Benkrølling i simulatoren
Å bøye underbenet i simulatoren er en enkel, isolerende øvelse for lårbenene. En mann bringer hælen til baken ved å redusere biceps av låret og senker benet til sin opprinnelige stilling. Denne øvelsen utføres av både nybegynnere og de som har drevet med kroppsbygging i lang tid. Bevegelsen eksisterer når idrettsutøveren ligger med ansiktet ned på benken, og når han utfører en fleksjon mens han står, fører hælen på det ene benet til rumpa. I klassisk trenin