Komplekser før trening

Det er mange måter å øke effektiviteten av styrketrening, stimulere muskelgevinst. En av dem er bruk av kosttilskudd før trening, hvis virkningsmekanisme ikke er kjent for enhver idrettsutøver.

innhold

  • 1 Hva er et kompleks før trening "> 2 Sammensetning av komplekser før trening
  • 3 Hvor effektive er boosters?
  • 4 kosttilskudd i treningsanlegg
  • 5 Koffein - hovedkomponenten i en booster
  • 6 Kontraindikasjoner for å ta komplekser før trening
  • 7 Godta eller ikke godta?
  • 8 Konklusjon
  • 9 Videoanmeldelse

Hva er et pre-workout-kompleks?

Dette er en type sportsernæring, som også kalles en booster, og handlingen er rettet mot å øke utøverens ytelse når du utfører styrketrening. Dets sammensetning er som regel representert av komponenter som øker blodtilførselen til musklene og stimulerende stoffer.

Hvis du tror reklamen, er boosters et verktøy som forbedrer konsentrasjon og styrke, akselererer muskelveksten. Det virkelige resultatet er ofte ikke så uttalt, begrenset av følelsen av kraft oppnådd av koffein, prikkende følelse på huden på grunn av påvirkning av beta-alanin.

Sammensetning av komplekser før trening

Tilsetningsstoffer, avhengig av handling, er delt inn i tre klasser:

  • stimulering av sentralnervesystemet, koffein og taurin, som øker effektiviteten av trening;
  • stoffer som øker idrettsutøverens styrke, inkludert betain, BCAA og beta-alanin;
  • stimulere blodstrømmen til muskelvev arginin, citrulline.

Noen produsenter introduserer B-vitaminer i deres sammensetning. Den totale mengden kan nå opp til 10 tusen prosent av den daglige normen. De har en stimulerende effekt på sentralnervesystemet og på energiprosessene som oppstår i kroppen.

Hvor effektive er boosters "> Tilskudd i komplekser før trening

Bruken av kreatin fører til en økning i styrkeindikatorer. BCAA-aminosyrer har en positiv effekt på settet med mager muskelmasse. For å oppnå disse effektene trenger du ikke å ta boosters, det er nok å bruke hvert supplement separat.

Dette gjelder også beta-alanin, og citrulline med arginin. Disse produktene anbefales også å tas separat. For det første, i sin rene form vil de koste mye billigere, og for det andre vil det ikke være noen problemer med å bestemme doseringen og sammensetningen du måtte møte når du kjøper en dyr booster.

Koffein er hovedkomponenten i en booster

Koffeinet som er til stede i kostholdet til nesten enhver person, har en kraftig stimulerende effekt, aktiverer produksjonen av dopamin og adrenalin, hormoner som er ansvarlige for glede og en bølge av styrke. Og hvis du tar den før treningen, vil humøret og den generelle følelsesmessige tilstanden være mye bedre.

Koffein påvirker kroppen på denne måten bare når den inntas uregelmessig. Hvis du drikker et dusin kopper kaffe per dag, vil det ikke være noen effekt. Derfor bør den tas umiddelbart før treningen.

Kontraindikasjoner for å ta komplekser før trening

Kraftige stimulanter i kombinasjon med koffein anbefales ikke for personer med kroniske sykdommer, problemer i sentralnervesystemet og hjertemuskelen. Man skal ikke håpe å finne bevis på bivirkninger på boosterpakken.

Produsenten av slik sportsnæring bør ikke gi data om sikkerhetsstudier, siden dette tillegget ikke gjelder medisiner. Komplekset er ikke tillatt for salg bare hvis det oppdager giftstoffer eller giftstoffer.

Godta eller ikke godta "> Konklusjon

Treningskomplekset er en kostbar og kompleks sportsernæring som inneholder stoffer, og bruken av disse alene vil være mye billigere, og viktigst av alt, mye tryggere.

Videoomtale

Interessante Artikler