Den aktive bruken av kollagen i anti-aldring kosmetisk terapi har ført til det faktum at dens omtale automatisk blir assosiert med forskjellige injiserbare preparater, serum og andre midler, på grunn av hvilken huden blir mer elastisk.
Dette er den mest berømte, men ikke den eneste handlingen til et stoff. Effekten av kollagen er ikke bare for å redusere og jevne rynker, men generelt redusere aldringsprosessen. Han tar en viss rolle i å miste vekt, øke kroppens utholdenhet, spiller en viktig rolle når det gjelder søvnprosessen, det vil si at en person får nok søvn eller ikke.
innhold
- 1 Betydningen av kollagen for menneskekroppen
- 2 Vi skader kollagen
- 2.1 Kollagenskader på grunn av dårlige vaner
- 2.2 Nedsatte kollagenivåer som følge av autoimmune lidelser
- 3 Nyttige egenskaper ved kollagen
- 3.1 sunn hud
- 3, 2 vekttap
- 3.3 Fordøyelsesprosesser
- 3.4 sunne bein og ledd
- 3.5 Forbedring av sportsytelsen
- 3.6 Hormonbalanse
- 3.7 Søvnkvalitet
- 3.8 Hvor kollagen er inneholdt "> Betydningen av kollagen for menneskekroppen
Kollagen er et av de mest vanlige og unike i sine egenskaper proteiner. Det er en slags "klebende sammensetning" som holder hele kroppen sammen og holder sammen muskelgrupper og vev, organer. Å være en integrert del av sener, leddbånd, ledd og bein, gir det bevegelighet, men lar ikke disse bevegelige delene "falle fra hverandre".
Sammen med elastin, som også finnes i bindevev, gjør kollagen vevene elastiske. Dette bestemmer stoffets viktigste funksjon, og dette proteinet er en del av en rekke prosedyrer for å opprettholde ungdom, fasthet, elastisitet og skjønnhet i huden.
Kollagenproduksjonen synker med alderen. Jo eldre en blir, jo mindre blir dette syntetisert i kroppen. Andre faktorer bidrar til dette, inkludert de tre grunnene listet nedenfor.
Vi skader kollagen
Aldersrelaterte endringer fører selvfølgelig til en naturlig reduksjon i syntesen av dette androgene proteinet, men også hva slags livsstil en person fører bidrar til denne prosessen.
Irrasjonell ernæring, tilstedeværelsen av dårlige vaner, langvarig eksponering for ultrafiolett (sol) stråling fører til det faktum at kollagenproduksjonen begynner å avta med høy hastighet. Dette gjelder også elastin. Kollagenivået tappes ved å spise mat med mye sukker og raffinerte karbohydrater.
Hvis du spiser riktig, får nok søvn, trener regelmessig, prøver å ikke bli utsatt for sollys i rushtiden, dette vil bidra til å redusere nedgangen i syntese av både kollagen og elastin betydelig, noe som vil føre til bevaring av ungdommelig hud og en tynn midje.
Kollagen skade på grunn av dårlige vaner
Sammen med dårlig ernæring, dårlige miljøforhold og ultrafiolett stråling synker også kollagennivået på grunn av røyking, samt under påvirkning av kjemiske giftige stoffer.
Kombinasjonen av dårlige vaner og underernæring med de negative effektene av miljøet og den naturlige aldringsprosessen fører til intern og ekstern selvdestruksjon. Dette kan bare unngås hvis disse faktorene er begrensede, det vil si normalisering av eget kosthold og avvisning av dårlige vaner.
Nedsatte kollagennivåer på grunn av autoimmune lidelser
Det er en rekke sykdommer, blant annet autoimmune. De fører til produksjon av antistoffer som skader kollagen. Løsningen på dette problemet er bruk av kollagentilskudd. Det anbefales ikke å ta slike medisiner på egen hånd. Først må du konsultere en spesialist som vil bestemme muligheten for å ta et slikt middel, og først deretter starte behandlingen.
De fleste av faktorene som fører til ødeleggelse av kollagen kan kontrolleres av mennesker. Dette vil selvfølgelig ikke tillate å stoppe prosessen med det naturlige tapet med alderen helt, men vil ikke tillate det å falle under det nivået som anses som naturlig i en bestemt alder.
De gunstige egenskapene til kollagen
Viktigheten av et protein som kollagen for menneskekroppen er vanskelig å overvurdere. Dets verdifulle egenskaper og nytteverdi noteres av alle som begynner å unngå faktorer som påvirker kollagenreduksjon, i tillegg til å overvåke sin egen ernæring eller bruke tilskudd som inneholder dette stoffet.
Sunn hud
En studie ble gjennomført, hvor fokusgruppen var kvinner i aldersgruppen fra 35 til 55 år. Under eksperimentet ble dummies (placebo) og tilsetningsstoffer tilfeldig fordelt mellom dem, noen av dem inneholdt 2, 5 og andre - 5 g kollagen. De neste to månedene av studien ble det utført tester på metning av huden med fuktighet, graden av ruhet og elastisitet i dermis.
Resultatene fra eksperimentet viste følgende:
- hos kvinner som fikk kollagen i stedet for placebo, ble huden mer elastisk;
- indikatorer for bedring i hudens tilstand ble i større grad manifestert hos representanter for aldersgruppen;
- generell legning av huden på grunn av fuktighet - gjenoppretting av vannbalanse.
