Stephanie Davis

Ditt favorittordtak "> Basert på materialer: simplyshredded.com

Stephanie Davis Workout Video

Kort informasjon

Alder 22 år gammel
Bostedssted: Kärnten / Østerrike
Høyde: 163 cm
Vekt: 50 kg

innhold

  • 1 Hvordan startet du kroppsbygging?> 2 Hvor henter du inspirasjon fra?
  • 3 Treningsprogram
  • 4 Hva er du mest stolt av?
  • 5 Har du møtt noen hindringer for å oppnå ønsket egnethet?
  • 6 Hvilket kosthold spiser du?
  • 7 Hvilke kosttilskudd bruker du?
  • 8 Hva er favorittordtaket ditt?
  • 9 Stephanie Davis Workout-video

Hvordan startet du kroppsbygging?

Jeg har drevet med idrett hele livet - ridning, gymnastikk og friidrett. Som barn kunne jeg ikke sitte stille - jeg løp enten nedover gaten eller spilte spill med venner. Jeg begynte å trene for 2-3 år siden, og ganske intenst. Både da og nå fokuserer jeg på resultatene. Da jeg fant ut om den kommende fitness-konkurransen, bestemte jeg meg for å ta del i den, for det var det jeg alltid har drømt om. Og jeg kom først!

Etter en så stor prestasjon, innså jeg at alt mitt harde arbeid ikke var forgjeves.

Hvor får du inspirasjon "> Lindsay Reni. Prestasjonene deres er virkelig inspirerende, og jeg håper at jeg en dag vil nå samme nivå. Det som ellers hjelper meg i denne forbindelse er positiv tenking. Det er takket være positiv tenking at jeg har oppnådd mye raskere av det hun streber etter.

Livet er for kort til å jage drømmer!

Treningsprogram

Mandag: Føtter

  • Benforlengelse 5 × 10
  • Fleksjon av ett ben 3 × 10
  • Tilbake knebøy på Gakmashin 3 × 12
  • Benpress 3 × 12
  • Lunges 5 × 20 trinn

Tirsdag: Hender

  • Triceps forlengelse 4 × 10
  • Lifting Dumbbell Biceps 4 × 10
  • Fransk benkpress 4 × 10
  • Armkrølling med hantel (hammer) 4 × 10
  • Biceps lift (håndflate opp) 3 × 10
  • 3 × 10 armhevinger

Onsdag: Pause

Hviledag

Torsdag: Tilbake

  • Pullups 3 × 10
  • 3 × 10 toppstang
  • Enhånds hantel vektstang 3 × 10
  • T-stang 3 × 10
  • Brudd på skuldrene 3 × 10

Fredag: Bryst / Press

  • Benkpress i en vinkel opp 3 × 12
  • Pushups 3 × 20
  • Enhåndsledninger 3 × 10
  • Vri (knusing) med en belastning på 5 × 10
  • Løft beina i henget på den vannrette stangen 3 × 10

Lørdag: Pause

Hviledag

Søndag: Skuldre

  • Benkpress 4 × 10
  • Sidesvingninger 4 × 10
  • 4 × 10 hantelheis bak
  • 4 × 10 hakestang

Hva er du mest stolt av ">

Har du møtt noen hindringer for å oppnå ønsket egnethet ">

Hvilket kosthold følger du ">

Hvilke kosttilskudd du bruker> Whey Protein Isolate
  • Kaseinprotein
  • kreatin
  • BCAA
  • L-karnitin
  • Pre-workout kompleks (booster)
  • multivitaminer
  • Fiskeolje

    • Ditt favorittordtak "> Basert på materialer: simplyshredded.com

    Stephanie Davis Workout Video

    Interessante Artikler