Jeff Seid Biografi og treningsprogram

Navn: Jeffrey Seid

Fødselsdato: 12. juni 1994

Fødested: Renton, Washington, USA

Sted: Seattle, Washington, USA

Høyde: 183 cm.
Vekt: 92 kg
Biceps Omkrets: 45cm
Midje: 75cm
Bryst: 128cm
Shin: 43cm
Underarm: 39cm

Jeff Seyd Styrkeytelse:

Bench Press: 158 kg
Knebøy: 196 kg
Trykk: 113 kg
Army Bench: 115kg
Deadlift: 232 kg

innhold

1 Transformation av Jeff Seid
2 Jeff Seid om seg selv
3 Jeff konkurransehistorie:
4 Jeff Seyd treningsprogram:
5 Jeff Seyd's Diet for Mass Gain:
6 Jeff Seid - Motivasjon

Transformasjon Jeff Seid

transformasjon:

Alder: 13 år / 17 år
Høyde: 171cm / 182 cm
Vekt: 54 kg / 88 kg
Fettprosent: 9% / 5%
Midje: 65cm / 80cm

Jeff Seid om seg selv

Jeg var alltid et veldig atletisk barn, og jeg innså at det å være fysisk sterk og i god form gir meg en stor fordel i forskjellige konkurranser. Dette ønsket og den overveldende lidenskapen om å være annerledes enn andre, mer enn noe annet, inspirerte meg til å drive med kroppsbygging i en alder av 12 år. Det er denne lidenskapen, å være unik, det er min motor og motivasjon for å bli bedre, og når jeg dør, vil jeg at navnet mitt skal leve for alltid.

Ved det fjerde året på videregående var jeg involvert i bryting, fotball og satte noen rekorder i løpet. Jeg hadde flere stipend for fotball og bryting. Men noen ganger snur livet seg som du ikke forventer. I min første fotballkamp i mitt siste studieår rev jeg korsbåndet (ACL), som brøt drømmene mine. Det var en ganske deprimerende periode i livet mitt. Drømmen min om å spille idrett på college ble ødelagt, jeg mistet også alle stipendtilbud og la meg ingen måte å betale for college. Etter et par måneder brøt jeg pakken en gang til og bestemte meg til slutt at livet mitt var over. Heh ...

Et par dager før min første operasjon, satt jeg på bodybuilding.com og snublet over en ny kategori for kroppsbygging som heter Men's Physique. Jeg trente de siste seks årene på den tiden og innså at dette var mitt kall. En måned senere prøvde jeg selvfølgelig å ta del og vant den samlede stillingen i min første forestilling. Et år etter den første konkurransen vant jeg og ble junior, noe som gjorde meg til den yngste IFBB- profesjonelle i historien!

To måneder etter at jeg fikk IFBB Pro, vant jeg min første profesjonelle prestasjon, som ga meg kvalifikasjonene til å delta i den første Mr. Olympia herre fysikk showdown.

Dette er bare begynnelsen på reisen min, som fører meg til forskjellige deler av verden og introduserer mange utrolige mennesker. Jeg er veldig spent på dette nye kapittelet i livet mitt, og lurer på hva denne verden er for meg!

Jeff konkurransehistorie:

Mr. Olympia 2014 menns kroppsbygning 2014 Las Vegas, sted: 13
Orlando Pro 2014 Physique herrer 2014 Orlando Rangering: 5
Mr. Olympia 2013 menns kroppsbygning 2013 Las Vegas Sted: 11

Jeff Seyd treningsprogram:

Jeff Seid:

“ Følgende er et eksempel på treningsprogrammet mitt. Jeg endrer programmet hele tiden for å fortsette å sjokkere musklene og vokse konstant. For pressen gjør jeg 15 minutters treningsøkter med et vilkårlig utvalg av øvelser som blir utført uten avbrudd . ”

Dag 1 (bryst, underben, abs):

Superset: benkpress som ligger på et skrått benkehode opp med et gjennomsnittlig grep + ledninger som ligger på et skrå benkehode opp 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: benkpress hantel + sommerfugl 4 * 10, 8, 8, 6
Crossover 3 * 12, 10, 8
Superset: Benkpress på et skrått benkehode + push-ups på parallelle stenger med vekt på bryst 3 sett til å mislykkes
Shin i simulatoren stående 2 * 100, 75
"Esel" reiser seg på skinnet 2 * 50, 25

Dag 2 (ben):

Knebøy 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Knebøy med vektstang på brystet 2 * 10, 8
Superset: Huck-knebøy + Bøye beina på simulatoren som ligger 3 * 10, 8, 8
Benpress 3 * 10, 8, 8

Dag 3 (hender, trykk):

Superset: Løft biceps + fransk benkpress med en stang 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Biceps på Scotts benk + fransk benkpress + 3 * 10 grepheis bak på biceps
Triset: Fransk benkpress med hånden hantel + Løfting av hantler for biceps mens du sitter på en skråbenk + fransk benkpress med en vektstang liggende, snur stolpen over hodet 2 * 10
Superset: Konsentrert bicepsheis + forlengelse av en arm med hantel 2 * 12

Dag 4 (tilbake, trykk):

Deadlift 3 * 10, 8, 6
Superset: Rodtrekk i helningen 4 * 12, 10, 8, 6 + Pull-ups med et bredt grep på hodet 4 * 10
Superset: Kobling av horisontal blokk 4 * 10, 8, 8, 6 (i de to siste tilnærminger dobbelt dropset) + Pull-ups med et bredt grep til haken 4 * 10
Superset: T-bar pull 3 * 12, 10, 8 + Vertical block pull with a wide grip to the chin 3 * 10, 8, 8

Dag 5 (skuldre):

Triset: Løft hantler mens du står foran deg + Sving hantler til sidene + Sving hantler til siden mens du sitter i en 3 * 10-vipp
Triset: Benkpress bak hodet mens du står + Utnytt armene til sidene mens du sitter med blokker + Sving hantler til sidene mens du ligger på magen på en skråbenk 2 * 8
Trekket til stangen til haken mens du står 2 * 10
Brudd på skuldrene med en stolpe 4 * 20, 15, 12, 10

Dag 6 (bryst, underben, abs) - gjenta programmet på dag 1

Dag 7 - hvile.

Jeff Seyd's Diet for Mass Gain:

Jeff Seid:

" Uten kosthold ville jeg ikke gå noe sted. Alle mennesker har en annen type kropp. Noen får muskler raskere enn andre. Andre lagrer fett raskere. Bare eksperiment med forskjellige kostholdsmuligheter for å finne ut hva som fungerer best i ditt tilfelle . ”

Første måltid: