Det er en utbredt misforståelse av at kolesterol er skadelig for kroppen, og innholdet i blodet er en av de viktigste indikatorene for menneskers helse. Mange som prøver å opprettholde helsen, holder seg til strenge dietter, unntatt all mat som inneholder kolesterol. Imidlertid er det få som vet at det er en del av cellemembranene, gir dem styrke og gir metabolisme mellom cellen og det intercellulære stoffet og regulerer aktiviteten til enzymer. Uten kolesterol er kroppens normale funksjon umulig.
Til tross for viktigheten av kolesterol, kan for høyt forbruk av fet mat av animalsk opprinnelse føre til det økte innholdet i kroppen, noe som negativt påvirker helsetilstanden og kan forårsake alvorlig sykdom.
Kolesterolkontroll vil bidra til å opprettholde helsen din i mange år, øke kroppens naturlige motstand, øke forventet levealder og forbedre kvaliteten. I denne artikkelen vil vi fjerne de vanligste mytene om kolesterolets rolle i kroppen vår og dens metabolisme. Vi vil også se på de mest effektive måtene å kontrollere kolesterol.
innhold
- 1 Kolesterol - hvorfor trengs det "> 2 Den negative effekten av kolesterol
- 3 Lipoproteins rolle
- 4 tegn på høyt kolesterol
- 5 Effekten av HDL og LDL på helsen vår
- 6 normer
- 7 De mest effektive behandlingene for høyt kolesterol
- 8 Folkemedisiner som hjelper til med å senke kolesterolet i blodet
- 9 sunn livsstil som en metode for å bekjempe kolesterol
- 10 Konklusjon
- 11 kolesterol. Myter og bedrag.
Kolesterol - hvorfor trengs det?
Kolesterol (fra den greske kulen - galle og stereo - hard, hard) - ble først oppdaget i gallestein herfra og fikk navnet sitt. Det er en naturlig vannoppløselig lipofil alkohol. Rundt 80% av kolesterolet syntetiseres i kroppen (lever, tarmer, nyrer, binyrene, kjønnskjertlene), de resterende 20% må komme fra maten vi konsumerer.
Ved sirkulasjon i blodomløpet brukes kolesterol, om nødvendig, som byggemateriale, samt for syntese av mer komplekse forbindelser. Siden det er uoppløselig i vann (og følgelig i blod), er transporten bare mulig i form av komplekse vannløselige forbindelser, som er delt inn i to typer:
Lipoproteiner med lav tetthet (LDL)
Lipoproteins med høy tetthet (HDL)
Begge disse stoffene bør være i et strengt definert forhold, deres totale volum bør heller ikke overstige normen. Dette kan føre til alvorlige sykdommer i hjerte- og karsystemet.
Funksjoner av kolesterol i kroppen:
- sikre styrken til cellevegger, regulere permeabiliteten til forskjellige molekyler;
- syntese av vitamin D;
- Adrenal syntese av steroid (kortison, hydrokortison), mannlige (androgener) og kvinnelige (østrogen, progesteron) kjønnshormoner;
- i form av gallesyrer er involvert i dannelsen av galle og absorpsjon av fett under fordøyelsen;
- deltar i dannelsen av nye synapser i hjernen, og forbedrer derved mentale evner og hukommelse.
Faktisk er det ikke kolesterolet i seg selv som forårsaker skade, men dets svingninger utover normale grenser. Helseproblemer kan forårsake både overflødig og mangel på det i kroppen.
Den negative effekten av kolesterol
I følge statistikk hadde personer som døde av hjerte- og karsykdommer et lavt nivå av lipoproteiner med høy tetthet, men et høyt innhold av lipoproteiner med lav tetthet.
Lipoproteiner med feil forhold eller forlenget høyt innhold i blodet kan sette seg på veggene i blodkarene og forårsake aterosklerose.
Denne farlige sykdommen oppstår når det dannes plaketter i det vaskulære endotelet, som over tid øker og akkumulerer kalsium mer og mer. Som et resultat smalner lumen i karene, de mister elastisitet (stenose), dette fører til en reduksjon i tilførselen av oksygen og næringsstoffer til hjertet og vevene, og utviklingen av angina pectoris (opphør av arteriell blodstrøm til visse deler av hjertet på grunn av hindring i koronararterien ledsages av smerter og ubehag i brystet) . Ofte, nettopp på grunn av brudd på blodtilførselen, oppstår et hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt. Dannelse av kolesterolplakk fører til skade på innerveggen i karene, det kan dannes en blodpropp, som deretter kan tette arterien eller komme av og forårsake emboli. Et fartøy som har mistet sin elastisitet kan også sprekke med en økning i trykket i blodomløpet.
