Kaloritabell og produktsammensetning

For å kunne organisere det daglige kostholdet ditt, må du vite sammensetningen av produktene. Antall kalorier, proteiner, karbohydrater, fett . Et riktig kosthold er veldig viktig, spesielt i perioden med masseøkning og i tørkeperioden.

produkt 100 gr. produktet inneholder
Vann gProteiner, gFett, gVinkler, gEnergiverdi, kilokalorier
grønnsaker
aubergine910.60.15.524
svenske87, 51.20.18.137
Grønne erter8050.213.372
Squash930.60.35.727
Hvitkål901.8-5.428
Rødkål901.8-6.131
blomkål90.92.5-4.929
poteter7620.119, 783
Grønn løk (fjær)92, 51.3-4.322
purre873-7.340
løk861.7-9.543
Rød gulrot88.51.30.1733
Bakken agurker950.8-315
Drivhus agurker96, 50.7-1.810
Søt grønn pepper921.3-4.723
Søt rød pepper911.3-5.727
Persille (greener)853.7-8.145
Persille (rot)851.5-1147
Rabarbra (petiole)94.50.7-2.916
reddik931.2-4.120
reddik88, 61.9-734
nepe90, 51.5-5.928
salat951.5-2.214
bete86.51.7-10.848
Tomater (malt)93, 50.6-4.219
Tomater (drivhus)94.60.6-2.914
Green Beans (Pod)904-4.332
pepperrot772.5-16, 371
Ramson892.4-6.534
hvitløk706.5-21.2106
spinat91.22.9-2.321
sorrel901.5-5.328
Nøtter, frø
hasselnøtt4.816.166.99.9704
mandler418, 657, 713.6645
valnøtt513.861, 310.2648
peanøtter1026.345.29.7548
Solsikkefrø820.752, 95578
Frukt, sitrus og bær
aprikoser860.9-10.546
kvede87, 50.6-8.938
Kirsebær plomme890.2-7.434
ananas860.4-11.848
bananer741.5-22, 491
kirsebær85.50.8-11.349
granateple850.9-11.852
pære87, 50.4-10.742
fiken830.7-13.956
Dogwood851-9.745
ferskener86.50.9-10.444
Fjellaskehage811.4-12, 558
Svartsurbær80.51.5-1254
Hage plomme870.8-9.943
datoer202.5-72.1281
persimmon81.50.5-15.962
Søt kirsebær851.1-12.352
morbær82.70.7-12.753
Eplene86.50.4-11.346
orange87, 50.9-8.438
grapefrukt890.9-7.335
sitron87, 70.9-3.631
Mandarinoransje88.50.8-8.638
tyttebær870.7-8.640
druer80, 20.4-17, 569
blåbær88.21-7.737
blackberry882-5.333
Vill jordbær84.51.8-8.141
tranebær89, 50.5-4.828
stikkelsbær850.7-9.944
bringebær870.8-941
molte83.30.8-6.831
Havtorn750.9-5.530
Hvit rips860.3-8.739
Ripsbær85, 40.6-838
Solbær851-840
blåbær86.51.1-8.640
Rosehip Fresh661.6-24101
Tørket rosehip144-60253
gresskar
vannmelon89, 50.7-9.238
melon88.50.6-9.639
gresskar90.31-6.529
sopp
Hvit frisk89, 93.20.71.625
Tørket hvitt1327.66.810209
Frisk boletus91.62.30.93.731
Frisk boletus91, 13.30.53.431
Friske råvarer831.70.31.417
Surt, saltet, tørket grønnsaker og frukt
surkål90.90.8-1.814
Syltede agurker93, 82.8-1.319
Saltede tomater92.81.7-1.819
Tørkede grønnsaker
erter13.1350.447, 5322
poteter126.60.373.7307
løk14162.847, 8273
gulrøtter14131.554.6275
bete1413.5-59.6278
Tørket frukt
tørkede aprikoser185-67, 5278
Tørkede aprikoser20.25.2-65.9272
Rosiner med bein191.8-70, 9276
Rosin rosiner182.3-71, 2279
kirsebær181.5-73292
pære242.3-62, 1246
ferskener183-68, 5275
svisker252.3-65, 6264
Eplene203.2-68273
Bakeriprodukter
Rugbrød42.44.70.749, 8214
Hvetebrød fra klasse I mel34.37.72.453.4254
Smørbakst26.17.64.560297
donut1710.41.368, 7312
tørking12111.373330
Hvetekjeks1211.21.472.4331
