Hvordan velge en elliptisk trener for hjemmet

En passform og slank kropp er ikke bare et ønske om å se attraktiv ut, men et ønske om å opprettholde og opprettholde ens egen helse. Ulike fysiske aktiviteter gjør det mulig å oppnå målet, men de mest populære er øvelsene på simulatorene.

Dette sportsutstyret er representert av forskjellige typer. Sammen med de klassiske dukker det opp helt nye varianter, blant dem de elliptiske har tjent en velfortjent popularitet.

Effektiv og lett å lære, vil det være et godt valg for deg som vil trene på simulatorene hjemme, og ikke på treningssenteret. For å bestemme en spesifikk modell, må du nøye studere egenskapene til enheten og kriteriene som er av største betydning.

innhold

  • 1 Elliptisk trener
    • 1.1 Hvilke muskelgrupper utvikles "> 1.2 Fordeler og ulemper
  • 2 Effektiviteten til den elliptiske slankemaskinen
  • 3 typer elliptiske trenere
  • 4 Hvilke nyanser bør vurderes når du velger?
  • 5 Hvor mye koster en elliptisk trener?
  • 6 Vurdering av de beste elliptiske trenere

Elliptisk trener

Den grunnleggende konfigurasjonen er en enhet med bevegelige og faste håndtak, et par fotpedaler. Noen modeller har sete. Kombinerer flere modus - løping og gange i forskjellige hastigheter, trening av hender gjennom spesielle håndtak.

Ellipse er i stand til å erstatte en tredemølle, roe- og skiutstyr, en sykkel. Det skiller seg fra andre enheter ved at bena beveger seg langs en ellipsoidal bane.

Hvilke muskelgrupper som blir utarbeidet "> Fordeler og ulemper

Den elliptiske trener, som alle andre sportsutstyr, har både positive og negative sider. Separate modeller har sine egne fordeler, men hvis de oppsummeres, kommer plussgradene ned på følgende punkter:

  1. Multifunksjonalitet . Under trening jobbes det et stort antall muskelgrupper.
  2. Ingen begrensninger i treningsnivået . Både nybegynnere og de som er i god fysisk form kan begynne å trene på ellipsen.
  3. Universitet . Du kan delta i en simulator i alle aldre uten begrensninger.
  4. Sikkerhet. Minste belastning på leddene reduserer risikoen for forskjellige skader.
  5. Minste tidsutgifter. En halvtimes trening lar deg stramme kroppen perfekt og styrke hjertemuskelen og vaskulærsystemet.
  6. Flere modus. Takket være evnen til å løpe, gå, simulere roing og ski i treningsstudioet, vil ellipsen være et utmerket tillegg til leksjonen, og hjemme vil den trene nesten alle musklene.

Ellipsens minus, uavhengig av simulatorens modell, regnes som den generelle høye belastningen på kroppen og musklene. Og for ikke å skade deg selv, gitt helsetilstanden din, bør du gjennomgå en konsultasjon med legen din. Dette gjelder absolutt alle typer fysisk aktivitet, og ikke bare en elliptisk trener.

Elliptisk slankemaskineffektivitet

Cardio-treninger bidrar til rask forbrenning av kroppsfett, og følgelig tap av ekstra kilo. De kan utføres både uten bruk av noen enheter, eller gjennom slikt sportsutstyr som en ellipsoid. Denne simulatoren, bedømt etter vurderingene, designet spesielt for hjerte, hjelper deg med å gå ned i vekt. Uansett hvilket treningsprogram eller utstyr som er involvert, blir vekttap mulig hvis følgende regler følges:

  • Mengden kalorier som forbrukes, bør være mindre enn forbrent. Uten å normalisere ernæring, når maten konsumeres ukontrollert, forblir vekten uendret eller synker minimalt, selv om du trener på en ellipsoid hver dag.
  • Få gleden av å trene. Å jogge i den friske luften er absolutt bra, men ikke alltid like moro på grunn av værforhold eller uvilje til å se gjennomvåt og svette foran andre. Ellipsoiden lar deg løpe i et behagelig miljø, nær dusjen, uten å forårsake ulempe.
  • Tren minst 4 ganger i uken. En person som ønsker å finne en vakker og passe figur, må finne tid til klasser i timeplanen. Hvis trening ikke gjennomføres regelmessig, vil ikke den beste simulatoren hjelpe til å finne harmoni.
  • Gi alt ditt beste i klasserommet. Den kaloriverdien som vises av telleren på displayet, kan avvike fra de virkelige indikatorene med 50%. Elektronikk kan ikke gjenspeile nøyaktig hvor mye fett som er redusert, siden denne indikatoren ikke er avhengig av treningstidspunktet, men av hvor mye krefter en person legger ned. En aktiv økt i 30-40 minutter er mye mer effektiv enn en times trening i et tregt tempo.
  • Svette godt. Hvis svette ikke stikker ut og en person ikke føler seg sliten, er det ikke noe resultat.

