Vitenskapelig vekttapstrategi

En vellykket kamp mot ekstra kilo innebærer å bli kvitt fettforekomster som skjuler lettelsen for pressen, akkumuleres på sidene og andre problemområder. For å ta farvel med fett en gang for alle, må du vite at det er av tre typer, og metoder for å håndtere det må velges deretter.

innhold

  • 1 Fat Management
  • 2 Fjern vri fett fra magen "> 3 Tre typer fettvev
  • 4 Intra-abdominalt fett - Visceralt fett
  • 5 Underhudsfett - Underhudsfett
  • 6 Fett på sidene og magen
  • 7 Er det mulig å miste fett permanent?
  • 8 Konklusjon

Fett kamp

Den viktigste grunnen til at folk begynner å spille sport og følge dietter, er ønsket om å bli kvitt overflødig vekt, fett på sidene og magen. Det endelige målet for nesten alle er å finne en vakker avlastningspresse med terninger.

For å oppnå suksess i denne prosessen tillater en klar forståelse av det grunnleggende i den fysiologiske strukturen. I stedet for å lete etter et annet mirakuløst kosthold eller en magisk øvelse for pressen, må du ha en ide om hvordan kroppen sliter med fettreservene.

Lindrer krøller magen fett?> Tre typer fettvev

Det følbare laget av fett kalles subkutant. Det danner fettvev. Fettet som omgir tarmene, bukspyttkjertelen, leveren, kalles indre og retroperitoneal.

Subkutant fettvev gir kroppen slak og uestetisk form, men har ikke negativ innvirkning på helsen. Fett som dannes rundt organer er farlig. Det komprimerer indre organer, påvirker den metabolske prosessen negativt og kan forårsake en ubalanse i hormonelle nivåer.

Intra-abdominalt fett - Visceralt fett

På grunn av ham får figuren en form som ligner et eple. Det samler seg i bukhinnen, presser på det, skyver magen ut. Retroperitoneal, dvs. Retroperitoneal fett, som, som navnet tilsier, akkumuleres i området bak magen, hører også til det intraperitoneale.

Den mest effektive måten å håndtere intra-abdominal fett regnes som cardio. De skal utføres med en puls på fettforbrenningssonen. Denne modusen starter også prosessen med komprimering av kapillærer i fettvev.

Underhudsfett - Underhudsfett

Det utgjør omtrent halvparten av den totale massen av fettvev. Den er myk og følbar gjennom huden. For å bli kvitt det, er det nødvendig å observere tre forhold - hold et kosthold, sørg for kaloriunderskudd, delta i moderat kondisjonstrening.

I løpet av en uke kan du bli kvitt 400 og opptil 700 gram underhudsfett. I kaloriekvivalent er dette omtrent 3600-6000 kilokalorier. Dette betyr at du må kutte dietten med omtrent 500-700 kcal. Større reduksjon er ikke nødvendig, siden kroppen ikke kan forbrenne denne typen fett raskere.

Fett på sidene og magen

Henviser formelt til det subkutane, men som oftest er det tildelt i en egen spesialkategori, som kalles "problemet". Det skiller seg fra andre arter ved at det dannes og smeltes av hormoner.

Hos menn er testosteron ansvarlig for dannelsen, og hos kvinner, østrogen. Det begynner å brenne når du senker insulinnivået og et blodsukkerfall. Denne tilstanden kan oppnås enten ved å utføre fastende kardio, eller ved å følge et karbohydratfritt kosthold.

Kan jeg bli kvitt fett for alltid?

Det ble tidligere antatt at antall fettceller legges på genetisk nivå, forblir uendret hele livet, det vil si bare volumet øker, men ikke antallet. Det viste seg at dette ikke stemmer. Overskudd av kalorier som kommer inn i kroppen provoserer en økning i antallet.

Fettcellene øker ikke bare i antall, men dør for det meste ikke. En person som har gått opp i vekt og deretter gått ned i vekt, forblir for alltid i fare. Og hvis du ikke holder deg til et riktig og balansert kosthold, ikke utfører øvelser, er risikoen for å få enda mer vekt høy.

konklusjon

Strategien for å bekjempe hver type fettvev som finnes i menneskekroppen, krever bruk av forskjellige typer fysisk aktivitet og ernæring. Ellers vil ikke innsatsen gi ønsket resultat.

Interessante Artikler