Lee Haney - kroppsbyggereLes Mer

Antropometriske data
biografi
Beste prestasjoner
Lee Haney treningsprinsipper
Lee Haney Back and Shoulder Training Program

I kroppsbyggingshistorien var det ganske mange fremragende idrettsutøvere. En av de mest kjente er Lee Haney . Idrettsutøveren ble født i Fairburn 11. november 1959, Georgia. Han studerte ved Spartanburg Methodist College. Når det gjelder spesialiteten, studerte han hos en barnepsykolog. Hvis vi snakker om sportsavhengighet, var Lee en del av college-fotballaget.

innhold

1 Antropometriske data
2 Biografi
3 beste prestasjoner
4 Lee Haney treningsprinsipper
5 Lee Haney treningsprogram for rygg og skulder
- 5.1 Tilbake
- 5.2 Skuldre

Antropometriske data

Høyde: 180 cm
Konkurransevekt: 112 kg
Utenfor sesongvekt: 118 kg

biografi

Siden barndommen har Lee Haney vært aktivt involvert i idrett. Først var han glad i fotball, men bestemte seg da for å ikke bare være i god fysisk form, men å bli virkelig stor og sterk. Lee Heine snakket aldri med offentligheten om hvorfor han valgte kroppsbygging, men selv om det til å begynne med var en enkel hobby, så vokste den videre til et yrke i hele livet. Da han var nitten år gammel, ble han vinneren blant de unge mennene på Mr. America Tournament. Kroppsbyggerens familie var religiøs, og klokka sytten trodde Lee fullt ut på eksistensen av en høyere makt. Det var i denne alderen han ba Gud om å følge ham i seire, og til gjengjeld lovet den unge mannen å vie seg til sin tjeneste.

Fyren var heldig i kroppsbygging. Hans første turnering, der han spilte i ungdomskategorien, ga Haney en seier. Den nasjonale konkurransen blir fulgt av Mr. Universe-konkurransen, der Lee blir den første igjen, og mottar en av de mest ettertraktede titlene for hver kroppsbygger. Haney mente at han skylder sin suksess til Gud, takket være hvilken han klarer å oppnå så imponerende seire i turneringer. Etter to vellykkede opptredener trodde han fullt. Lee tok religion på alvor og bestemte seg for å begi seg ut på en sann kristen.

Hein begynte i profesjonelle kroppsbyggere i 1983. På Mr. Olympia klarte han å ta tredjeplassen. For mange virker dette resultatet ganske imponerende gitt det faktum at han opptrådte for første gang. Enten det virket litt. For å føle seg trygg på seg selv, trengte han å vinne førsteplassen i hver konkurranse. I løpet av de neste syv årene ble Hein virkelig den beste i hver turnering. Fra 1984 til 1991 blir kroppsbyggeren uovervinnelig. Da han vant i 1990, ønsker Lee å slutte. Årsaken til dette er hans beundring for Arnold Schwarzenegger - den beste kroppsbyggeren i verden og eieren av syv statuer av Sandov, hvis berømmelse han ikke ønsket å gå inn på. Men han bestemte seg for å snakke, vant han i 1991. Senere ble Lee overrasket over hvor lett han klarte å klatre til toppen av sokkelen.

Haney fullførte sin yrkeskarriere som kroppsbygger i en alder av 32 år. Han bestemmer seg for å vie seg til virksomheten. Lee skaffer seg først et og deretter et annet treningssenter. Virksomheten hans går bra. Dette fremgår av avslaget fra tittelen kroppsbygger for å delta i Mr. Olympia, som han ble invitert som deltaker i 1995. Ifølge Haney ville det å ikke vinne en turnering på noen måte gjøre ham mer populær, siden han er godt kjent. I tillegg var størrelsen på prisen, fra 100 000 til 150 000 dollar, slett ikke interessant for ham. Virksomhet brakte mye mer penger. Haney kunne endre beslutningen et større beløp. Hvis det var omtrent 400 000 eller en halv million dollar. Lee kan ikke kalles en egoistisk person. Han opprettet en spesiell landsby. Det er hjem til barn som av forskjellige grunner ble stående uten foreldre. Han bruker brorparten av inntekten som er mottatt på den. Barn bor i gode komfortable hjem, har utmerket ernæring, studerer, spiller sport. De lever livet som de ville føre i en velstående familie.