Lipoproteins rolle
HDL anses som et "godt" lipoprotein på grunn av sin evne til å løse opp kolesterolplakk og fjerne det fra veggene i arteriene, jo høyere andel i forhold til LDL ("dårlig" lipoprotein), desto bedre. LDL transporterer kolesterol fra organene som syntetiserer det inn i arteriene, og med et økt innhold av denne forbindelsen kombineres disse store uoppløselige molekylene i form av fete plaketter, fester seg til karene og tetter dem. Etter å ha gjennomgått oksidative prosesser, mister kolesterol stabiliteten og kan lett trenge inn i tykkelsen på veggene i arteriene.
Spesifikke antistoffer begynner å produseres i store mengder på den resulterende oksyderte LDL, noe som fører til alvorlig skade på arteriene. I tillegg bidrar kolesterol til å redusere nitrogenoksid, og øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Nitrogenoksid spiller en viktig rolle i kroppen:
- utvider blodkar, senker blodtrykket, forhindrer dannelse av blodpropp i blodomløpet;
- spiller en viktig rolle i kampen mot bakterier og virus som kommer inn i kroppen, ødelegger kreftceller;
- øker utholdenhet i muskler;
- deltar i utveksling av informasjon mellom forskjellige celler, er en nevrotransmitter i synapser.
Å redusere nivået av lystgass i kroppen vil riste arbeidet til alle kroppssystemer.
HDL fjerner ikke bare kolesterol fra blodet tilbake til leveren, men forhindrer også oksidasjon av LDL.
Tegn på en økning i kolesterolet i kroppen
En økning i kolesterol er assosiert med brudd på lipidmetabolismen. Dette kan være et symptom på ikke bare åreforkalkning, men også andre alvorlige sykdommer:
- lever;
- nyrer (kronisk nyresvikt, glomerulonefritt);
- bukspyttkjertelen (kronisk pankreatitt);
- diabetes mellitus (en alvorlig sykdom assosiert med et brudd på syntesen av insulin av betaceller på holmene i Langerhans i bukspyttkjertelen);
- hypotyreose (redusert syntese av hormoner i skjoldbruskkjertelen);
- overvekt.
Symptomer på aterosklerose skyldes innsnevring av lumen i karene som et resultat av et langt og vedvarende forhøyet nivå av kolesterol, og en forverring i blodsirkulasjonen i forskjellige deler av blodomløpet.
De viktigste symptomene er:
- angina pectoris (plutselig ubehag eller smerter i brystet som følge av fysisk anstrengelse eller emosjonelt stress);
- kortpustethet;
- arytmi (forstyrrelse i hjerterytmen);
- cyanose og hevelse i perifere deler av kroppen (fingre, tær);
- Periodiske benkramper (intermitterende claudication);
- hukommelseshemming, uforsiktighet;
- reduksjon i intellektuelle evner;
- gul-rosa lipidavleiringer i huden (xanthomas) observeres ofte på huden på øyelokkene og i ankelleddene.
Effekten av HDL og LDL på helsen vår
Meningen om at det generelle nivået av HDL og LDL lipoproteiner påvirker helsetilstanden og økningen av dem medfører forferdelige konsekvenser for arbeidet med hele organismen. Denne uttalelsen er imidlertid ikke helt sann. Ja, de ovennevnte sykdommene vil være ledsaget av et økt innhold av lipoproteiner generelt, men det er mye viktigere hva som er forholdet i blodet til "god" HDL og "dårlig" LDL. Det er et brudd på denne andelen som fører til helseproblemer. Når du bestemmer innholdet av lipoproteiner i blodet, tas 4 indikatorer med i betraktningen: den totale mengden kolesterol, nivået av HDL, LDL og triglyserider.
normer
Totalt kolesterol i blodet - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;
Med trusselen om åreforkalkning stiger det totale kolesterolet til 7, 8 mmol / l;
LDL hos menn - 2, 25 - 4, 82 mmol / L;
LDL hos kvinner - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;
HDL hos menn - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;
HDL hos kvinner - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;
Triglyserider hos menn - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;
Triglyserider hos kvinner - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.
