullt ut, er det utviklet mange metoder, teknikker, anbefalinger som ikke bare møter, men også lever alderdom uten alvorlige komplikasjoner og helseproblemer.

Ikke alle mennesker, aldring, opplever merkbare endringer i deres helse. Imidlertid viser nesten alle studier som er utført at kroppen til en eldre person, sammenlignet med en ung, er mer utsatt for forskjellige infeksjoner, som oftest kan være dødelig. Influensa med luftveisinfeksjoner er en av de viktigste dødsårsakene blant aldersgruppen 65 år og over. Den eksakte årsaken til dette forblir ukjent.

Noen forskere har antydet at dette skyldes en nedgang i T-celler produsert i thymuskjertelen og motstår infeksjoner. Thymus-aktiviteten avtar fra det øyeblikket barnet er ett år gammelt. Påvirker denne prosessen det faktum at T-celler begynner å produsere mindre med alderen, helt til de er ferdig studert. Andre forskere tilskriver økningen i kroppens sårbarhet for infeksjoner, som oppstår med alderen, til nedgangen i stamceller produsert i benmargen, som gir opphav til immunceller.

For å demonstrere det faktum at immunresponsen mot det forårsakende middelet til infeksjonen har gått ned hos eldre, ble det utført en studie av kroppens respons på influensavaksinasjon. Hos personer over 65 år var vaksinens effektivitet mye lavere enn hos barn over 2 år. Dette betyr ikke at vaksinen er maktesløs. Tilfeller av sykelighet og død hos eldre som ikke har fått vaksinen, er mye høyere enn de som er vaksinert.

En spesiell rolle for eldres immunitet er ernæring. Mangel på eller underernæring hos mennesker i avansert alder er karakteristisk selv for utviklede og rike land. Dette skyldes en kraftig nedgang i matlysten, manglende variasjon i menyen, noe som provoserer det faktum at kroppen mangler næringsstoffer. Det anbefales ikke å begynne å bruke tilskudd for å opprettholde immunforsvaret på egen hånd. For det første er det bedre å konsultere en spesialist som er bevandret innen geriatrisk ernæring, som vil ta hensyn til effekten på kroppen til et bestemt middel.

Matrasjon

Mangelen på riktig og sunn ernæring påvirker immunforsvarets tilstand negativt. Uten den nødvendige mengden mikro- og makroelementer, vitaminer, næringsstoffer, blir kroppen mer sårbar for infeksjoner. Spesifikke studier som viser hvordan ernæring påvirker de beskyttende funksjonene i kroppen, er få. Imidlertid, gitt det faktum at noen matvarer er positive, mens andre, tvert imot, påvirker helsen negativt, må du vite hva du bør være oppmerksom på i kostholdet ditt.

Det er bevist at mangelen på elementer som jern, selen, sink, folsyre, vitamin C, A, E, B6 endrer dyrenes immunitet. Data om effekten av disse stoffene på dyrets helse, samt mangel på menneskets immunrespons, er fremdeles ikke tilstrekkelig til å trekke noen klare og fullstendig nøyaktige konklusjoner.

Uavhengig av dette faktum, kan du ikke forsømme dietten. Hvis menyen ikke lar deg få et daglig daglig inntak av sunne elementer, bør du ta mineraltilskudd og multivitaminer. Dette har selvfølgelig en positiv effekt på immunitetstilstanden. Ta kompleksene bare i henhold til doseringen angitt i instruksjonene.

Helbredende urter og andre tilsetningsstoffer

I hyllene i moderne butikker kan du finne mange piller, urtepreparater, krukker og homeopatiske medisiner designet for å styrke immuniteten. Noen verktøy kan virkelig påvirke økningen i kroppens beskyttende funksjoner mot ytre negative faktorer. Men gitt at aspektene som påvirker økningen av immunforsvaret ennå ikke er fullstendig forstått, er det umulig å garantere at disse tilskuddene vil bidra til å beskytte en person mot sykdommer og infeksjoner. Det er ingen bekreftede studier som viser at en økning i antistoffer som følge av bruk av urtesamling faktisk vil forbedre immunitetstilstanden.

Stressfulle situasjoner

Skepsis, som vitenskapen tidligere hadde vurdert påvirkningen av en emosjonell tilstand på en fysisk, ble bortvist. Forbindelsen mellom kroppssinnet eksisterer ikke bare, men er også ganske sterk. Et stort antall sykdommer, inkludert urticaria, hjerteproblemer, urolig mage, er forårsaket av stress. Effekten av den emosjonelle bakgrunnen på immunitet blir studert i dag.

Studien av dette problemet forårsaker mange vanskeligheter. Dette skyldes vanskeligheten med å bestemme stress. For en kategori av mennesker er noen situasjoner stressende, mens for andre er det helt normalt. Det er umulig å "måle" stress basert utelukkende på den subjektive meningen til ett bestemt individ. I tillegg blir pusten forvirret, og en puls med hjerteslag blir ikke bare raskere av stress.

Forskere studerer som regel ikke-kortsiktige og plutselige faktorer som provoserer stress, det vil si en bølge av følelser. Formålet med forskningen er oftest kroniske og hyppige belastende situasjoner som oppstår som et resultat av vedvarende problemer forbundet med misforståelse, uenighet, problemer i familien, arbeidsteamet eller forårsaket av konstant misnøye fra venner eller omvendt overfor dem.

