Kroppsbygging begynte å bruke arginin før komplekse aminosyrer. Dette indikerer den høye verdien av dette stoffet for kroppsbyggere. Det forbedrer kvaliteten på ernæringen og evnen til å sammentrekke celler i muskelvev. Idrettsutøvere som tar arginin har muligheten til å øke produktiviteten og effektiviteten til trening betydelig. Arginin, som er en nitrogen giver, stimulerer prosessen med eliminering fra kroppen av produkter dannet under nedbrytningen av proteinfraksjoner, og tar en aktiv del i celle restaurering. Nobelprisen ble tildelt for oppdagelsen av stoffet.
innhold
- 1 Hvordan L-arginin virker på kroppen "> 2 Hvordan du tar arginin
- 3 bivirkninger
- 4 anmeldelser av arginin
Hvordan påvirker L-arginin kroppen?
Stoffet tas enten som et selvstendig tilskudd før trening, eller som en del av et pre-workout-kompleks. Det demonstrerer følgende positive effekt på utøverens kropp:
- Hvis en idrettsutøver holder seg til riktig ernæring, i samsvar med de fastsatte sportslige målene, øker muskelmassen og mer underhudsfett brennes. Arginin er nyttig ikke bare for vektøkning, men også i tørkeperioden som et tilsetningsstoff for å forhindre katabolisme.
- Stoffet er en naturlig katalysator for syntese av veksthormon, det vil si at det har en direkte effekt på økningen i produksjonen. Ganske ofte tas arginin om kvelden for å løse søvnproblemer og stimulere produksjonen av veksthormon.
- Ofte brukes arginin i forbindelse med yohimbin. Denne kombinasjonen øker testosteron produksjonshastighet.
Når det gjelder muligheten for et ekstra inntak av stoffet, er det flere meninger. Noen kilder sier at kroppen er i stand til å syntetisere arginin. På bakgrunn av riktig ernæring og et treningsprogram av høy kvalitet, er det ikke nødvendig å ta stoffet. Dette gjelder spesielt for elskere.
Noen nyere studier har vist at de anabole egenskapene til arginin ikke er veldig utpreget. Dette indikerer ikke stoffets ineffektivitet, men antyder bare at det har en liten effekt på denne aminosyren i blodet.
Derfor, for å oppnå gode resultater fra trening, må du først velge riktig kosthold, og først deretter jobbe med en plan for å ta kosttilskudd. Syntese av arginin i kroppen skjer med bruk av fisk, meieriprodukter, kjøtt, egg.
Hvordan ta arginin
Hovedretningslinjen skal være målene som kroppsbyggeren ønsker å oppnå. I løpet av perioden med muskelmasseøkning anbefales det å ta fra 3 til 9 gram av stoffet i sin rene form.
Arginin er tatt:
- før klasse
- etter trening;
- om kvelden.
Å ta tilskudd om kvelden kan forbedre søvnkvaliteten, kan kombineres med kaseinprotein og gjennomføres etter middagen.
Ofte er L-arginin kombinert med andre nitrogengivere, som er mer effektive. Denne kombinasjonen lar deg utvide blodkar og sørge for god pumping.
Bivirkninger
Hvis du tar små doser av arginin, observeres som regel ingen forringelse av trivsel. Den økte hjertefrekvensen og svimmelheten forårsaker ikke stoff, men koffein, som er en del av kompleksene før trening. En overdose av arginin kan føre til fordøyelsesbesvær og diaré. Noen forskere advarer om at bruk av mer enn 15 gram av et stoff kan føre til betennelse i bukspyttkjertelen.
Arginine anmeldelser
De fleste anmeldelser er ikke skrevet om stoffet i seg selv, men om det kombinerte inntaket av aminosyrer med kreatin og treningskomplekser. Noen idrettsutøvere skriver at de tar alle disse tilskuddene, men føler ikke noen bedring. Andre noterer tvert imot en ganske god effekt og resultater. Hvis du nøye analyserer hva idrettsutøvere skriver, blir det tydelig at tilskuddet fungerer bare når du overholder riktig kosthold og en treningsplan av høy kvalitet.