Det mest indikative er forholdet mellom HDL og LDL mot bakgrunnen av totalt kolesterol. I en sunn kropp er HDL mye høyere enn LDL.
De mest effektive behandlingene for høyt kolesterol
Det er mange medisiner som senker kolesterolet i tilfeller der denne indikatoren utgjør en alvorlig trussel mot helsen, eller allerede i begynnelsen av utviklingen av åreforkalkning. Det er nødvendig å hylle en sunn livsstil, en viktig del av den er riktig ernæring. I slike tilfeller vil kosthold og moderat fysisk aktivitet ikke bare hjelpe til med å bringe alle blodverdiene tilbake til det normale, men også helbrede og forynge kroppen din fullstendig.
For en raskere terapeutisk effekt brukes farmakologiske preparater:
- Statiner er de mest populære medisinene, prinsippet om deres virkning er å hemme syntesen av kolesterol i leveren ved å blokkere de tilsvarende enzymer. Vanligvis tas de 1 gang om dagen før leggetid (på dette tidspunktet begynner den aktive produksjonen av kolesterol i kroppen). Den terapeutiske effekten oppstår etter 1-2 ukers systematisk administrering, ved langvarig bruk er de ikke vanedannende. Av bivirkningene kan kvalme, smerter i magen og musklene observeres, i sjeldne tilfeller kan det være individuell følsomhet. Statinmedisiner kan redusere kolesterolet med 60%, men hvis de tas i lang tid, bør de testes regelmessig for AST og ALT. De vanligste statinene: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.
- Fibrater stimulerer produksjonen av HDL, anbefales for triglyserider på 4, 5 mmol / L. Det anbefales sterkt å ikke bruke statiner. Bivirkninger manifesteres i form av gastrointestinale forstyrrelser, flatulens, kvalme, oppkast og magesmerter. Representanter for denne gruppen medikamenter: clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil.
- Sekvestranter av gallesyrer . Denne gruppen medikamenter blir ikke absorbert i blodomløpet, men virker lokalt - den binder seg til gallesyrer, som er syntetisert fra kolesterol, og fjerner dem fra kroppen naturlig. Leveren begynner en økt produksjon av gallesyrer, bruker mer kolesterol fra blodet, en synlig positiv effekt oppstår en måned etter medisineringens start, og statiner kan tas samtidig for å forbedre effekten. Langvarig bruk av medisiner kan føre til nedsatt absorpsjon av fett og vitaminer, økt blødning er mulig. Bivirkninger: flatulens, forstoppelse. Slike medisiner inkluderer: colestipol, kolestyramin.
- Kolesterolabsorpsjonshemmere hemmer absorpsjonen av lipider fra tarmen. Legemidler i denne gruppen kan foreskrives til personer som har kontraindikasjoner for å ta statiner, siden de ikke blir absorbert i blodet. I Russland er det kun ett medikament fra gruppen av kolesterolabsorpsjonshemmere, ezetrol, som er registrert.
Ovennevnte tiltak brukes i forsømte tilfeller når det er nødvendig å raskt senke kolesterolet, og en endring i livsstil ikke raskt kan gi ønsket effekt. Men selv når du tar farmakologiske midler, ikke glem forebygging og ufarlige naturlige tilskudd, som med langvarig regelmessig inntak vil hjelpe deg med å forhindre sykdommer i hjerte- og karsystemet i fremtiden.
Folkemedisiner for å redusere kolesterolet i blodet
- Niacin (nikotinsyre, vitamin PP, vitamin B 3 ). Handlingsmekanismen har ikke blitt studert fullt ut, men eksperimenter viser at etter noen dager med å ta høye doser vitamin A, reduseres nivået av LDL og triglyserider i blodet markant, men mengden HDL øker til 30%. Dessverre reduserer det ikke risikoen for å utvikle komplikasjoner og angrep på hjerte-kar. For maksimal effektivitet kan du kombinere niacin med andre behandlingsmetoder.
