Jay cutler

Mottoet til Julius Caesar “ kom, så, vant ” kan brukes på Jay Cutler . Geniet på 25 år vant førsteplassen blant vektløftere på det amerikanske mesterskapet i Dallas og ble profesjonell i den fjerde turneringen i livet hans! Naturen belønnet ham med et kraftig potensial - slike muskler finnes kanskje bare en gang hvert hundre år. Og pluss til dette fungerer Jays hode også i riktig retning, noe som er en sjelden forekomst hos unge, progressive “stjerner”.

3. august 1973 ble Jason Cutler født i Worcester, Massachusetts, USA. Jay's barndom var ganske aktiv, han jobbet på farens gård, så vel som i brorens virksomhet, som innputtet ferdighetene til utholdenhet og hardt arbeid, og arbeid, som regel, former fysisk en person. Dette tjente som grunnlag for kroppen hans og presset ham på banen til mannen han nå har blitt.

Antropometriske data

  • Høyde: 176 cm
  • Konkurransevekt: 121 kg
  • Vekt utenfor sesongen: 141 kg
  • Biceps Omkrets: 57 cm
  • Midjeomkrets: 86 cm
  • Låromkrets: 79 cm
  • Trommelstykke: 51 cm
  • Halsomkrets: 50 cm
  • Benkpress: 250 kg
  • Knebøy: 320 kg
  • Deadlift: 305 kg

I løpet av skoleårene reiste Jay ofte og skiftet stadig skoler. Han led ikke av mangel på oppmerksomhet og var ganske populær. På skolen spilte Jay fotball profesjonelt. Etter å ha uteksaminert sin skole fra 1991, begynte han å studere ved Quinsigamond Community College og fikk en grad i strafferett. Siden Jay ikke deltok i college-sportsbegivenheter, engasjerte han seg uavhengig av kroppsbygging, og oppnådde ganske snart imponerende resultater.

Jay blir ofte likestilt med 22 år gamle Lee Haney. Begge oppnådde en fantastisk suksess i ganske ung alder. Dessuten er Cutler, i likhet med Haney, upåklagelig i sine dommer. Etter å ha fått et proffkort i Dallas, presenterte han en tilsynelatende ulogisk uttalelse om at han ikke hadde planer om å snakke for det neste året! Gitt at blekket ennå ikke hadde tørket i avtalen med Whiders, var dette sprøtt. Cutler var imidlertid fast.

I dag er Jay Cutler 37 år gammel, høyden hans er 176 cm. Vekten hans må opprettholdes i samsvar med kravene til kroppsbyggingsmote, så under konkurransen er han 125 kg. I løpet av lavsesongen er vekten lik vekten til enhver profesjonell kroppsbygger. Vekten kan nærme seg 145 kg ved massebygging.

Jay deltok i filmingen av et stort antall videoer om forberedelser til Mr. Olympia-konkurransen, og han har også sine egne videoer av sin pågående trening. Jason er også direkte forfatter av Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding .

I dag er Jay Cutler en fire ganger Mr. Olympia . Dessuten regnes han som den eneste kroppsbyggeren i IFBBs historie som gjenvinner tittelen “ Mr. Olympia ” etter å ha tapt (2008 fra Dexter Jackson).

Jay Cutler-ernæring og daglig rutine

  • 6:00 Rise og litt cardio (20-30 minutter).
  • Første måltid: 12 eggehviter (2 eggeplommer), en fransk brød, 1 porsjon havremel, litt honning, banan, svart kaffe og myseprotein.
  • Det andre måltidet: 250-300 g storfekjøtt, 2 porsjoner ris, grønnsaker. Etter følger styrketrening.
  • Tredje måltid: rett etter trening drikker Jay myseprotein og en porsjon kreatin.
  • Fjerde måltid: 250-300 g storfekjøtt, 2 porsjoner ris, grønnsaker.
  • Femte måltid: 15 eggehviter, 1 porsjon havregryn og en dessert i form av en riskake.
  • Sjette måltid: protein-karbohydratristing.
  • Syvende måltid: 250-300 g storfekjøtt og grønnsaker.
  • Åttende måltid: litt solid middag, noen ganger var det sushi.
  • Niende måltid: 12 eggehviter, en del havregryn.
  • Tiende måltid: myseprotein og havregrynboller.
  • Elfte måltid: 250-300 g storfekjøtt, en del havregryn og grønnsaker, kosttilskudd fra sportsernæring er også mulig.
  • Tolvte måltid: en protein-karbohydrat-rist, våknet Jay spesielt om natten for å drikke den.

Jay Cutler treningsprogram

Jay trener ikke om uker, men i såkalte sykluser: han trener i 2 dager, hviler i 1 dag, deretter trener i 3 dager, hviler i 1 dag, og syklusen gjentar seg.

1 dag (bryst, triceps)

  1. Benkpress på en skrå benk: 4 sett med 6-10 reps.
  2. Dumbbell benkpress på en skråbenk: 4 sett med 6-8 reps.
  3. Håndreduksjon i sommerfuglsimulatoren: 2-3 sett med 8-10 reps.
  4. Avlshender med hantler: 2-3 sett med 8-10 reps.
  5. Crossover-øvelse: 2-3 sett med 8-10 reps.
  6. Genser: 2-3 sett med 8-10 reps.
  7. Benkpress til bunnen med en vertikal blokk: 3-4 sett med 8-10 reps.
  8. Dumbbell benkpress bak hodet mens du sitter: 3-4 sett med 8-10 reps.

2 dag (fot)

  1. Benforlengelser: 3 sett med 20 reps.
  2. Knebøy: 3 sett med 8-10 reps.
  3. Hack knebøy: 3 sett med 8-10 reps.
  4. Benpress: 3 sett med 8-10 reps.
  5. Dumbbell lunges: 3 sett med 12-15 reps.
  6. Benkrøller sitter: 3 sett med 8-10 reps.
  7. Benkrøller ligger: 3 sett med 8-10 reps.
  8. Deadlift på rette ben: 3 sett med 8-10 reps.

3 dager (hvile)

4 dager (tilbake)

  1. Skyv den øverste blokken til brystet med et smalt grep: 4 sett med 8-10 reps.
  2. Lutende stangrekk: 4 sett med 8-10 reps.
  3. Skrå hantelrekk: 4 sett med 8-10 reps.
  4. Skyv den øverste blokken til brystet med et bredt grep: 4 sett med 8-10 reps.

5 dager (skuldre, biceps, legg)

  1. Sittende hantelbenkpress: 4 sett med 8-10 reps.
  2. Avl hantler i hånden: 4 sett med 8-10 repetisjoner.
  3. Forlater armen til siden fra den nederste blokken: 4 sett med 8-10 reps.
  4. Hammer Back Delta-øvelse: 4 sett med 8-10 reps.
  5. Brudd på skuldrene: 4 sett med 8-10 repetisjoner.
  6. Skuldrene på skuldrene: 4 sett med 8-10 reps.

6 dager (hvile)

7 dager (syklusen gjentas)

Interessante Artikler