Bruce Lee treningssystem

innhold

  • 1 Styrke eller hastighet og fleksibilitet "> 2 kolleger forteller
  • 3 Kroppsbygging i livet og karrieren til Bruce Lee
  • 4 Eget system med forskjellige treninger
  • 5 video “Bruce Lee - Opportunity”

Styrke eller hastighet og fleksibilitet?

I forhold til den uovertruffne kampsporten Bruce Lee, er det mange stereotyper og meninger som mildt sagt ikke er helt sanne. Årsaken til dette er delvis elementær uvitenhet, dels glemsomhet når det gjelder visse fakta. Spesielt er det generelt akseptert at fremfor alt i treningsprosessen satte den legendariske dragen øvelser på konsentrasjon av innsats, dynamikk, hastighet. Styrketrening var angivelig ikke til hans ære. Men den imøtekommende seeren må ha lagt merke til at, i motsetning til mange ess i kampsport, kunne kroppen til Bruce Lees godt være et visuelt hjelpemiddel for studiet av det anatomiske atlaset i musklene - så bokstavelig talt alle muskler dukket opp på den. Er dette mulig uten styrketrening? Neppe.

Og faktisk, for ikke så lenge siden ble det kjent (fra materialene i de personlige arkivene til den berømte idrettsutøveren) at han var lidenskapelig avhengig av ikke bare karate; Kroppsbygging var også inkludert i interessenes område og mesteren til ham var mer enn alvorlig. I tillegg til det rent sportslige aspektet, er et annet poeng også viktig her: for å lykkes i film (av den tilsvarende sjangeren), må kroppen se spektakulær ut - dette er en viktig faktor for å lykkes. Slik underholdning er nesten umulig uten kroppsbygging.

Derfor blir den evige debatten om hvorvidt idrettsutøvere hvis spesialisering i kampsport er nødvendig, hard styrketrening, eller om det er mulig å begrense seg til utviklingen av fleksibilitet og dynamikk, klart løst fra synspunktet til Bruce Lees eksempel: de er nødvendige, de er nødvendige. Innvendinger mot muskelslaveri, nedsatt muskelreaktivitet som et resultat av kroppsbygging kan bare aksepteres delvis. Det handler om en kompetent kombinasjon av styrke og andre øvelser, valg av det optimale treningsregimet.

Kollegene forteller

Vi henvender oss til bevisene, som de sier, fra øyenvitner. John Lewis (en av elevene til den uovervinnelige dragen) husker hvordan Bruce Lee en dag veide før han startet på en treningsøkt (vekten hans var omtrent 70 kg), og deretter plukket han opp to manualer, som hver var lik omtrent halvparten av sin egen vekt (37 kg). Neste trinn tok han hantlene, spredte seg (veldig sakte) i armene. I denne stillingen holdt han treningsapparat i tjue sekunder. J. Levis bemerket for seg selv at ikke alle kroppsbyggere som veier til og med rundt hundre kilo, kunne gjenta dette.

En annen amerikansk kampsportkunstner og deres unnskylder, John Ree, hevder at Bruce Lee virkelig satte pris på muskelstyrke. I følge ham var dragen veldig sterk, Ri møtte ikke en lignende styrke hos noen av dem han var kjent med. I nærvær av John gjorde Bruce flere armhevinger fra gulvet (inkludert på en arm og til slutt på en finger generelt).

Det er tydelig at Bruce Lee er en unik idrettsutøver med enestående naturdata. Samtidig var han ikke i det minste karakteristisk for arroganse, og han la stor vekt på konstant trening (og spesielt styrketrening). Dette fremgår av oppføringene i utøverens personlige dagbok. Et annet faktum som snakker om Bruce Lees holdning til styrkeøvelser: den berømte mesteren eide en samling plakater, fotografier med bilder av kjente representanter for kroppsbygging (blant dem er bilder av Dave Drapper, Larry Scott og Arnold Schwarzenegger ikke for berømte da).

Kroppsbygging i livet og karrieren til Bruce Lee

Med andre ord er det ikke vanskelig å konkludere med at dragen overhode ikke var en "fremmed" i kroppsbygging; tvert imot, Bruce var godt kjent med sine vanskeligheter og elsket denne blandingen av kunst og sport. Fra åpne biografiske kilder er det kjent at den fremragende kampsporten allerede i 1969 "ble venner" med sin navnebror Jimmy Lee, som for alvor var engasjert i kroppsbygging. Venner trente ofte sammen; Bruce deltok i disse dager i trening og, sammen med andre ganske betydningsfulle tall i bodybuilding-verdenen. Samtidig viste han kunnskap i teori og bemerkelsesverdige ferdigheter i praksis. Nå foreligger det informasjon om at dragen tidligere var glad i øvelser som utvikler muskelstyrke. Spesielt indikerer de nye dataene at atleten i 1965 (ennå ikke bodd i USA) jobbet aktivt i treningsstudioet. Da utførte han vanligvis et sett med tolv øvelser (ti av dem - etter supersettmetoden). På den tiden hadde imidlertid atleten ennå ikke nådd sin beste tilstand.

