Yoga for nybegynnere

Sikkert er det ingen slike som ikke vil høre om et slikt ord som "yoga", men samtidig er det ikke alle som er i stand til å forklare hva det er. Jeg vil merke at yoga er en unik, fantastisk praksis som kom til verden fra et mystisk, mystisk India, og likevel, som du vet, er det dette landet som bringer helse ikke bare til kroppen, men også til sjelen til en person, så du bør være oppmerksom og forstå dette .

Vi kan ikke legge til at yoga lar deg lære å kompetent, puste riktig, slappe helt av, men i tillegg lar den deg glemme søvnløshet, og når alt kommer til alt, så mange mennesker lider av denne plagen.

innhold

  • 1 Hva er yoga "> 2 En kort historie om yoga
  • 3 Fordelene med yoga for mennesket
  • 4 Kontraindikasjoner for yoga
  • 5 Begynner yogaklasser
  • 6 Hva kan du ikke gjøre når du driver med yoga?
  • 7 Nybegynnerøvelser
    • 7.1 Trepose
    • 7.2 Posisjon av barnet
    • 7.3 Fjellpose (“hundeposisjon”)
    • 7.4 Stork Pose
    • 7.5 Løk positur
  • 8 Konklusjon

Hva er yoga? funksjoner

Når du snakker om yoga generelt, bør du selvfølgelig forstå at dette er en spesiell, unik livsstil, som er kjent for å la alle få opplysning. Husk at hvis du vil drive med yoga, vil du måtte gi opp visse fordeler med sivilisasjonen.

Tross alt er det yoga som er annerledes ved at den tvinger deg til å tenke ikke bare på livsprinsipper, men også vaner. Ønsker du å gjøre yoga, være forberedt på at det nå vil være et ønske om å forlate alt vondt og skadelig, kan du lære å kontrollere følelsene dine, og tilegne deg ikke bare mental, men også fysisk balanse. De menneskene som regelmessig gjør dette, hevder at de begynte livet annerledes, og hadde ingen anelse om hvordan de grå dagene deres gikk før.

Mange oppfatter yoga som et sett med asanas, hvis du vil gjøre det samme, så vet du at for deg vil det bli en enkel gymnastikk og ikke mer, og derfor kan det ikke gi riktig effekt. I dette tilfellet vil yoga være et kompleks av forskjellige øvelser designet for å forbedre helsen, normalisere arbeidet med forskjellige organer, etc.

En kort historie om yoga

Når det gjelder yogahistorien, er den naturlig nok lang og rik, for hvis du nøye studerer den indiske pressen, kan du legge merke til bilder av figurer i posisjonene til yogemeditasjon.

Fordelene med yoga for mennesket

Til tross for alle fordelene som yoga har, er det likevel mange som ikke vet hvilke fordeler det gir, men hvis du studerer dette problemet nøye, vil all tvil forsvinne øyeblikkelig, øyeblikkelig. Du kan trygt si at selv to måneder er nok, og du kan føle gunstige, positive og positive endringer.

Slike øvelser er også kjent for at de vil glemme kroniske smerter i visse deler av ryggraden, noe som er viktig. Det er viktig å legge til at yoga er annerledes ved at den helbreder alle kroppssystemer, og dette er ikke tomme ord. Selvfølgelig bør du engasjere deg regelmessig for å oppnå noen resultater, og effekten, i dette tilfellet, vil du selv legge merke til hvordan kroppen blir fleksibel, plastisk.

Oppmerksomhet: Husk at bare yogaklasser vil tillate en person å føle energi fra det virkelige liv, få selvtillit, dessuten vil slike klasser tillate deg å bli mer rolig, mindre utsatt for stress og andre negative situasjoner, og dette er en alvorlig fordel.

Kontraindikasjoner for yoga

Du må forstå at du virkelig kan gjøre yoga for alle som ønsker det, men som enhver gymnastikk er det noen kontraindikasjoner som du bør sette deg inn i på forhånd, slik at slike treninger ikke kan skade eller skade helsen din.

  1. For eksempel er det strengt forbudt å praktisere yoga i tilfelle visse psykiske lidelser, dette inkluderer schizofreni, visse forverringer av sykdommer i indre organer, så det er verdt å vurdere dette;
  2. Hvis du støter på et problem som arterielt, intrakranielt trykk, bør du glemme slike aktiviteter, du kan ha forskjellige hjertesykdommer;
  3. Du kan ikke gjøre yoga i nærvær av lyskebrokk;
  4. Ved visse hjertesykdommer, spesielt etter hjerteinfarkt;
  5. Man kan ikke annet enn å tilføre leddsykdommer, forskjellige ryggskader, onkologiske sykdommer;
  6. Hvis visse operasjoner ble utført, bør slike klasser bli forlatt;
  7. Følgelig må dette gjøres med influensa, forkjølelse, feber.

Oppmerksomhet: Noen ganger hender det at under yoga begynner en person å føle seg dårlig, tilstanden hans forverres, selvfølgelig kan du ikke tåle det, i dette tilfellet bør du absolutt slutte å trene for ikke å møte alvorlige helseproblemer, i tillegg trenger du medisinsk konsultasjon .

