Bokhveteenergiverdi

Blant kostholdsprodukter tar bokhvete sin ære. Som mange ikke feil tror, ​​men korn, som representerte korn, ble importert fra Hellas.

Nyttig bokhvete gjør sammensetningen. Croup inneholder en stor konsentrasjon av flerumettede fettsyrer. De bidrar til å redusere dårlig kolesterol og har en positiv effekt på stoffskiftet. På grunn av den nyeste kvaliteten, mister en person som bruker bokhvete som mat raskere vekt, til tross for at det er mye kalorier.

Denne gruppen inneholder mange flavonoider som forhindrer vekst av kreftsvulster, forhindrer risikoen for trombose. Bokhvete normaliserer blodsukkeret og anbefales for inkludering i kostholdet for diabetikere. Folsyre som er til stede i produktet gjør den verdifull for kvinner under graviditet.

Kalori kokt bokhvete

Energiverdien til tørr bokhvete er 370 kalorier, og kokt, inkludert vann som er absorbert under tilberedningen, er 150 kalorier for hver 100 g produkt. Karbohydrater utgjør 29, proteiner - 5, 9, og fett - 1, 6 g.

Hvor mange kalorier i bokhvete på vann ">

Gryn kokt på vann, det viser seg ganske flytende og kalorifattig. Kaloriinnholdet i retten er omtrent 90 kcal. Den inneholder vitaminer og mineraler. Å tilsette kjøtt og andre ingredienser i en slik grøt vil øke kaloriinnholdet betydelig.

Hvis du legger salt og olje til bokhvete på vann, vil kaloriinnholdet øke til nesten 500 kalorier per 100 gram! Varmebehandling påvirker ikke antall kalorier i grøt.

Bruk av bokhvete grøt på vann under en diett gir kroppen oksalsyre, kalsium, jod, jern, aminosyrer, fosfor og vitaminer fra gruppe B og PP. Den inneholder folsyre, som styrker hjertemuskelen og blodårene. Produktet kjennetegnes ved sin utmerkede smak, noe som gjør kokt grøt til et utmerket valg for menyen, både i kostholdet og for helbredelse.

Kalori bokhvete med melk

For å lage bokhvete melk grøt diett, bør du ta utelukkende skummet helmelk. Å miste vekt er viktig for å konstant telle kalorier.

Inkludert bokhvete grøt med melk i kostholdsmenyen, må det huskes at sammen er energiverdien til begge produktene. For 100 gram korn tar 50 ml melk, noe som gir omtrent 200 kalorier.

Grøt har ingen begrensninger. Du kan spise et måltid når som helst på dagen. Det forbedrer stoffskiftet og gir kroppen protein (protein). Tilstedeværelsen av fiber hjelper til med å rense og bli kvitt slagg.