Etter å ha fulgt de fem reglene som er presentert, vil det ikke være vanskelig å finne en slank og passform.

Typer elliptiske trenere

Før folk som ikke vil besøke treningssenteret, er det enorme muligheter i å velge utstyr til lekser. Gitt hvor mange typer simulatorer som er på salg, er det imidlertid ganske vanskelig å foretrekke noen. For ikke å gjøre feil, er det bedre å først besøke treningsstudioet og prøve å trene på et bestemt apparat. Og hvis du trener på en ellipsoid, er det ingen tvil om at den er perfekt, kan du begynne å velge en spesifikk modell.

Det finnes flere typer elliptisk trener, som hver har sine egne egenskaper, fordeler og ulemper, som må tas i betraktning før du kjøper:

  • Mekanisk. Ikke krever strøm for drift, det har den laveste kostnaden, men er ikke veldig populær og er ekstremt sjelden. Enheten er drevet av menneskelig kraft, noe som gjør bevegelsene på den for skarpe, og arbeidet er støyende.
  • Magneto-mekanisk. Den har åtte forskjellige driftsnivåer med muligheten til å endre lasten manuelt. Enheten har en trinnlengde på 40 centimeter. Denne typen ellipsoider er liten i størrelse og lave kostnader, ideell for nybegynnere med et minimum av fysisk form.
  • Magnetisk. Byttemodus utføres av elektronisk snarere enn mekanisk kontroll. Denne modellen anbefales for personer som har gjennomsnittlig fysisk form.
  • Solenoid. Den mest lydløse ellipsoiden i drift, preget av jevn bevegelse. Trinnlengden på den er fra 40 centimeter eller mer. På den elektroniske resultattavlen kan du se avstand, puls, varighet på leksjonen, antall forbrente kalorier. Belastningen endres hver 5 watt. Ulempen er de ganske høye kostnadene.
  • Flymagnetiske. Den ligner en elektromagnetisk ellipsoid, men kan ikke bare fungere fra strømnettet, men også stasjonær, det vil si fra generatoren.

Å velge en bestemt modell, bør du tenke på forhånd om installasjonsstedet, fraværet / tilgjengeligheten av muligheten til å koble simulatoren til nettverket. Elektrisitet er ikke nødvendig for mekaniske simulatorer. Uten kraft kan ikke elektromagnetiske, magnetiske og magnetisk-mekaniske modeller fungere. Begge modusene er implementert i en aeromagnetisk ellipsoid, som, når den lades fra nettverket, kan fungere på et batteri.

Hvilke nyanser bør vurderes når du velger ">

Etter å ha bestemt deg for den spesifikke typen ellipsoid, er det nødvendig å ta hensyn til noen designfunksjoner, hvis kunnskap du lar deg velge en virkelig høy kvalitet og komfortabel modell.

Maksimal belastning som støttes av de fleste ellipsoider er 120 kg. Det optimale tallet er 10-15 kg mer enn personens egen vekt, og trener på simulatoren.

Ramme og kropp. Et godt apparat har alltid en solid ramme, og hver del passer tett inntil den andre. Det skal ikke være noen feil og tilbakeslag. Med økende lengde på rammen øker graden av komfort og lengden på steget. Stasjonære er sterkere enn sammenleggbare, men fordelen med sistnevnte er at de er praktiske i lagring og ikke tar mye plass under trening.

Svinghjulet. Det er et hjul, takket være at pedalen settes i gang. Jo mer vekt, jo bedre. Tunge svinghjul gir jevn bevegelse og god belastning. Personer som veier 95 eller 100 kg bør foretrekke svinghjul på 15 kg, og mer skjøre - 8 kg.