Beste prestasjoner

Haney er uten overdrivelse en av de mest titulerte og berømte kroppsbyggere. Hver av dem som seriøst driver med kroppsbygging, vet navnet hans. Han beseiret Olympia åtte ganger. Som utøvende kroppsbygger deltok Lee i tjueto konkurranser. Han falt aldri under topp tre. Han vant sin første betydningsfulle seier i 1982. Han ble den første i amatør-verdensmesterskapet, og snakket i kategorien for tungvektere. Ved den neste Nashionals-konkurransen blir han den første i to kategorier samtidig - absolutt og blant tung vekt. Lee oppnådde et lignende resultat på Junior Nationals. Året etter deltar han i åtte konkurranser på en gang. På "Grand Prix of Las Vegas" blir Haney den første, men nummer to i turneringen "Grand Prix of England." Han var profesjonell og deltar i sin første "Mr. Olympia". Han var i god form, men andre kroppsbyggere søkte å vinne, og var derfor sterke nok og avgjørende. Haney klarte ikke å bli best. Han tok tredjeplassen. Etter disse turneringene blir han den andre på den svenske Grand Prix og verdensmesterskapet Grand Prix, den tredje i Sveits. Dette travle året viste Lee selv at han hadde noe annet å jobbe med. Spesielt bemerkelsesverdig var posituren. Hans viktigste mål var mesterskapet på Olimpia, som ble avholdt i 1984. Haney hadde mye å gjøre på bare tolv måneder. Han lyktes og å stoppe kroppsbyggeren var rett og slett umulig. Han ble ikke bare "Mr. Olympia", men vant også denne tittelen så mange som åtte ganger. I tillegg deltok han i Grand Prix, som ble holdt i Tyskland i 1984.

Lee Haney treningsprinsipper

Tittelen kroppsbygger har alltid holdt seg til en trening med høyt volum, siden slike belastninger tillot ham å oppnå den beste formen. Da Lee nettopp begynte å drive med kroppsbygging, eksperimenterte han, prøvde en rekke systemer og prinsipper for å finne akkurat det opplegget som passer best for ham. Han delte ikke synene fra Yats, som hevdet at trening bare skulle være i en tilstand av fiasko. Kroppsbyggeren anså en slik tilnærming dødelig for muskelvev, som ganske enkelt "brenner ut" med en lignende tilnærming.

Haney foretrakk blokkeringsenheter og simulatorer fremfor frie vekter. Bruk av hjelpemidler gjorde at han fullstendig kunne kontrollere og kjenne muskelgruppene sine, og ha muligheten til å delta i isolasjon med noen. Dette betydde ikke at han utelukkende var engasjert med blokker og simulatorer. I klassene hans inkluderte han frie vekter. Det var treninger da han gjorde et stort antall tilnærminger, for å være nøyaktig, opp til trettifem for en spesifikk muskelgruppe. Totalt lagde han 8-10 sett, men vektleggingen var ikke bare på tallet, men også på intensiteten. Det siste var selvfølgelig høyt. Ellers ville leksjonen vare i timer. Dette ble unngått ved hvile mellom sett på mellom 45 og 60 sekunder.

Haney, som var en profesjonell kroppsbygger, fikk ikke en eneste alvorlig skade, fordi han var veldig ansvarlig for å velge en oppvarmings- og arbeidsvekt. Han gjorde ikke knebøy, trekkraft, tunge benkpresser med et lite antall repetisjoner. Han trente i tre dager, viet en dag til å hvile, og fortsatte deretter igjen med tre treninger på rad. Spesiell oppmerksomhet ble alltid rettet mot musklene i pressen, og hans mest favorittøvelse var å løfte bena i henget.

Kroppsbyggeren utførte kondisjonstrening, klassene hans ble alltid sortert, og kostholdet var perfekt tilpasset og balansert. Dette tillot Haney å holde seg i form selv under høysesongen. Så dette skjedde selvfølgelig ikke alltid. Noen ganger nådde vekten hans 140 kilo, men med sin høye vekst så han fremdeles veldig imponerende ut. Et annet trekk ved Lees trening var det tekniske aspektet. Han prøvde alltid, uansett vekt som ble løftet og hvilken type trening, å gjøre alt riktig. Bare av og til tillot han seg litt juks. Resten av tiden var han helt fokusert på teknologi og på muskelgruppen som ble jobbet.

Lee Haney Back and Shoulder Training Program

tilbake

Trykk på den øvre blokken til brystet - 4 sett med 8-10 repetisjoner.
Utkastet til stangen i skråningen med direkte grep - 4 sett med 8-10 repetisjoner.
Trekket i den nedre blokken sitter til beltet - 4 sett med 8-10 reps.
Tilt hantelvippe - 4 sett med 8-10 reps.