I markedet for sportsernæring er mikronisert kreatinpulver ansett som det mest etterspurte ernæringstilskuddet. Kreatinmonohydrat er designet for å øke idrettsutøveres styrkerdata. I moderne kroppsbygging er dette det mest effektive verktøyet som tar hvilke idrettsutøvere som begynner å merke seg fremgang med å bygge muskelvolum. Et mattilskudd er ikke i stand til å skade helsetilstanden til en idrettsutøver, siden det er et naturlig produkt. Tilgjengelig i form av et hvitt pulver, noe som bidrar til å øke volumet av muskelvev betydelig.
Kreatin er et stoff som en person trenger i tillegg til proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler. Det er konsentrert i muskelvev og støtter energimetabolisme. Derfor bør en person regelmessig motta et slikt naturlig stoff fra mat. Kreatin, selv om det ikke er i store mengder, syntetiseres av menneskekroppen. I tillegg mottar kroppen det fra produkter som kjøtt og fisk, men det er ikke nok for kroppsbyggere, selv om dette nivået av kreatin i kroppen er for en vanlig person. Konstant og intens trening krever mer kreatin, og dette er bare tillatt når det mottas utenfra. Når det gjelder det mikroniserte kreatinpulveret, er det hittil den mest populære kilden til kreatin.
Mottakseffekter
- Å heve nivået på maktdata for idrettsutøvere.
- Muskelvevvekst.
- Stimulerer sekresjonen av anabole hormoner.
- Forbedring av kvaliteten på gjenopprettingsprosesser.
- Økt tilgjengelighet.
Hvordan ta kreatinpulver riktig
En teskje, der en porsjon plasseres, inneholder 5 gram rent kreatinmonohydrat. Som et resultat av studier ble det funnet at mer enn 5 gram kreatin i en dose ikke absorberes av kroppen. I denne forbindelse gir det ganske enkelt ingen mening å øke mengden kreatin. Kreatinmonohydrat brukes i 1 porsjon hver dag. På treningsdager blir det tatt en halvtime etter trening, og på dager fri fra idrett om morgenen. Pulveret er løselig i vann eller juice. Etter bruk anbefales det å spise vanlige karbohydrater (søtsaker), som bidrar til produksjon av insulin, som raskt vil levere kreatin til muskelvev. I dette tilfellet fungerer insulin som et transportmiddel.
Produsenten anbefaler ikke å ta kreatin hele tiden, men på kurs. Når du bruker et mattilskudd i 1-2 måneder, anbefales det å ta en pause av samme varighet. De fleste idrettsutøvere kombinerer å ta kreatin med andre kosttilskudd, noe som bare øker effekten av å ta det. Som regel koster en slik tilnærming til sportsernæring mye penger. Derfor kan ikke enhver idrettsutøver tillate dette.
anmeldelser
Kreatinpulver er et av de mest etterspurte næringstilskuddene på sportsnæringsmarkedet. Nesten alle anmeldelser er usedvanlig positive. Kritiske merknader er kun tillatt av konkurrenter fra produsenten, så vel som andre kunder som uttrykker sin misnøye med den relativt høye prisen på stoffet. Til tross for den høye prisen, mener mange profesjonelle idrettsutøvere at hun er berettiget. Det har ikke kommet noen kommentarer angående helseproblemer. Dette er ikke overraskende, siden verktøyet er helt trygt for menneskers helse, hvis det tas rimelig, basert på anbefalingene fra produsenten.
Produktets pulverform er veldig praktisk å bruke, i tillegg kan du verifisere kvaliteten ved å åpne emballasjen. I følge idrettsutøvere er mikronisert kreatinpulver fra optimal ernæring perfekt absorbert av kroppen, og det er ikke noe problem å fordøye det, siden det ikke var problemer med fordøyelseskanalen. Spesielt når du bruker kreatin sammen med andre kosttilskudd, og når du kan få maksimal effekt av trening, er det mange idrettsutøvere som ikke skyr på positive utsagn.