Kremete kjeks88.510.671.3397
Premium hvetemel1410.30.974.2327
Hvetemel Jeg karakterer1410.61.373, 2329
Hvetemel II klasse1411.71.870.8328
Rugmel146.91.176.9326
gryn
Bokhvete kjernen1412.62.668329
Bokhvete gjort149.51.972.2326
semulegryn1411.30.773, 3326
havregrøt1211.95.865.4345
Perle bygg149.31.173.7324
Millet14122.969.3334
ris1470.673.7323
Pshenich. "Poltava"1412.71.170, 6325
havregrøt1012.25.868.3357
bygg1410.41.371.7322
Hercules1213.16.265.7355
mais148.31.275325
belgfrukter
bønner8360.18.358
beskytningen erter14231.657, 7323
Hele erter14231.253.3303
soya~~POS=TRUNC1234, 917.326.5395
bønner1422, 31.754.5309
linse1424, 81.153, 7310
Meieriprodukter
Kumelk fetaost5217.920.10260
Naturlig yoghurt 1, 5% fett8851.53, 551
Kefir lite fett91, 430.13.830
Fett kefir88, 32.83.24.159
melk88.52.83.24.758
Acidophilic melk81, 72.83.210.883
Helpulverisert melk425.62539.4475
Kondensert melk74.177.99.5135
Kondensert melk med sukker26.57.28.556315
clabber88.42.83.24.158
Ryazhenka85.3364.185
Krem 10%82.23104118
Krem 20%72, 92.8203.6205
Rømme 10%82.73102.9116
Rømme 20%72.72.8203.2206
Spesielle ostemasse og ostemasse417.12327.5340
Russisk ost4023, 4300371
Nederlandsk ost38.826.827.30361
Sveitsisk ost36.424.931.80396
Poshekhonsky ost412626.50334
Bearbeidet ost552413.50226
Fett cottage cheese64.714181.3226
Fet ostemasse7116, 791.3156
Kesam med lite fett77, 7180.61.586
Kjøttprodukter
lam67.616, 315.30203
storfekjøtt67.718.912.40187
Hestekjøtt72.520.270143
kanin65.320.712.90199
Magert svinekjøtt54.816.427.80316
Fett svinekjøtt38, 711.449.30489
kalv7819, 71.2090
Lammeavfall
Leveren71, 218, 72.90101
nyrer79.713.62.5077
hjerte78.513.52.5082
Slakteavfall
jur72.612.313.70173
hjerner78, 99.59.50124
Leveren72, 917.43.1098
nyrer82.712, 51.8066
hjerte79153087
språk71, 213.612.10163
Slakteavfall
Leveren71, 418.83.60108
nyrer80.1133.1080
hjerte7815.13.2089
språk66.114.216.80208
Fersk fjørfe
kyllinger71.318, 77.80.4156
gjess49.716.133.30364
kalkun64.521.6120.8197
kyllinger68.920, 88.80.6165
ender51, 516.561.20346
kjøtt
Kokte pølser
diabetiker62, 412.122.80254
Dietetic71, 612.113.50170
doktorgrad60.813.722.80260
amatør5712.2280301
meieri62, 811.722.80252
egen64.810.120.11.8228
kalv5512, 529.60316
Wieners
svin53, 710.131.61.9332
wienerpølser
Dairy6012.325.30277
russisk66.21219.10220
svin54.811.830.80324
Røkt pølser
amatør39, 117.3390420
servelat39.628.227.50360
Røkt pølser
Krakow34.616.244.60466
Minsk522317.42.7259
Poltava39.816.4390417
ukrainsk44.416.534.40376
Rå pølser
amatør25.220.947, 80514
Moskva27.624, 841, 50473
Spisekjøtt
Røkt brisket217.666.80632
Røkt lende37.310.547.20467
skinke53, 522, 620.90279
Hermetisert kjøtt
Braised Beef6316.818.30232
Turistfrokost (biff)66.920.510.40176
Turistfrokost (svinekjøtt)65, 616.915.40206
Kjøttdeig63.215.215.72.8213
Stekt svinekjøtt51.114.932.20349
Egg- og eggprodukter
Kyllingegg7412.711.50.7157
Eggepulver6.84537.37.1542
Tørt protein12.173, 31.87336
Tørr eggeplomme5.434.252.24.4623
Vaktelegg73, 311.913.10.6168
Frossen og fersk fisk
Rosa laks70.52170147