Et kontrollert eksperiment innebærer evnen til å måle et spesifikt kjemisk stoff, samt hvordan nivået påvirker testobjektet. Dette kan være konsentrasjonen av antistoffer produsert av visse celler i immunsystemet som respons på eksponering for et bestemt kjemikalie.

Det er umulig å sette opp eksperimenter av denne typen på levende organismer. Forekomsten av en ukontrollert eller uønsket reaksjon i prosessen kan påvirke målingens renhet. Dette skyldes de individuelle egenskapene til hver organisme.

Selv når de blir møtt med visse vanskeligheter, fortsetter forskere å utføre eksperimenter, i håp om å oppnå ubestridelig bevis og konklusjoner.

Kjøling og forkjølelse

Hver mor i barndommen fikk moren beskjed om å kle seg varmt for ikke å bli forkjølet eller bli syk. I følge forskere øker ikke den moderate effekten av lav temperatur på kroppen mottakeligheten for patogener. Som eksperimenter har vist, er årsaken til forkjølelse ikke virkningen av forkjølelse, men snarere at folk er i et lukket rom i lengre tid, noe som fører til tettere kontakt, og følgelig en økning i sjansene for overføring av mikrober.

Det er studier utført på mus som tydelig viser at lave temperaturer kan redusere kroppens beskyttende funksjoner betydelig i kampen mot forskjellige infeksjonspatogener. Folk ble også studert. De ble dyppet i kaldt vann, og var deretter nakne ved temperaturer under null. Forskere har studert indikatorene på immunresponsen til de som bor i Antarktis, samt deltakere i ekspedisjoner som reiser til Canadian Rockies.

Resultatene som ble oppnådd hadde forskjeller. Skiløpere viste en økning i øvre luftveisinfeksjoner. Denne gruppen mennesker trener kontinuerlig og aktivt direkte i kulden. Imidlertid er det umulig å fastslå med nøyaktighet om det er forårsaket av en kald eller tørr luft, intensiteten av øvelsene.

Kanadiske forskere, som gjennomførte sine egne eksperimenter og studerte resultatene fra eksisterende, kom til den konklusjon at moderat eksponering for forkjølelsens kropp ikke burde forårsake alvorlige helseproblemer. Dette betyr ikke at du trenger å forsømme varme klær når temperaturen er under null, og du må være i åpent rom i lang tid. Hypotermi med frostskader er absolutt farlig for både kroppen og immuniteten.

Er sport nyttig?>

Trening er en integrert del av en sunn og sunn livsstil. Treninger hjelper til med å styrke det kardiovaskulære systemet, senke blodtrykket, lar deg kontrollere vekten, øke kroppens motstand mot forskjellige plager. De, som ernæring, gir sitt positive bidrag til å forbedre immunitetstilstanden. Trening aktiverer sirkulasjonen, noe som påvirker prosessen med å bevege celler og stoffer i immunsystemet i kroppen positivt.

Forskere er ganske interessert i hvordan trening endrer følsomheten til menneskekroppen for forskjellige smittsomme patogener. Noen forskere gjennomfører eksperimenter der idrettsutøvere utfører mange intensive treninger, og deretter observerer forskere hvordan dette påvirker immunresponsen, tilfeller av sykelighet. Blod- og urintester tatt etter intensiv trening er forskjellige fra de som ble tatt før økten. Fra immunologiens synspunkt er det imidlertid umulig å si nøyaktig hvordan disse endringene påvirker immuniteten.

Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at studien ble utført med deltakelse av profesjonelle idrettsutøvere som utførte ikke bare fysiske øvelser, men var engasjert i intensiv intensiv trening. Dette er veldig forskjellig fra de moderate treningsøktene som vanlige mennesker gjør. Det er umulig å si med nøyaktighet at dette vil styrke immuniteten, siden det ikke er forsvarlige vitenskapelige bevis for dette. Imidlertid er moderat fysisk aktivitet, selvfølgelig, en integrert del av en sunn livsstil, gunstig for både kroppen og immunforsvaret.

Spørsmålet om nøyaktig hvilke faktorer som kan forsterke immunforsvaret forblir åpent i dag. Forskere prøver å finne bevis på avhengighet av immunitet av en rekke faktorer, inkludert miljøeffekter, emosjonelle og fysiske forhold, og sekvensen av aminosyrerester i genomproteinene. Takket være de nyeste biomedisinske teknologiene vil forskere sannsynligvis kunne få svar på alle spørsmål om immunforsvaret. Implanterbare mikro- og genbrikker vil tillate deg å overvåke den menneskelige tilstanden, tusenvis av sekvenser av genomer, som avhengig av forholdene er slått på eller av.

Forskere setter stor lit til nyskapende teknologi. De mener forskere, endelig vil tillate deg å lære hvordan de enkelte komponentene i immunsystemet fungerer, komme i arbeid etter at visse ytre forhold oppstår, samt hvordan alle elementene i systemet fungerer sammen. Det gjenstår bare å vente og håpe at resultatene og funnene om dette emnet vil dukke opp i overskuelig fremtid.

Interessante Artikler