Treningsprogram herre fysiker

• Hvem er menns fysikk?
• De viktigste aksentene i treningsprogrammet herre fysiker
• Mens fysisk treningsprogram
• Oppsummering

Konseptet " menns kroppsbygning ", som dukket opp relativt nylig, vakte umiddelbart økt oppmerksomhet. International Federation of BodyBuilders (IFBB for short) utpekte tilhengere av dette treningsprogrammet som en egen kategori for ikke så lenge siden, så debatten om denne innovasjonen har ennå ikke avtatt. Noen var glade for å akseptere denne kategorien, mens andre tvert imot var på vakt og skeptiske, med tanke på tilhengere av menns fysikere som ikke var tilstrekkelig nidkjære og litt late. Blant sportsfans som tilhører kategorien både tilskuere og de som vil finne og bygge en vakker kropp, er det mange mennesker som beundrer vinnerne i denne nominasjonen. Og hvis nykommeren bestemte seg for å gå for menns fysiker, blir treningsprogrammet bedt om å hjelpe, der tilhengerne av denne nye retningen innen kroppsbygging er engasjert.

innhold

• 1 Hvem er menns fysikk?> 2 Hoved aksenter i Mens Physic treningsprogram
  • 2.1 Skulderbelte
  • 2.2 smal midje
  • 2, 3 leggmuskler
• 3 Mens fysisk treningsprogram
  • 3.1 Dag én: Trening av brystmusklene
  • 3.2 Dag to: trening av ryggen
  • 3.3 Dag tre: Triceps og biceps
  • 3.4 Dag fire: Skuldre og bein
• 4 Sammendrag

Hvem er menns fysikk?

Begrepet menns kroppsbygning høres ganske sofistikert ut, så for å forstå hva som er skjult bak det, bør du henvende deg til mening fra mennesker som har et direkte forhold til det. I følge Andrei Mironov, deltaker i konkurranser i denne kategorien av kroppsbygging, som først var glad i amerikansk fotball, og senere ble med i "strandfolket" og bestemte seg for å prøve seg, er den største fordelen med fysikere for menn enkelheten i denne kategorien.

Og dette stemmer. Det er ingen stive rammer for mannlig kroppsbygning i løpet av den forberedende fasen, og det er ingen vilkårlig form. Systemet er basert på det faktum at utøveren trenger å pumpe opp, tørke i omtrent 3 eller 4 uker, og deretter demonstrere det oppnådde resultatet. En slik beskrivelse kan skape et misvisende inntrykk av at fysikeren for menn er enkel og enkel å takle, og den ble utviklet bare for late. Det er ikke nok bare å studere treningsprogrammet, gå på treningsstudioet, gå tørt. Hvis det ikke er noe grunnlag som du kan lage en vakker og skulpturell kropp fra, kan du ganske enkelt glemme mensfysikeren.

Du må gjøre det regelmessig. Imidlertid, som Mironov sier, i motsetning til klassisk kroppsbygging, er forskjellene dramatiske. For å gå inn i kategorien menns kroppsbygning, trenger du ikke å ha en vekt på mer enn 100 kg. Hovedsaken er å ha en vakker og skulpturell kropp, hvis proporsjoner stemmer overens med veksten. Dette lar deg redusere kontantkostnadene ved å opprettholde form i høysesongen enn kroppsbyggere som veier 150 kilo. Dermed representerer menns kroppsbygning de første trinnene mot en karriere innen kroppsbygging, slik at du kan få erfaring med å delta i konkurranser og så videre.

Motstandere av denne trenden, det vil si fans av god kroppsbygging, sier at fysikere for menn har for lite muskelvolum, tynne ben. De liker heller ikke shorts, og noen understreker også det faktum at det er representanter for minoriteter blant deltakerne. På konkurranser i menns fysikk er det selvfølgelig atleter med malte lepper, øyevipper og øyne. Dette påvirker på ingen måte essensen av det faktum at bare eiere av en godt oppblåst og atletisk fit figur får lov til å konkurrere.

Moderne fysikere fra menn er en kategori kroppsbyggere, mye mer etterspurt enn store og kraftige klassiske kroppsbyggere. De pryder forsidene til fitness og damemagasiner, viser klær fra verdensmerker. Kroppsbyggere med et fjell av muskler kan ikke bruke fasjonable klær, ikke alle liker dem.

De viktigste aksentene i treningsprogrammet herre fysiker

Denne kategorien, som noen feil mener, ble ikke oppfunnet av Denis Gusev, men ble opprettet av IFBB, etterspurt, og idrettsutøvere som oppfyller utvalgskriteriene kom og begynte å konkurrere. Populariseringen av denne retningen innen kroppsbygging ble fremmet av den høye etterspørselen etter idrettsutøvere av dette formatet i media.

Mens fysiker investerte fullt og helt i de eksisterende kravene fra glansede motemagasiner og moteverdenen, noe som er umulig å si om vektløftere med en haug med muskler. Kroppsbyggere følger ikke noen metodikk eller program som garanterer absolutt suksess. Kriterier finnes selvfølgelig. I utgangspunktet er alltid estetikken og proporsjonene i kroppen, og ikke et sett med store masser, så vektleggingen er utelukkende på grunnleggende øvelser. Dette lar deg få maksimal anabole respons.

Skulderbelte

Strandmenn bruker mesteparten av tiden på å trene deltoidemuskulaturen. De danner bredden og proporsjonene av utøverens kropp, inkludert midjen. Derfor blir denne delen av kroppen mest oppmerksomhet.

Smal midje

Strandfolk inkluderer ikke skrå muskeløvelser i treningen. Deadlift er ikke inkludert i treningsprogrammet. Dette skyldes det faktum at det fører til en utvidelse av midjen og øker ryggen.

Kalvemuskler

For å dra ut til konkurranse i shorts krever atleter å fokusere på skinnene. Utmerkede indikatorer på overkroppen og gode proporsjoner er ikke de eneste som dommerne legger merke til. Volvene, lettelsen og fylden til leggmusklene er av betydning.

Mens fysisk treningsprogram

Det er ingen mest effektiv tilnærming. Det er ingen ekte program som vil garantere garantert suksess. De fleste idrettsutøvere nærmer seg forberedelsen av treningen utelukkende med tanke på hvilke øvelser som er nyttige for å oppnå resultatet. Dette er hemmeligheten bak trening mens fysiker. For nybegynnere som ønsker å mestre programmet, er den ukentlige delingen nedenfor egnet.

Dag én: Trening av brystmusklene