- Omega-3 og omega-6 umettede fettsyrer. Inneholdt i fiskeolje og sjømat, så vel som i kaldpressede vegetabilske oljer (uraffinert). De har en positiv effekt på nervesystemet, forhindrer rakitt i løpet av aktiv vekst, hjelper til med å senke kolesterol og blodtrykk, forbedre blodsirkulasjonen, styrke blodkarene og gi dem elastisitet, forhindre trombose og delta i syntesen av hormonlignende stoffer - prostaglandiner. Det regelmessige inntaket av kilder til essensielle fettsyrer vil på mirakuløst vis påvirke hele kroppens arbeid, spesielt vil det bidra til å forhindre utvikling av åreforkalkning.
- E- vitamin Ekstremt sterk antioksidant, forhindrer nedbrytning av LDL og dannelse av fete plakk. For begynnelsen av en positiv effekt, må du stadig bruke vitamin i passende doser.
- Grønn te inneholder polyfenoler - stoffer som påvirker lipidmetabolismen, de reduserer nivået av "dårlig" kolesterol og øker innholdet av "godt". I tillegg inneholder te antioksidanter.
- Hvitløk . Frisk hvitløk anbefales å bruke for å senke kolesterolet, for å forhindre dannelse av blodpropp i blodkar (fortynner blod). De aktive komponentene som utgjør hvitløk er svovelholdige forbindelser, spesielt alliin.
- Soyaprotein. I aksjon ligner de på østrogener - de reduserer sannsynligheten for åreforkalkning. Genistein hemmer LDL-oksidasjon på grunn av dets antioksidantegenskaper. I tillegg stimulerer soya produksjonen av galle, og bidrar dermed til fjerning av kolesterol fra kroppen.
- Vitaminer B 6 (pyridoksin), B 9 (folsyre), B 12 (cyanocobalamin). En tilstrekkelig mengde av disse vitaminene i kostholdet bidrar til at hjertemuskelen fungerer som den skal, og reduserer risikoen for å utvikle åreforkalkning og koronar hjertesykdom betydelig.
Hvilke faktorer bidrar til å øke kolesterolet og utviklingen av åreforkalkning "> sunn livsstil som en metode for å bekjempe kolesterol
Så langt du holder deg til riktig ernæring og en aktiv livsstil, reduseres risikoen for å utvikle forskjellige sykdommer. Dette gjelder spesielt mennesker i risikosonen. Ved å endre livsstilen din organiserer du arbeidet for hele organismen, selv til tross for tendensen til noen patologier, kan interne forsvarsmekanismer lett takle trusselen.
Aktive idretter forbedrer stoffskiftet, trener hjertemuskelen samtidig med skjelettmuskulaturen, bidrar til en bedre tilførsel av blod til alle organer og systemer (under fysisk anstrengelse går blod fra depotet inn i den generelle kanalen, dette bidrar til bedre metning av organer med oksygen og næringsstoffer).
Idrettsøvelser fører også til styrking av veggene i blodkar, forhindrer utvikling av åreknuter.
Ikke glem viktigheten av riktig ernæring. Ikke misbruk strenge dietter. Kroppen må motta alle næringsstoffene den trenger i det optimale forholdet, vitaminer og mineraler, fiber. Tilstrekkelige mengder grønnsaker, frukt, korn, magert kjøtt, sjø- og havfisk, vegetabilske uraffinerte oljer, melk og surmelkprodukter bør være til stede i dietten. Hvis det er mangel på vitaminer i kostholdet, er det verdt med jevne mellomrom å ta preparater med innholdet sitt for å forhindre vitaminmangel.
Å slutte å røyke vil redusere risikoen for å utvikle ikke bare åreforkalkning, men også en rekke andre sykdommer, som bronkitt, magesår og kreft.
Idrett er det beste middelet mot stress og depresjon, det frister nervesystemet. Regelmessig fysisk aktivitet, enten det er en joggetur i parken eller 3 timers trening i treningsstudioet, hjelper til med å fjerne det akkumulerte negative for hele dagen og irritasjon, mange idrettsutøvere opplever eufori under trening. Det er eksperimentelt bevist at aktive mennesker er mye mindre stresset enn de som fører en stillesittende livsstil.
konklusjon
Som du kan se, er kolesterol en ekstremt viktig forbindelse som utfører en rekke viktige funksjoner. Det er nødvendig for livet vårt, men i kroppen skal mengden ikke overstige normen. Ubalanse i forholdet mellom lipoproteiner med høy og lav tetthet medfører alvorlige konsekvenser.
Den beste behandlingen er rettidig forebygging. Den mest effektive måten å forhindre en økning i kolesterol i blodet er å ha en sunn livsstil.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
