Vanligvis oppstår en ryggskade også på grunn av for mye vekt eller feil teknikk.
Typer skader:
1 - Hvis ryggen er “verkende”, er musklene skadet.
2- Hvis du har skarpe smerter, har du mest sannsynlig en forskyvning av ryggvirvlene.
Hvis nummenhet i ekstremitetene fortsatt blir lagt til symptomene dine, har du et brudd på innervasjonen i de nedre ekstremiteter. Dette symptomet er ofte karakteristisk i nærvær av såkalte intervertebrale brokk, som igjen er en konsekvens av mikrosirkulasjonsforstyrrelser i de dype musklene i ryggraden. Som du forstår, er det full av konsekvenser å engasjere seg uavhengig av diagnose og behandling. Likevel hva du kan og bør gjøre selv ">
- Kronglete liggende på gulvet med bøyde ben. Forsøk å albuene for å nå knærne ved en utpust (20-40 repetisjoner).
- Ta deretter en kontrastdusj, gjerne en kald (veldig kald) dusj i 5-10 sekunder.
- Etter det vil det være mye lettere for deg å gjøre strekkkomplekset i vilkårlig rekkefølge i 10-15 minutter.
Disse øvelsene kan utføres flere ganger om dagen. De første gangene vil mest sannsynlig være smertefulle, men ved å utføre disse øvelsene vil utvinningen være mye raskere hvis du bare legger deg på sengen.
Svømming i bassenget er også godt restaurert, leger anbefaler det ofte.
For fremtiden ... Før du tar ekstrem vekt, bør du vurdere hvorfor ">
