Myter om sportsernæring

Sportsnæring er et produkt som består av en blanding av proteiner og karbohydrater, designet for mennesker som er involvert i idrett eller som leder en aktiv livsstil.

Til tross for den brede distribusjonen, forårsaker sportsernæring mye tvil og bekymring blant forbrukerne.

Er de sanne ">

innhold

  • 1 Myte nr. 1. Sportsnæring er kun ment for idrettsutøvere som er involvert i kroppsbygging
  • 2 Myte nr. 2. Anskaffelse av produkter fra en kjent produsent er et ekstra sløsing med penger; sammensetningen av sportsernæring er den samme for alle produsenter
  • 3 Misoppfatning nr. 3. Sportsernæring stimulerer først muskelvekst og forårsaker deretter helseproblemer.
  • 4 Myte nr. 4. Sportsnæring består av kunstige komponenter som er skadelige for kroppen.
  • 5 Myte nummer 5. Du kan oppnå gode resultater i idrett uten spesiell ernæring
  • 6 Myte nr. 6. Sportsnæring må tas etter time
  • 7 Myte nr. 7. Sportsnæring kan tilberedes og konsumeres hjemme.

Myte nr. 1. Sportsnæring er kun ment for idrettsutøvere som er involvert i kroppsbygging.

Overlegenheten i utviklingen av denne typen ernæring tilhørte riktignok profesjonelle idrettsutøvere, men den ble skapt for alle mennesker som må takle tung fysisk aktivitet hver dag.

Aktiv fysisk aktivitet øker energikostnadene i kroppen betydelig - for en full retur, krever det mer enn 5000 kilokalorier per dag.

La oss gjøre enkle beregninger: 1 kg grøt inneholder omtrent 3000 kilokalorier, og 1 kg kjøtt - 1700-2000 kilokalorier.

Hvor mye mat bør konsumeres i løpet av dagen, og hvor lang tid tar det for kroppen å absorbere den?

Vitenskapen har løst dette problemet optimalt: protein-karbohydratblandinger er et slags konsentrat av næringsstoffer, "presset" fra de vanlige produktene.

100 gram slik mat inneholder en imponerende mengde kilokalorier - opptil 800, og absorberes veldig raskt av kroppen.

Innholdet i ampuller - små flasker blir raskt absorbert, absorpsjonen skjer øyeblikkelig i magen.

Forskere har utviklet og protein (bestående av proteiner) produkter. Bruken av dem er veldig bred - de kan anbefales til nesten alle.

Hva er formålet med proteinprodukter?

Menneskekroppen består av aminosyrer som er uunnværlige for å opprettholde dens vitale funksjoner.

Kilden til aminosyrer er mat. Imidlertid inneholder ikke matvarer i dag nok av dem - moderne prosesseringsteknologier fratar mat stoffene som er nødvendige for kroppen.

I tillegg er ernæringen til det moderne mennesket ofte ubalansert.

Proteinernæring eliminerer også disse problemene: denne maten inneholder en balansert sammensetning av de nødvendige stoffene, har et lavt kaloriinnhold og er et nyttig tilskudd til vanlig mat.

Myte nummer 2. Anskaffelse av produkter fra en kjent produsent er bortkastet penger; sammensetningen av sportsernæring er den samme for alle produsenter

Bare kjente produsenter som bryr seg om sitt rykte, garanterer kvaliteten på produktene.

Produkter av kjente merker har et bredt spekter og gjennomgår spesiell testing i 5 år før de skal selges.

En ukjent produsent kan gi lovende informasjon på etiketten, men det samsvarer ofte ikke med virkeligheten - i stedet for et kvalitetsprodukt, kan du i beste fall kjøpe eggepulver eller melkepulver, og ønsket om å opprettholde en god form kan føre til helseproblemer.

Produkter av tvilsom kvalitet skiller seg ikke i et bredt spekter, deres smak etterlater også mye å være ønsket.

Misoppfatning nr. 3. Sportsernæring stimulerer først muskelvekst og forårsaker deretter helseproblemer.

Den moderne forbrukeren har store fordommer mot "kjemi" - i dag blir alt naturlig verdsatt.

Sportsnæring av høy kvalitet fortjener imidlertid neppe et lignende navn. Det har ingenting å gjøre med anabole steroider - kunstig opprettede hormoner, hvis bruk fører til alvorlige brudd i leveren. For øvrig er denne medisinen klassifisert som forbudt.

Når du bruker sportsernæring, bør du ikke være redd for utseendet til imponerende muskelmasse, med mindre du bygger den ved hjelp av spesielle fysiske øvelser.

Det må huskes at kroppen, sammen med svette, mister et stort antall viktige sporstoffer (fosfor, kalsium, kalium) og mineraler. En spesiell sportscocktail kan hjelpe i dette tilfellet.

Myte nr. 4. Sportsnæring består av kunstige komponenter som er skadelige for kroppen.

Spesialister innen sportsernæring hevder at bare naturlige produkter brukes som råstoff.

For eksempel er en sportscocktail laget av melk og egg. Alt det viktigste for kroppen blir trukket ut fra disse produktene og behandlet i henhold til spesiell teknologi.

Myte nummer 5. Du kan oppnå gode resultater i idrett uten spesiell ernæring.

Ifølge eksperter, i dette tilfellet, vil ernæringsprosessen bli uendelig og påvirke helsetilstanden negativt: magen blir trøtt på grunn av konstant belastning, næringsstoffer vil bli absorbert dårlig, og overspising vil føre til dannelse av fete avleiringer, noe som vil være veldig vanskelig å takle.

Så du må nøye overvåke mengden protein og karbohydrater som forbrukes, ellers kan ikke de negative konsekvensene unngås - svakhet under trening, forverring av huden og skjørhet i bein.

Å bruke sportsernæring vil spare deg for slike problemer.

På trening blir alltid forskjellen mellom utøverne merkbar: de som ikke spiser spesiell mat, blir raskt dekkende, fysisk er de også svakere.

Myte nummer 6. Sportsnæring må tas på klokka.

Denne regelen gjelder faktisk bare de som driver med konkurrerende kondisjon eller kroppsbygging.

For alle andre gjelder ikke dette kravet.

Protein-karbohydratskaker bør tas 20-30 minutter før treningen starter, og protein - umiddelbart etter at den er fullført.

Produkter som inneholder L-karnitin vil hjelpe deg med å bekjempe ekstra kilo - det bør tas under trening og etter det.

Myte nummer 7. Sportsnæring kan tilberedes og konsumeres hjemme.

I dette tilfellet må du glemme trening i treningsstudioet - spesiell ernæring bør konsumeres 15 minutter før treningsstart eller umiddelbart etter at den er fullført.

I tillegg må du løse flere problemer: pakke juice eller melk i en pose for å fortynne pulveret, pass på at væsken ikke søler under transport.

Ikke lag store "lagre" med spesiell mat hjemme - holdbarheten til det ferdige produktet er begrenset til 2 til 3 timer, og bare profesjonelle idrettsutøvere bruker det tre ganger om dagen.

Små doser anbefales for alle andre - for menn 5-6 porsjoner per uke, for kvinner - 2-3 porsjoner per uke.

Spis ernæringsnæring i treningsbarer - her presenteres det i et bredt spekter, alle krav til forberedelse og lagring overholdes.

Interessante Artikler