Bakhjulstrekk eller forhjulsdrift. Den første kjennetegnes ved at svinghjulet er plassert på baksiden av ellipsoiden, det vil si direkte mellom beina til treningspersonen. Dette gjør dem så komfortable som mulig for å løpe med kroppen vippet fremover og trene i skiteknikker. Bakhjulsdrevne ellipsoider kan brukes av mennesker med helt annen høyde, noe som gjør det til et ideelt valg for hele familien. De er stødige og små. Hjulsdriftmodeller er dyrere enn bakhjulsdrift, men ifølge noen er det mye mer effektivt å bekjempe overflødig vekt, ettersom avstanden mellom pedalene er minimal.

Fremlengde. Avhenger direkte av den fysiske formen og individuelle egenskaper. Nybegynnere og små mennesker bør kjøpe en modell der skrittlengden er 30 cm. I den midtre priskategorien er ellipser med 40 cm skrittlengde vanligst. Det beste for kondisjonstrening er simulatorer, der denne parameteren starter med 50 cm, men de er ekstremt godt trente brukere.

Pedalens vinkel. Endring av denne parameteren implementeres utelukkende i dyre modeller. Det er nødvendig for avanserte brukere. Endring av helningsvinkel anbefales bare når alle lastforhold er fullstendig mestret i standardstilling. På grunn av endringen i parameteren endres også gruppen av muskler under utvikling.

I dyre modeller av elliptiske trenere viser den elektroniske skjermen mye mer informasjon enn den som presenteres i gjennomsnittlig prisklasse, samt muligheten til å endre belastningen, pulsavhengige programmer er innebygd. Sistnevnte fungerer på grunn av pulssensorer koblet til en person og inkludert i simulatorsettet.

Hvor mye er en elliptisk trener ">

Prisen skyldes funksjonalitet, maksimal belastning, karosseritype og antall belastningsendringsmodus. Dette gjenspeiles i et bredt spekter av kostnader innen til og med en type simulator.

En mekanisk ellipsoid kan kjøpes i området 157 til 2 585, magnetisk - 165-3 577 dollar, men for eksempel er E3-modellen, som tåler en maksimal vekt på 182 kg, utstyrt med et 101-belastningsnivå, der Cybex 772 på / e3-skjermen er installert rundt 23.400 dollar. En elektromagnetisk simulator kan kjøpes i prisklasse fra 273 til 9000 dollar.

Vurdering av de beste elliptiske trenere

For å bestemme valget av den optimale modellen tillater forskjellige rangeringer, som representerer enhetene ansett som de beste blant analoger når det gjelder pris og kvalitet:

Ergometer " Horizon Andes 3" . Fordelen med modellen er den høyeste nøyaktigheten av pulsmåling, samt belastningen basert på indikatorene til sensorer tilkoblet under trening.

Framhjulsdrift " Kettler Skylon 5". Dette ergometeret har tunge svinghjul med en vekt på 22 kg og en trinnlengde på 50 cm. 10 programmer er innebygd i modellens datamaskin, i tillegg er minne og muligheten til å synkronisere med en datamaskin implementert. Vekten på ellipsen når 76, 5 kg, og kostnadene er ganske høye.

Bakhjulsdrevet magnetisk HouseFit Compact E 1.0 . Den har ikke en datamaskin, den kan fungere både på nettverket og på batteriet. Utstyrt med en pacemaker. Modellen veier 27 kg, har 8 forskjellige modus.

Elektromagnetisk " Proxima Panda ". Denne bakhjulsstasjonssimulatoren implementerer 16 programmer, så vel som muligheten til å reflektere hjerterytmen trådløst ved å bruke den aktuelle sensoren uten ledninger, men datamaskinen fungerer ikke på russisk.

Magnetisk bakhjulsdrift " Torneo Stella " . Sammen med 14 programmer og en trinnlengde på 40 cm har simulatoren muligheten til å gjennomføre en kondisjonstest og en fettanalysator. Minus av modellen er knirkning av deler, som elimineres ved hjelp av grafitt eller silikonfett.

For bedre å forstå hvordan du velger riktig ellipsoid, kan du se en video der det er beskrevet i detalj hvilke parametere du først må være oppmerksom på, og også demonstrere posisjonen du trenger å trene i hovedmodus.

Du bør ikke kjøpe en elliptisk trener uten å trene på den i treningsstudioet. Du må følge ikke bare anbefalingene, men også stole på dine egne preferanser. Det kreves å tenke over et installasjonssted på forhånd. Jo mindre plass, jo mindre samlet skal det være kroppen av ellipsen.

Interessante Artikler