Vitamin B12 i kroppsbygging

Biologisk aktive koboltholdige stoffer eller kobalamin er B-vitaminer. Disse organiske forbindelsene er representert ved:

  • 5-deoksyadenosyl-kobalamin;
  • cyanocobalamin;
  • hydroksokoboltaminprodukt;
  • methylcobalamin.

Disse stoffene er kjent mer under det generelle navnet Vitamin B12. De fleste av de koboltholdige forbindelsene som kommer inn i menneskekroppen er cyanocobalamin. Dens viktigste rolle er å stimulere bloddannelsesprosesser, som også kalles Castle ytre faktor.

Disse organiske forbindelsene produseres av bakterier og archaea i et naturlig miljø. Menneskekroppen inneholder disse biologiske stoffene i to varianter av enzymer. Den ene tilhører L-metylmalonyl-CoA-gruppen, og den andre er metyltransferase.

innhold

  • 1 Biologiske funksjoner og farmakokinetikk
  • 2 Vitamin B12-rolle
  • 3 Bruk av vitamin B12 i kroppsbygging
  • 4 Kilder til vitamin B12
  • 5 Doser og administrasjonsregler

Biologiske funksjoner og farmakokinetikk

Stoffer i gruppe B12 er aktivt involvert i to enzymatiske reaksjoner. Den første er å stabilisere og akselerere overføringen med påfølgende erstatning av atomer. Det andre representerer også en overføring, men mellom molekyler som er en del av en metylgruppe. Organiske koboltholdige stoffer har en kompleks og syklisk spaltningstruktur, og skilles derfor ikke helt ut fra kroppen.

Cobalamin brytes ned i leveren og blir en del av gallen som kommer inn i tarmen, og kommer deretter delvis inn i blodomløpet, hvor den fortsetter å bli absorbert. Slik det ble fastslått under studiene, tar den første utskillelsen, som ikke alltid er fullstendig, minst 500 dager, som er 1, 5 år. Vitamin B12, som administreres intramuskulært eller subkutant, det vil si ved injeksjon, når den maksimale konsentrasjonen er nådd maksimalt etter en time, absorberes best.

I flytende form har stoffet en rosa karakteristisk farge. Det kjennetegn er god kontakt med plasmaproteiner. Dette lar deg opprette en sterk forbindelse. Kombinasjonen av disse forbindelsene med hverandre er minst 90%, noe som er et ganske høyt tall.

For kroppsbyggere kan ikke verdien av kobalamin overvurderes. Organisk materiale spiller en avgjørende rolle for proteinmetabolismen. Mangel på forbindelsen fører til brudd på dette, og dette er fulle av de mest ugunstige prosessene.

Rollen som vitamin B12

Cobalamin i kroppsbygging er en kraftig organisk forbindelse som har et bredt spekter av gunstige effekter. Hvis den brukes riktig, kan man oppnå høye resultater på idrettsbanen.

Kroppsbyggere tar vitamin B12 til:

  • forbedre kvaliteten og det stabile løpet av proteinsyntese;
  • dannelse av røde blodlegemer, siden stoffet er involvert i hematopoiesis;
  • syntese av kreatin, så vel som myelin, som er nødvendig for dannelse av en elektrisk isolerende kappe av nervefibre.

Cobalamin er en del av enzymene som en person trenger for å opprettholde viktige funksjoner.

Bruken av vitamin B12 i kroppsbygging

Bruken av vitamin B12 for å oppnå sportsmål har blitt utbredt. Dette skyldes det faktum at stoffet kreves av menneskekroppen for bedre å gjenopprette og opprettholde høy ytelse.

Kroppsbyggere tar kobalamin, fordi dens virkning på kroppsbyggerens kropp har følgende fysiologiske funksjoner:

  • deltakelse i karbohydratmetabolisme;
  • økt styrke som muskelimpulser reduseres, samt forbedret koordinering av bevegelser;
  • stabilisering, balanse, normalisering av sentralnervesystemets funksjon;
  • aktiv stimulering av muskelgrupper på grunn av aktive trofiske nervefibre.

I tillegg har koboltholdige biologisk aktive stoffer en kraftig anabole effekt på benmargen.

Kilder til vitamin B12

Cobalamin produseres ikke av plante- eller dyreorganismer. Dette gjelder også mennesker. Vitamin B12 er den eneste representanten for sin gruppe som utelukkende kan syntetisere mikroorganismer, og det er derfor mulig å fylle på sin norm ved å ta injeksjoner eller med mat. Det avhenger av grad av behov.

Blant matproduktene er den aktuelle organiske forbindelsen til stede i lam, svinelever, storfekjøtt, kyllingegg, reker, blåskjell, melk, makrell, cottage cheese. Dette er ikke de eneste kildene til B12, men i andre matvarer er det til stede i mindre mengder. Stoffet er en del av en frokostblanding, noen tilsetningsstoffer i mat, samt barer, både sjokolade og cottage cheese, men i et minimum prosentvis forhold.

Doseringer og regler for administrasjon

Bruken av vitamin B12 i kroppsbygging skiller seg fra inntaket av et stoff i henhold til medisinske indikasjoner. Hvis kroppsbyggeren trener aktivt, må han ta 10-24 mikrogram stoffet per dag. Det skal bare være ett daglig inntak. Det anbefales ikke å dele den daglige prisen. En overdose er ikke farlig, fordi kobalamin ikke er en giftig forbindelse.

Interessante Artikler