flyndre79.516.12.6088
Karuss78, 917.71.8087
karpe79.1163.6096
dog-laks71.3225.60138
smelt79, 815.53.2091
is81, 815.51.4075
bream77, 717.14.10105
laks62.920, 815.10219
grenadier8513.20.8060
niøye7514.711.90166
lyr80.115.90.7070
lodde7513.411.50157
navaga81, 116.11073
lake79, 318.80.6081
Marmornotasjon73, 414.810.70156
Havabbor75.417.65.20117
Elv abbor79.218.50.9082
stør71, 416.410.90164
kveite76.918.930103
Kolmule81.316.10.9072
Sabre fisk75.220.33.20110
Kaspisk fisker7719.22.4098
Vanlig karpe75, 318.45.30121
Saira stor59.818, 620, 80262
Saira grunt71.320.40.80143
brisling75.417.35.60121
sild62.717.719.50242
sik72.3197.50144
makrell71.81890153
malle7516.88.50144
Hestemakrell74.918.550119
Sterlett74.9176.10320
gjørs78, 9190.8083
torsk80, 717, 50.6075
Kullfisk71, 513.211.60158
Marine ål77.519.11.9094
ål53, 514.530.50333
hake79.916.62.2086
gjedde70.418.80.7082
ide80.118.20.30117
sjømat
akkar80, 3180.3075
krabbe81.5160.5069
reker77.5180.8083
Havkål880.90.235
Pasta "Ocean"72.218.96.80137
trepang89.47.30.6035
kaviar
Keta kornete46.931.613.80251
Bradsammenbrudd5824, 74.80142
Pollock sammenbrudd63.228.41.90131
Granulær stør5828.99.70203
Sturgeon sammenbrudd39.53610.20123
Røkt fisk
Brasmen er gjennomsnittlig59.932.84.50172
Salaka (røyker)65.125.45.60152
Hodeløs sløyd torsk69.4261.20115
Tørt ål43.515.735.90386
Hermetisert fisk i olje
Sardiner atlantisk. (Stykker)5917.919, 70249
Saira5618.323, 30283
makrell62, 419.515.80220
Røkt torsk52, 920.722, 90290
brisling46.417.432.40.4364
Hermetisk fisk i tomat
Gobier70.812.88.15.2145
flyndre71, 613.76.34.8132
dog-laks65.319, 78.24.1168
bream71.115.37.42.6139
Hestemakrell66, 714.88.37.3161
gjørs74.2145.33.7119
gjedde74.714.243.6108
Hermetisk fisk, naturlig
Rosa laks70, 620.95.80138
dog-laks70.421.54.80131
Far Eastern reker64.828.71.20134
Torskelever26.44.265.70613
tunfisk7422, 70.7096
fett
Fett fårekjøtt eller storfekjøtt smeltet0.3099, 70897
Svinekjøttbacon (uten hud)5.71.492.80816
Melkemargarin15.90.382.31746
Sandwich margarin15.80.5821.2744
majones253.1672.6627
Vegetabilsk olje0.1099, 90899
smør15.80.682, 50.9748
smeltet smør10.3980.6887
confection
honning17.20.8080, 3308
Frukt gelé bønner73.710.273.1384
zephyr200.8078.3299
iris6.53.37.581, 8387
jujube2100.177, 7296
Karamell (gjennomsnittlig)4.400.177, 7296
Sjokoladeglasert søtsaker7.92.910.776.6396
lime180.5080.4305
sukker0.20.3099, 5374
Halva tahini3.912.729.950.6510
Halva solsikke2.911.629.754516
Mørk sjokolade0.85.435.352.6540
Melkesjokolade0.96.935, 752, 4547
Mel konfekt
Fruktwafers123.22.880.1342
Fettfylte skiver13.430.264.7530
Krem butterdeig95.438.646.4544
Smørdeig med eple135.725.652.7454
Svampkake med fruktfylling214.79.384, 4344
Pepperkakekaker14.54.82.877, 7336
Svampkake med fruktfylling254.72049, 8386
Mandelkake9.36.635.846, 8524
juice
aprikos840.501456
orange84.50.7013.355
vine80, 30.5012.652
kirsebær850.7012.253
mandarin87.80.809.641
eple870.5011.747
bete83, 41014.659
tomat94, 3103.318
drikkevarer
KVASS93.40.20525
limonade92007.531
øl920.604.837
Rød bordvin89.20.200.271