I begynnelsen av sin karriere følte Bruce Lee ofte en mangel på utholdenhet og styrke, selv om det fra utsiden stort sett var umerkelig. Men atletens kone, Linda, sa at Bruce i ganske lange kamper tydelig følte mangel på energi til en verdig avslutning på kampen; dette faktum skuffet ham veldig. Kampens sluttfase er faktisk den viktigste, avgjørende for utfallet av slaget. Det var i denne perioden Bruce Lee henvendte seg til hjelp av kroppsbygging. Han studerer nøye teorien om problemstillingen om etablert litteratur og nye publikasjoner (spesielt i magasinene "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), prøver mange metoder og teknikker i praksis, velger de mest passende for seg selv. Allerede flyttet til Los Angeles, igjen i følge Lindas erindringer, fortsatte Bruce å søke etter litteratur som var interessert i forskjellige spørsmål knyttet til kroppsbygging (ernæring, trening, regime, restitusjon, etc.). Etter den tragiske døden til den berømte mesteren, arvet sønnen hans et omfattende bibliotek med spesialisert litteratur, som inkluderte mange arbeider om kampsport og rundt hundre og førti arbeider med kroppsbygging.

Også i huset til Bruce Lee var det nødvendige utstyret for styrketrening - vektstenger, dumbbells med stor vekt, dumbbells i et sett (total vekt - 50 kg), står for benkpresser. Treningsregimet til en enestående idrettsutøver er nå kjent: han var engasjert i (bare styrkeøvelser) tre ganger i uken. I tillegg var det daglige aerobic og fleksibilitet klasser. Detaljer, klasseskemaer i disse dager er lett tilgjengelig på Internett eller i spesielle publikasjoner. Interessert i Bruce Lee og metoder for å bekjempe avsetning av underhudsfett; Han kjøpte forskjellige medisiner som er anbefalt i litteraturen og prøvde deres virkning på seg selv. Dessverre forble funnene hans ukjente på disse spørsmålene.

Eget system med mangfoldig trening

Bruce Lee legemliggjorde endelig sitt konsept om treningsprosessen metodisk rundt 1970. Den grunnleggende posisjonen var letingen etter en individuell tilnærming basert på prøving og feiling, intuitive funn, bekreftet av praksis.

I det personlige treningssystemet til en idrettsutøver tok kroppsbygging sin solide plass, ble dens integrerte del, selv om han litt tidligere fungerte som en midlertidig assistent i å opprettholde og utvikle muskelstyrke. Fram til slutten av livet viste kampsportens geni alltid interesse for nye metoder for styrketrening; på grunnlag av noen av dem forbedret han sitt eget treningsregime. Spesielt var en av hans karakteristiske metoder bruken av amplitude-seksjonen, der musklene trekket seg sammen så mye som mulig. En slik teknikk bidrar ifølge Bruce Lee perfekt til utviklingen av konsentrert, "eksplosiv" kraft.

I følge Linda Lee oppnådde mannen sin enestående atletisk ytelse som et resultat av regelmessig kroppsbygging. Utrolig fart, lynrask reaksjon, mesterlig konsentrasjon av innsats, utrolig fysisk styrke, bemerkelsesverdig teoretisk kunnskap og den høyeste kampferdighet - dette er hovedkomponentene i uovervinnbarheten til den berømte dragen.

I dag ser teoretikere hovedårsaken til de enestående prestasjonene til Bruce Lee i det faktum at han, i motsetning til de store mesterne i kampsport, tok seg friheten til å slippe unna tradisjonene som har blitt etablert i århundrer. Treningssystemet for soldatene var fullt utviklet allerede i middelalderen; hun var hellig æret og var lenge uendret. Med alle dens fordeler syndet hun tydelig med konservatisme - alt i verden skulle utvikle seg. Bruce Lee var ikke redd for å "riste" noen eldgamle fundamenter, utvide omfanget, forbedre på verdensbildets nivå. Hans geni manifesterte seg i konseptuelle tilnærminger til treningsprosessen og lot ham kombinere styrkene ved kroppsbygging og kampsport. Denne kombinasjonen gjorde ham stor og uovervinnelig. Informasjon fra Bruce Lees tidligere klassifiserte personlige treningsdagbøker bekrefter dette punktet fullt ut.

Bruce Lee mulighetsvideo

Interessante Artikler