Regler for yoga for nybegynnere

Nå forstår du sannsynligvis at yoga vil begynne å kreve systematikk, så prøv å bestemme tidspunktet for klasser umiddelbart, det er generelt akseptert at du bør begynne hver morgen med yoga, gjøre dette i et par timer, men selvfølgelig, som den mest optimale tiden for klasser er kveld.

I tillegg til det ovennevnte, er det viktig å ikke glemme at yoga strengt tatt skal være med tom mage, eller flere timer etter et måltid kan du utføre spesielle øvelser, både på et glatt teppe og på gulvet, barfot.

Mange mennesker ser ikke alvor på slike aktiviteter, og lurer videre på hvorfor de ikke kunne oppnå noen resultater. Vit at yoga alltid krever fullstendig stillhet, konsentrasjon, noe som betyr at eksterne lydkilder bør slås av deretter.

I det øyeblikket når du begynner å utføre visse øvelser, vil du definitivt trenge å konsentrere deg om kroppen, slappe av fullstendig, glemme alle problemene som kan plage deg, helt nedsenket i meditasjonsprosessen. Generelt, vet at asanas bør utføres kompetent, nemlig sakte og smidig, så kan du føle hvert pust, pust ut, som er viktig.

Det vil faktisk være mulig å bruke riktig pust for å slappe av kroppen ordentlig, roe sinnet, så ikke glem det, dette er hovedhemmeligheten, effektiviteten til slike øvelser.

Hva du ikke kan gjøre når du driver med yoga "> Begynnerøvelse

Når det gjelder de første øvelsene, kan du starte dem på egen hånd, selv uten en instruktør, slik som asanas er utelukkende fordelaktig, og selv om de ikke blir utført, helt riktig. Selvfølgelig bør du ikke skynde deg, prøv å stille deg utelukkende på kroppens sensasjoner og utføre øvelser gradvis.

Trepose

For å utføre denne øvelsen så effektivt og riktig som mulig, må du stå oppreist, med inspirasjon, sakte heve hendene, strekke dem så mye du kan. Etter at manipulasjonene er utført, skal til og med hender legges bak hodet, dette vil tillate deg å åpne brystet helt. For å forbedre effekten er det nødvendig å heve det bøyde beinet, og sette foten på låret. En slik øvelse er effektiv og nyttig, fordi den gir en grasiøs holdning, dessuten styrker den også ryggraden.

Baby positur

Du kan utføre følgende øvelse, som kalles - posituren til barnet. I dette tilfellet må du sitte på hælene med rumpa og deretter begynne å senke kroppen til hoftene, mens du strekker armene fremover. En slik øvelse er nødvendig, effektiv, fordi den vil slappe av dine strammede muskler, og lindre spenningen fra nakken.

Fjellpose ("hundepose")

For denne øvelsen, bør du bøye deg ned og legge hendene med håndflatene på gulvet. Etter dette, løft bekkenet opp, trapp tilbake med hælene, dessuten skal vekten alltid fordeles jevnt mellom henholdsvis håndflatene, føttene, som et resultat kan stress fjernes fra skulderbeltet, fra ryggen.

Storken poserer

For eksempel er en storkpose et godt alternativ. Hvor skal du heve armene, bøye deg ned med en pust, og derved bøye deg fra korsryggen. Denne øvelsen forbedrer kroppstonen.

Løk positur

For å utføre denne øvelsen, må du ligge på magen, ta deg selv i begge anklene, mens du inhalerer mens du løfter både den øvre og den nedre halvdelen av kroppen. Trening er effektivt, siden det gjør at du kan gjøre ryggen rett, armene slanke, så det er umulig å ikke evaluere den.

Det er viktig å ikke glemme at å trene yoga hjemme, det er naturlig å utføre visse øvelser må være gjennomtenkt, rolig, dette er det viktigste. Bare i dette tilfellet er det en flott mulighet til å maksimalt kjenne hver eneste bevegelse og nyte den fullstendig.

Selvfølgelig skal man aldri glemme tanker når man utfører lignende øvelser, dette forklares med at de vil tillate deg å slappe av, distrahere fra visse problemer og gjøre deg mye bedre enn i går.

Hvis noe ikke er klart, kan du alltid se videoene som lærer disse øvelsene som vil hjelpe deg å ikke gjøre feil. Etter noen tid vil du dermed huske alle disse øvelsene utenat, og du vil kunne utføre dem uten mye krefter, vanskeligheter og vanskeligheter.

konklusjon

Nå forstår du deg selv at yoga egentlig er et kompleks av alvorlige, effektive og trygge øvelser som lar deg se på verden med helt andre øyne, bli kvitt visse problemer, og skape en spesiell harmoni mellom kropp og sjel.

I tillegg til dette, nå vet du at yoga er den direkte veien til helse, slik trening vil bidra til å bli kvitt den negative bagasjen som har blitt samlet i hele livet osv.

Det er mange fantastiske øvelser innen yoga, men minus yoga, dette er forskjellige spirituelle praksiser som ofte fører til åndelige problemer.

Interessante Artikler