Proteindietter, hvis de brukes riktig og i en kort periode, er vanligvis ikke farlige. Et diett med høyt protein fremmer vekttap, og en følelse av fylde varer lenger enn med et normalt kosthold.
Imidlertid har studier til risiko og konsekvenser ved bruk av slike dietter og begrensning av andelen karbohydrater i mat vært utført til dags dato. Det er allerede bevist at langvarig bruk av et proteindiett kan ha en negativ effekt på helsen.
Skadelig proteindiett
- Mangel på fiber, næringsstoffer. Årsaken er den organiske mengden karbohydrater som konsumeres. Som et resultat kan forstoppelse, hodepine, halitose observeres.
- En rekke proteindietter sørger for bruk av matvarer som øker risikoen for sykdommer i hjerte- og karsystemet (for eksempel meieriprodukter med høyt fettinnhold, rødt kjøtt).
- Slike dietter utgjør også en trussel for personer som lider av forskjellige nyresykdommer, noe som er assosiert med stor sannsynlighet for problemer med utskillelse av proteinmetabolismeprodukter.
Når du velger et proteindiett for vekttap, bør du nøye nærme deg valget av proteiner. Kostholdet må inneholde belgfrukter, fisk, soyaprotein, nøtter, magert svinekjøtt, magert storfekjøtt, meieriprodukter med et minimum av fettinnhold. Behandlet kjøtt anbefales ikke.
Det er også viktig å overvåke kvaliteten på karbohydrater strengt. Du bør ekskludere de i bearbeidet form, og velge de som er rike på næringsstoffer og fiber (frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter).
Før introduksjonen av et nytt ernæringsprogram, anbefales det å oppsøke lege. Dette er spesielt nødvendig hvis det er problemer med nyrene, hvis diabetes eller sykdommer i en kronisk form er diagnostisert.
For det første må det være en forståelse av at vekttap kan være kortvarig. Dette gjelder spesielt når en person brått vender tilbake til det tradisjonelle regimet og kostholdet.
Skader på et proteindiett - Video