Det er en annen studie, hvis aldersgruppe ble noe redusert (33-45 år). Under eksperimentet brukte kvinner serum som inneholder antioksidanter og kollagenpeptider som øker nivået av protein i kroppen. Noen timer etter bruk av stoffet ble statistiske endringer notert i retning av forbedring i å bli kvitt rynker. Resultatet var progressivt. Forbedringer varte fra en til tre måneder.
De fleste kvinner bemerker det faktum at etter påføring av kosmetikk og produkter med kollageninnhold, begynner strekkmerker, rynker og cellulitter å endre seg - for å glatte ut. Dette er bare det første stadiet av eksponering. Hvis du fortsetter å bruke midlene, vil forbedringene bli mer uttalt.
Vekttap
Kollagen kan ikke tas som et mirakuløst middel for å bli kvitt fett. Protein hjelper til med å miste noen få kg, noe som skyldes en økning i metabolsk hastighet som et resultat av inntaket. Kollagenhydrolysatet, tatt daglig i en spiseskje, lar deg kvitte deg med i gjennomsnitt tre måneder til 4, 5 kilo. Glycin, som er en del av proteinet, fremmer bevegelsen av sukker ikke i fettdepotet, men i vevet, og gir en energiladning.
Fordøyelsesprosesser
Effekten av kollagen på fordøyelsen har ikke blitt studert fullt ut, men fans av dette proteinet tror at det lindrer mange lidelser. Spesielt positive effekter bemerkes av personer med økt tarmpermeabilitet.
Dette syndromet er preget av det faktum at giftstoffer trenger inn i blodet gjennom små åpninger som dannes i tarmens vegger. Kollagen, som fyller disse hullene, forhindrer denne prosessen, og i tillegg den:
- lindrer irritasjon i mage-tarmslimhinnen;
- bryter ned proteiner for lettere å fordøye og bruke;
- "Oppretter" nye og gjenoppretter gamle (skadede) celler i tarmveggen;
- Hjelper med å opprettholde fordøyelseskanalens bevegelighet.
Dette gjenspeiles i forbedring av fordøyelsesprosesser, stabiliserer tarmene.
Sunne bein og ledd
Eget (menneskeskapt) kollagen inneholder både bein og ledd. Det er nødvendig for det menneskelige skjelettet. Som vist i en studie utført på idrettsutøvere, der den ene fikk placebo og den andre en kollagenhydrolysat, forårsaker dette proteinet en forbedring av tilstanden til bein og ledd både i ro og mens du sitter, så vel som når du går, samt bærer og løfter forskjellige objekter.
Studiene ble utført ikke bare med idrettsutøvere, men også med mennesker som lider av leddgikt og problemer med kneleddene. Resultatene viste en uttalt effekt av kollagen i sammenligning med placebo. Det ble funnet at kollagen ikke bare opprettholder helsen, men også reduserer risikoen for å forverre tilstanden til til og med syke ledd.
Forbedring av sportsprestasjoner
Noen sportstilskudd inneholder kollagen, som skyldes evnen til dette proteinet til å øke resultatene oppnådd av idrettsutøvere og bygge muskler. En studie viste en redusert risiko for skade på leddbånd og sener hos de idrettsutøverne som tar kollagenpeptider i en dosering fra 30 til 70 gram daglig.
Kollageninntak holder ikke bare ledd og sener i god stand, men reduserer også risikoen for skader med ulik alvorlighetsgrad. Det siste er spesielt viktig for idrettsutøvere.
Hormonell balanse
Kollagen, som et protein, spiller en viktig rolle i å gjenopprette hormonelle nivåer. Selvfølgelig har dette aspektet av stoffet ennå ikke blitt studert fullt ut, krever mer grundig forskning, men det representerer en ganske lovende retning av forholdet mellom kollagen og stabilisering av hormoner i kroppen.
Søvnkvalitet
Energigivende glycin bidrar til å forbedre søvnen. Dette ble påvist i en randomisert studie der noen fikk kollagen og andre fikk placebo en halv time før leggetid. Videre ble den vanlige varigheten av tiden brukt i en drøm redusert fra syv 7, 3 til 5, 5 timer i løpet av de neste tre nettene.
Og selv om resultatene av eksperimentet ikke kan kalles hundre prosent overbevisende, ble det funnet at folk i mange tilfeller føler seg mindre slitne og overveldede etter å ha forkortet søvntiden når de tok kollagen enn en placebo. Innføring av kollagen i det vanlige kostholdet forbedrer søvnen, eliminerer søvnighet på dagtid, hjelper noen og forbedrer hukommelseskvaliteten.
Verken glycin eller kollagen er sovepiller, men selve søvnprosessen påvirkes positivt.
Hvor kommer kollagen ">
Dette proteinet finnes i vanlig mat som du kan gå inn i kostholdet ditt uten problemer. En tallerken eller et glass beinbuljong kan forårsake en skikkelig sprut av kollagen. Stoffet er til stede i både svinekjøtt og kyllinghud. Ikke alle spiser buljong daglig, og noen spiser ikke kylling, og enda mer svinekjøtthud, så kostholdstilskudd bør foretrekkes.
Kollagenpulverpeptider som selges i butikker og på Internett, kan tilsettes varme og kalde drikker. Tilgjengelig og lett fordøyelig er gelatin og hydrolysert kollagen. Daglig bruk av noen av disse utvalgte formene for fibrillarprotein (kollagen) vil ikke skade, siden det ikke har bivirkninger, men tvert imot vil det forbedre hudens ytre tilstand og hele kroppen betydelig.
Basert på materialer: nutritionionsecrets.com
