- Verdien av fysisk aktivitet i det moderne samfunn
- Systemers og organers avhengighet av idrett
- Hvordan sport påvirker en ung kropp ">
Problemet med populariseringen av kroppsøving og idrett
Helsen til en moderne person er uløselig forbundet med idrett og kroppsøving, noe som kan øke kroppens beskyttende funksjoner slik at den tåler de skadelige effektene av aggressive mikroorganismer, ugunstige miljøforhold og andre negative miljøfaktorer. Dette oppnås ikke bare ved å utføre forskjellige treninger og øvelser i treningsstudioet og hjemme, men også ved balansert riktig ernæring. Denne kombinasjonen lar deg motstå utviklingen av mange sykdommer, styrke immunforsvaret, øke dens motstand mot forskjellige negative effekter .
innhold
- 1 Verdien av fysisk aktivitet i det moderne samfunn
- 2 Systemers og organers avhengighet av idrett
- 2.1 Styrking av muskel- og skjelettsystemet
- 2.2 Styrking og utvikling av nervesystemet
- 2.3 Forbedre funksjonen til blodkar og hjerte
- 2.4 Forbedring av luftveiene
- 2.5 Forbedre de beskyttende funksjonene i immunsystemet og en kvalitativ endring i blodsammensetningen
- 2.6 Forbedring av metabolisme
- 2.7 Endring av holdninger til livet
- 3 Hvordan sport påvirker den unge kroppen "> 4 Problemet med popularisering av kroppsøving og idrett
Verdien av fysisk aktivitet i det moderne samfunn
Teknologisk fremgang har påvirket alle aktivitetsområder. Ankomsten av smarttelefoner, datamaskiner og andre enheter har hatt en betydelig innvirkning på livsstilen. Å jobbe og drive hverdagslige forretninger har blitt mye enklere og enklere. Dette kunne ikke annet enn å påvirke den fysiske aktiviteten til en person, som kraftig avtok.
Denne situasjonen påvirker funksjonsevnen negativt, svekker muskel- og skjelettsystemet til en person. Indre organer begynner å fungere litt annerledes, men dessverre foregår endringer til det verre, og ikke til det bedre. Og siden bevegelser er minimert, medfører et dramatisk fallende nivå av energiforbruk forstyrrelser i muskulatur, hjerte, vaskulær og luftveiene. Alt dette påvirker kroppen og helsen, og får mange sykdommer til å utvikle seg.
Sport lar deg kompensere for manglende bevegelse, øke energikostnadene. I tillegg er det i modernitetens realiteter idrett og kroppsøving som blir de eneste tilgjengelige måtene å manifestere aktivitet på, slik at de kan fylle det naturlige behovet til hver person i en viss mengde stress og bevegelse.
Systemers og organers avhengighet av idrett
Aktiv fysisk aktivitet, som er karakteristisk for absolutt enhver idrett, har en positiv effekt på folks helse. Utallige studier, vitenskapelige artikler, avhandlinger og artikler er viet til dette udiskutable argumentet. Hvis du kort oppgir essensen og i det vesentlige, kommer den positive effekten av idrett på helse ned på følgende spesifikke punkter:
Styrking av muskel- og skjelettsystemet
Beina blir motstandsdyktige mot stress, og muskler øker i volum og får større styrke. Under jogging, svømming og trening i treningsstudioet er det en forbedring i transporten av oksygen til musklene, som aktiverer tidligere hvilende blodkapillærer og den påfølgende dannelsen av nye blodkar. Mottakelsen av en stor mengde oksygen endrer den kjemiske sammensetningen av muskelvev - konsentrasjonen av energisubstanser øker, og metabolske prosesser, inkludert proteinsyntese, begynner å gå raskere, nye muskelceller dannes. Styrking av muskel-skjelettsystemet reduserer risikoen for å utvikle osteokondrose, osteoporose, aterosklerose, artrose og herniated plater.
Styrking og utvikling av nervesystemet
Dette tilrettelegges av en økning i hastighet og smidighet, forbedret koordinering. Det er en kontinuerlig dannelse av nye kondisjonerte reflekser, faste og utviklende i en viss sekvens. Kroppen begynner å tilpasse seg økende belastning, å utføre øvelser blir mye enklere og mer effektiv, og mindre innsats blir brukt. En økning i hastigheten på nervøse prosesser fører til at hjernen reagerer raskere på ytre stimuli og tar de riktige beslutningene.
Forbedre funksjonen til blodkar og hjerte
Blodkar og hjertemuskulatur blir sterkere. Under trening fungerer organene i en mer intensiv modus, og musklene under påvirkning av belastninger krever økt blodtilførsel. Karene og hjertet begynner å pumpe mer oksygenrikt blod, hvis volum stiger til 10-20 liter per minutt, i stedet for 5 liter. Det kardiovaskulære systemet hos mennesker som fører en aktiv livsstil tilpasser seg raskt til stress og blir frisk etter hver trening.
Forbedring av luftveiene
Oppnådd som et resultat av det økende behovet for organer og vev i oksygen. På grunn av dette øker pustens dybde og intensitet. På bakgrunn av ingen belastninger er mengden oksygen som passerer gjennom åndedrettsorganene på 60 sekunder 8 liter, og under svømming, løping og trening i treningsstudioet øker til 100 liter, det vil si lungens vitale kapasitet øker.
Forbedring av de beskyttende funksjonene i immunforsvaret og en kvalitativ endring i blodsammensetningen
Antallet røde blodlegemer som er inneholdt i en kubikk millimeter hos personer som trener fortløpende, stiger fra 5 til 6 millioner. Øker nivået av hvite blodlegemer - lymfocytter som nøytraliserer skadelige faktorer. Den generelle styrking av immunforsvaret er direkte bevis på de positive effektene av kroppsøving. Mennesker som stadig driver med noen form for sport eller går på treningsstudio, har mye mindre sannsynlighet for å bli syke, komme seg raskere.
Forbedre stoffskiftet
I en trent kropp er prosessen med å regulere innholdet av sukker og andre stoffer i blodet mye bedre.
Endring av holdninger til livet
Å føre en aktiv livsstil er folk mindre utsatt for humørsvingninger, nevrose, depresjon, mindre irritable og munter.
Hvordan sport påvirker en ung kropp "> Problemet med populariseringen av kroppsøving og idrett
Den gunstige effekten av fysisk aktivitet på menneskekroppen bekreftes av forskning, praktiske observasjoner, og gjenspeiles i mange ordtak fra forskjellige folkeslag i verden.
Både lærere og leger gjør mye for å sikre at en positiv holdning til idrett har utviklet seg i samfunnet. I utdanningsinstitusjoner gir gratis abonnement på besøk til treningssentre og bassenger. Denne innsatsen bærer selvfølgelig frukt, men antallet mennesker som ignorerer idrett og kroppsøving er ganske stort.
Sport, selvfølgelig, er viktig og nødvendig for alle. Hovedsaken er å observere moderering og unngå overbelastning. Vi skal ikke glemme skadene som kan fås hvis forsømte sikkerhetstiltak.
